Toppen af ​​de mest skadelige og nyttige sommer produkter

Det menes, at vi i løbet af sommeren har mere motion og spise mere sund mad. I virkeligheden - det er en myte. Som for børn, de ofte foretrækker gåture videospil og friske salater - burgere fra fastfood, dvs. vælge alle, hvad de er for det meste frataget i løbet af skoleåret.

Voksne med de første varme dage bombarderet fitnesscentre ( "Sommeren er tilbage! Vi vil gå og svømme! "), Men ofte er det ikke erstatte dem ved at vælge en hyggelig aften i en sommer cafe eller en film. Som for afgange på grill, de også kan næppe kaldes meget gavnligt for helbredet.

Farlig sommer mad

Ice Cream Sandwich

Vaniljeis klemt inde mellem to lækre cookies (helst chokolade) - hvad kunne være mere lækker på en varm dag? Selvfølgelig til fornøjelsen af ​​at spise denne dessert lidt noget sammenligne, medmindre du huske, at en sådan del kan indeholde op til 500 kalorier!

donuts

Meget attraktivt måltid, når du så ønsker at spise noget sødt. Frodig, stegt dej, masser af toppings, som starter siver, når du foretager den første lille bid... Men kroppen - det er bare en bombe, der indeholder en ladning af farlig sukker og transfedtsyrer.

Corn hunde

I Amerika, denne parabol er en pølse på en pind, der er dyppet i dej lavet af majsmel og stegt i dyb fedt. Vi har denne skål i lang tid kan endda findes på et typisk marked. Bortset fra, at dejen er lavet af almindelig mel. Velsmagende? Ganske! Ja, bare mængden af ​​kalorier og natrium glutamat ruller.

Seafood stegt

Denne ret kan ofte ses på strandene, men hvad kan jeg sige, selv i von And dukkede stegt paneret rejer. Selvfølgelig, i sig selv yderst nyttigt skaldyr, indeholder meget protein og vitamin B12. Men det er kun friturestege tilføjer en ekstra dosis af kalorier og øger byrden på maven. Det er bedre at spise fisk og skaldyr, kogt på andre måder.

Ribben på grillen

Hver respekt for sig selv restaurant har en fad i deres menu. Og, synes det, er den perfekte løsning til middag. Der er kun ét problem - i restauranter ribben normalt kogt i tunge saucer, hvilket er et slag øge kalorieindholdet af retter. Derhjemme, kan du "lette" dette er en stor, i virkeligheden, parabol, tilføjer ikke for højt kalorieindhold krydderier såsom hvidløg og knust rød peber.

daiquiri

Daiquiri - lyde let og forfriskende. Men hvis man ser, kan det kalorieindhold på 100 gram af denne cocktail næsten svare til kalorieindhold hamburger fra fastfood. Så det er bedre at afhente en anden kokteylchikAt nyde det ved poolen.

Pasta og kartoffelsalat

I sommeren især ikke ønsker at lave mad. Og for at gøre disse salater - et spørgsmål om minutter. Kartofler eller pasta, agurker, tomater og, selvfølgelig, smag til med mayonnaise. Og hurtigt, og smager godt. Men hvis du holder af figuren, er det bedre at undgå sådanne retter fra sin menu.

Løg ringe dybstegte

I mange fastfoodrestauranter er en meget populær ret. Ja og løg synes at være nyttig, er det anvendes til forebyggelse af forkølelse. Men igen, alle byttet forfærdelig stegning.

Prøv et alternativ opskrift - bland det hvide i æggene, revet parmesan, lidt mel og rasp hele hvede. Til denne blanding dip løgringe, placere dem på en bageplade, dryp med olie ganske lidt og sende den til en rødglødende ovn i 15 minutter. Når du prøver løg ringe, kogte i denne opskrift, vil du aldrig ønsker at hurtige fudovskih dikkedarer.

Nyttige sommer retter

Lad os vende os mod den positive del af vores post, vil det vise, at fra sommeren delikatesser bør absolut spise.

Majs på kolber

Majs - en velsmagende kilde til fiber. Desuden, hvis du ikke overdrive det med smør og salt, vil det være en lav-kalorie produkt. majs kan være grilning og der er fuldkorn eller føjes til en salat.

vandmelon

For at køle og genoprette vandbalancen efter en varm solskinsdag, at god spise et par skiver af vandmelon. Han er 90% vand, og er stadig en kilde til lycopen, som beskytter cellerne mod kræft. Og på trods af de sødme 100 gram vandmelon indeholder kun 40 kalorier.

Ice tea

På te der er ingen kalorier, men en masse antioxidanter. Og det kan endda hjælpe dig med at tabe. Bare gør ikke køb noget, der er i mangfoldigheden er repræsenteret på hylderne, bedre forberede en te ved dig selv.

frugtsalat

I sommeren, selv i de lokale markeder kan du finde et fantastisk udvalg af frugt og bær. Gå ikke glip af muligheden for at forkæle dig selv med disse nyttige produkter. Af den måde, i røde, lilla og blå frugter (især bær) indeholder langt flere antioxidanter. Hvis du keder der er bær og frugter ligesom at lave en frugtsalat!

gazpacho

Kolde supper - perfekt til sommer. De vil opdatere, og pladerne behøver ikke at hænge. Prøv i stedet for den traditionelle hash tilberede gazpacho - en lys og lækker suppe af tomater, agurker og peberfrugter. I en portion af denne suppe er kun 88 kalorier, 4 gram fedt og ingen kolesterol.

Kylling på grillen

En god mulighed for hjemmet middag og en picnic for exit. Kyllingen indeholder meget få kalorier, simple kulhydrater og fedt, men højt proteinindhold. Hvis du supplere med grøntsager kylling, vil det øge nytten af ​​fødevarer til tider. Lækker peber vil blive tilberedt på grillen. Hvis du ønsker at supplere kylling sauce, derefter afhente noget lys, yoghurt-baserede. Af den måde, vi har et par enkle opskrifter på kylling grill.

squash

De pubber er meget rig på C-vitamin, men er kun 20 kalorier og absolut ingen fedt eller kolesterol. Og de kan fremstilles på forskellige måder: for eksempel, skåret i skiver og steges på grillen, eller lave en grøntsag ragout i en gryde.

rejer

Rejer - det er en let frokost og en stor appetitvækker til en fest, plus det faktum, det er et lavt kalorieindhold produkt, som giver energi, og stadig indeholder en masse jern. Du kan tilføje rejer salat eller til at stege dem på grillen og serveret med en lys sovs.

Og hvad er din favorit sommer fødevarer?