Muskel & Motion - et program, der skal erstatte den fitness-træner

Muscle & Motion - den perfekte viden base for mennesker afhængige af fitness, spørgende sind, som altid Jeg spekulerer på, hvad der sker med kroppen under træning, og folk er klar til at forbedre deres uendeligt teknik.

Antal viden og synligheden af ​​oplysninger er imponerende: På vej 3D-modeller af muskler og knogler, performance teknik øvelser, grundlæggende fejl - der er alt det, du måske nødt til at begynde, endelig, til at engagere sig korrekt.

Straks ulemper:

• alle på engelsk;
• Fra Muscle & Motion vejafgift og omkostninger en masse ($ 15 per måned).

Efter registreringen er tilgængelig den gratis version, selvfølgelig med store begrænsninger. Hvis du ikke ønsker at bruge penge, kan du oprette og se alle 3D-ruller, stilles gratis til rådighed. Eller du kan købe den app til en måned, tage en ferie og forsøge at genoverveje og huske alt. :)

Tilsammen Muskel & Motion der er tre produkter: applikationer til styrketræning, yoga og anatomi undersøgelse.

Yoga og Anatomi muskler

Dette er, hvad tilbud Muscle & Motion Yoga: hvad muskler arbejde i asanas, fejl, problemer og måder at løse dem.

Anatomi nyttigt for universitetsstuderende og professionelle coaches. Jeg tror meget få mennesker vil komme ind ødemarken i latinske navne og studere bevægelser hver muskel til deres træning.

Styrketræning c Muscle & Motion

Ansøgningen om styrketræning øvelser til at indsamle en stor database med sin egen vægt, træningsudstyr, Ekspandere og frie vægte, en række forskellige teknikker og metoder, fejl og prøver for fleksibilitet og mobilitet leddene. Det er det, jeg har tænkt mig at vise dig.

øvelser

Efter obligatorisk registrering gå til den første fane - Øvelser - og vi ser den blåøjede mand uden skind.

I venstre rude, kan du vælge den del af kroppen, som du ønsker at se mere. Antag, hoved og hals.

Til højre er der tre ikoner: tilføje eller trække lag og rotere billedet. For eksempel, du ønsker at få et bedre kig ind i musklerne. Tag et lag og se på dem uden indblanding.

Peg på musklen, vil du se dens navn. Hvis det ikke er, hvad du ikke siger, er, søge bare i en søgemaskine på russisk, og snart alle vil blive klart. Her for eksempel, sternocleidomastoideus - det sternocleidomastoideus muskler.

Et klik på musklen åbner panelet med øvelser, hvor det er involveret. Betragt dette panel som et eksempel på den pectoralis major.

På panelet kan du se et par øvelser, der involverer denne muskel. Right - motion menu på simulatorer, med en vægtstang eller håndvægte, med sin egen vægt, med ekspandere, loop og medicinsk bold.

Vælg øvelsen og se fra forskellige vinkler, da musklerne arbejder.

Rød markeret arbejdende muskler, lilla - muskel-synergister, der arbejder sammen med nøglen i denne øvelse, hvid - muskel-stabilisatorer.

Endvidere er der et afsnit med en almindelig fejl, hvor i bevægelsen vist rigtigt og forkert udførelse.

Der er ikke kun videoer med motion gentagelse, men også små tegnefilm byder muskel-knogle mand og de små hvide væsner, som det rettet.

Også i eksemplerne er en beskrivelse af hvad der sker med specifikke muskler og korte videoer med rigtige mennesker.

Den næste faneblad - "Stretch". Her viser vi, hvordan at strække musklerne i statik og dynamik. Meget nyttigt til at planlægge en warm-up og cool-down (du behøver ikke forsømme det, ikke?).

Der er en fane "Anatomy", men det er nyttigt at have en professionel træner eller medicinstuderende. Selvfølgelig ikke, hvis du har lyst til yderligere at udforske strukturen i kroppen, og hvorfor?

teori

I dette afsnit en enorm mængde af nyttige oplysninger om almindelige fejl til uddannelsesplan.

For eksempel, som du kan, og du kan ikke udføre hyperekstension. GIFCA på kun en del af rullen.

I de mest almindelige fejl og problemer, kan du vælge dele af kroppen for at gøre det lettere at søge.

En anden nyttig sektion - "Test- og måleudstyr". Den beskriver, hvordan man vurderer din fleksibilitet og fælles mobilitet. Og hvis der er et problem, kan du lære, hvordan du løser dem.

For eksempel i det første klip fortæller, at bøje, thorax kyphosis og vanskeligheder med korrekte udførelse af nogle øvelser kan være forbundet med forstrækning muskler tilstoppede. Dernæst viser vi, hvordan du kan finde ud af, om du har dette problem, og hvordan man kan strække disse muskler.

I afsnittet "Metoder til styrketræning" at lære at vælge antallet af sæt og reps af forskellige teknikker: klassisk, cirkulær og andre.

I "Biomekanik styrketræning" snak om, hvordan kroppen fungerer, hvad angår mekanikken i, hvordan man finder den perfekte vinkel hånd bøje og ben under træning.

Det følgende afsnit beskriver forskellige teknikker, såsom drop-sæt og overmængder af udholdenhedstræning, en energi mekanisme i kroppen, såsom glycolyse.

Dernæst kommer oplysninger om planlægning af træning i en uge, og endnu lavere indsendes direkte til uddannelsesplan for forskellige niveauer af uddannelse. Der er muligheder for både begyndere og øvede atleter træning med forskelligt udstyr.

Her er træning for begyndere med en kort video med øvelserne og planen for ugen.

Stadig er der en sektion, hvor du kan udforske de typer af muskelsammentrækning: excentrisk, koncentriske, isometriske og isokinetisk.

fund

Ansøgningen synes at have alt hvad du behøver for en effektiv træning: motion analyseteknikker, fundamentale fejl og potentielle problemer, at viden om, hvordan man arbejder muskler og led, og hvordan flytte, til ingenting skade.

Du kan lave din egen træning plan:

• vælge, hvilke muskler har brug for at pumpe;
• Vælg et par af de foreslåede øvelser;
• se, hvordan at strække disse muskler efter en træning;
• vælge en uddannelse metode;
• se, skabe en optimal træningsplan for ugen;
• alle skrive ned eller huske - og frem, til gymnastik!

Ud over versioner til Mac og Windows er en app til iPad og tablets på Android, så tager enhed til gymnastik, kan du se den rigtige teknik til motion ret i uddannelse.

Den app vil være billigere tjenester af enhver fitness træner: som nævnt ovenfor, at prisen - $ 15 om måneden. Selvom det er selvfølgelig en masse. Og den app er ikke rette dig, hvis du stadig gør noget forkert, og ikke give dig masser af sjov, hvilket er vigtigt. Og hvis dit eneste mål - at spare penge, er det lettere at få viden fra uensartede klip på YouTube af sportskanaler.

Muskel & Motion til at erstatte din coach, bør du have en stor interesse i, hvordan kroppen bevæger sig, og hvad der sker med ham, ønsket nu og i fremtiden udarbejde et program for uddannelse på egen håndMed fokus på deres behov, og ikke har en psykologisk barriere, før udgifterne næsten 1 000 per måned per applikation.

Hvis dette ikke skræmme dig med Muscle & Motion, får du et kæmpe lager af viden om din krop, det er muligt fejl og problemer, mange nye metoder og teknikker inden for uddannelse - og alt dette i et visuelt format 3D-film.

og her YouTube-kanal Muskel & Motion. Ud over de reklamer applikationer, der er mange nyttige 3D-film med analyseteknikker og fejl.