Hvad du behøver at vide, før du begynder at drikke kefir

Kefir er opnået, når de tilsættes til mælken kefir "svampe" og venstre for at gære et par dage. Selv om denne drik er meget godt for helbredet, betyder det ikke passer til alle.

1. Kan forårsage mavekramper yoghurt

Disse symptomer kan forekomme hos mennesker med fordøjelsesproblemer, hvis de ikke er vant til at spise fødevarer med levende bakterier. Derudover indeholder yoghurt en lille mængde kuldioxid, så hvis sodavand volde dig oppustethed, kan du opleve en lignende effekt. I dette tilfælde starter med små portioner.

2. Hvor ofte drikker kefir

Hvis du lige er startet ud, kun en lille kop yoghurt et par gange om ugen. Så kan du drikke det hver dag. Shannon Jones (Shann Jones), direktør for produktion virksomhedens produkter fra gedemælk klukker Goat, tilråder at drikke 170 ml yoghurt om dagen.

Som med brugen af ​​probiotika og gærede fødevarer, forventer ikke umiddelbar forbedring i fordøjelsen. Du vil bemærke resultaterne, når yoghurt bliver en rutinemæssig del af din kost.

3. Kan jeg drikker yoghurt med laktoseintolerans

Ja, yoghurt er meget lidt laktose. Når mælken skvashivaetsya, bakterier lever af sukkerarter, som forårsager symptomer på intolerance. Derfor, lactose i yoghurt stadig er mindre end i den konventionelle mælk.

De, der ønsker at få yoghurt helt uden laktose, kan du prøve at koge det med kokos eller sojamælk.

4. Er det muligt at drikke til børn

Muligt. WHO anbefaler det selv specifikt som en kilde til calcium. Hvis dine børn ikke er vant til mejeriprodukter, start med små portioner.

Desuden er der tegn på, at mælkesyrebakterier Lactobacillus reuteri hjælp små børn med kolikColicky barn? Her er en overraskende løsning. .

5. Hvad er bedre: yoghurt eller probiotiske tabletter

Det er to helt forskellige ting. Kefir kan indgå sikkert i din kost og drikke regelmæssigt. Ernæringsforsker Kathy Claire (Katie Clare) altid rådes til at foretrække sund kost og kun som en sidste udvej til kosttilskud.