Opskrifter: Energi kugler af banan og græskar
Mad / / December 19, 2019
Bolde af nødder og tørrede frugter - en fantastisk måde at genoplade batterierne før motion snack mellem måltiderne eller erstatte skadelige slik i kosten tid. I hjertet af et par af disse opskrifter - jordnøddesmør alternativ, som kan blive alle andre nøddesmør, kogt sin egen hånd eller købt i supermarkedet.
For at forberede de banan bolde du ikke engang brug for en blender, pyurirovanie en moden banan med en gaffel nemt opnå.
For at tilføje den mosede banan jordnøddesmør og bland grundigt.
Hvis du opnå en blanding forekommer sød nok, derefter hældes i honningen (eller tilføje et andet sødemiddel til smag) efterfulgt Rør kakao og kokos. Til blandingen var tykkere og sundere, add klid. Erstatte den sidst mulige proteinpulver.
Mens fremtiden for slik ikke ser også appetitvækkende, men give dem tid til at lade stå op i 20 minutter i fryseren for bedre at bevare formen af massen og ikke sidder fast til hænderne.
Før madlavning græskar energi bolde hæld kogende vand over datoer for at dække dem med vand, og orlov i 5 minutter.
Fjern knoglen datoer og piskeris blender ind i en pasta eller frugt rulle gennem en kødhakkemaskine.
Tilsæt de øvrige ingredienser: græskar puré, kanel og jordnøddesmør.
Vsypte sidstnævnte klidblanding og lad stå i fryseren i 20 minutter.
Før dannelse gnide mellem håndfladerne falde af vegetabilsk olie eller simpelthen nyde hænder i koldt vand. Type blanding og rulle op til en kugle, og derefter rulle i kakao, sesam, kokos flager, chia eller hørfrø.
Giv boldene at stå i fryseren i 20 minutter mere, før du placerer i køleskabet til opbevaring.
Energi pærer kan opbevares i omkring en uge i en lufttæt beholder.
ingredienser
For banan bolde:
- 200 g jordnøddeolie;
- 1 spiseskefuld honning;
- 1 moden banan gennemsnitlig størrelse;
- 3 spiseskefulde kakao pulver;
- ½ kop kokosnød;
- 2-3 spiseskefulde klid.
For græskar bolde:
- 1 kop pyurirovannyh datoer;
- ¼ kop græskar puré;
- 1 tsk kanel;
- 1 kop jordnøddesmør;
- 2-3 spiseskefulde klid.
forberedelse
- Bland alle ingredienserne sammen og placere blandingen i en fryser i 20 minutter.
- Fugtige hænder roll portioner af blandingen til kugler og rulle dem i kakao, kokos chips, hørfrø, frø af chia - valg.
- Klar til at forlade boldene i fryseren i yderligere 20 minutter, før anbringelse i køleskabet til opbevaring.