Hvordan at skabe den perfekte spilleliste for produktivt arbejde

Intet ødelægger min arbejdsdag er glemt derhjemme hovedtelefoner.

musik - en vigtig del af mit liv, men som de fleste mennesker. Overvejende jeg lytter til musik, mens du arbejder, omhyggeligt at vælge spillelister, fra neo-klassisk til indie og elektronisk musik. Det er en endeløs søgen efter den perfekte lyd, der vil støtte mig i god form.

Hvorfor er vi afhængige af musik

Musik hjælper med at modstå tid. Vi appellerer til dine yndlingssange i vanskelige tider, hvor vi føler deprimeret og har brug for noget, der vil juble op. Eller når de er glade og ønsker at gøre denne tilstand lidt længere lader os ikke.

Neurolog og musiker Jamshed Bharakuccha (Jamshed Bharucha) fandt, at der er noget primitivt i vores kærlighed til musik. Især han åbnedeAt den kreative sfære, herunder musik, samtidig tillade folk at foretage tilslutninger med hinanden, med til at vise identiteten af ​​gruppen og arbejder sammen mere produktivt.

I en nylig undersøgelseForetaget blandt førskolebørn, er denne idé blevet udviklet. Børn blev inddelt i par og overdraget til to grupper. Mens nogle sang sange sammen, andre bare gik. Så hver par fik et stykke legetøj trompet med glasperler indeni. Røret blev konstrueret således, at kuglerne kan få, men hvis du hæver det sammen.

Observere opførslen af ​​par, fandt forskerne, at børn, der synger sammen, samarbejde mere og hjalp hinanden. Dette gav følgende konklusion.

Musik kan fremme samarbejde og udvikle empati.

Men vores kærlighed til musik har ikke kun kulturel baggrund. Når du lytter til dine yndlingsnumre i hjernen aktiverer del ansvarlig for produktion af dopamin - det hormon af glæde, glæde og motivation. Dopamin er produceret, og når du spiser noget lækkert, og når du får en ny follower på Twitter. Det er på grund af ham, at du vil have mere (og mere og mere) musik.

Men efter hundrededel eller tusindedel abonnent i træk Pizza dopamin er produceret mindre og mindre. Den samme situation er med musikken: når man først hører en sang, du kan lide, frigive mere dopamin, er du mere ophidset end når du lytter til en af ​​de gamle yndlingsnumre.

Hvorfor musik hjælper os til at arbejde

Musik har en kraftig indvirkning på vores primære behov for at kommunikere med andre mennesker, men hvordan forholder det sig til vores daglige arbejde?

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Music Therapy, lytte til dine yndlingsnumre reducerer følelsen af ​​spænding og gør dig gladere og produktivt selv i stressede situationer, som er meget på arbejde.

Men bortset fra det forventede Rådet "lytte til den musik, du kan lide," der er et par gyldne regler for udarbejdelse af perfekte spilleliste, afhængigt af den opgave, du gør.

1. For simple opgaver, skal du vælge den musik, du har hørt

Forskere har bevist, at en persons evne til at opfatte billeder, bogstaver og tal forstærkes, hvis baggrunden spiller klassisk eller klippe, i forhold til hvis musikken ikke eksisterede.

Lignende tal er kommet og i en anden undersøgelse: arbejdere på samlebånd gladere, har mere effektive og gøre færre fejl, når du lytter til musik.

Faktisk er produktiviteten øget, mens du lytter til musik, hvis problemet opfattes som simple eller ensformigt (fx hvis du skal reagere på indgående e-mails). Derfor, når det kommer til den samme type eller kedelige opgaver, herunder noget at lytte til, og du er færdig med dem hurtigere.

2. Når man lærer at lytte uden tekst sammensætning

For en mere eftertænksom, intellektuelt arbejde kræver en indsats og er mere velegnet klassiker instrumental musik: det har en større indvirkning på mentale evner end sange med teksten.

Hvis opgaven var især svært, den bedste løsning - fjerne alle eksterne stimuli (herunder musik). Selv umærkelig musik i baggrunden, kan føre til et fald i opmærksomhed. Hjernen bruger flere ressourcer, mens behandling og opgave, og musik - ydeevne falder.

3. Yndlingssange - i sin elskede arbejde

Alle magien i musikken vises, når du er velbevandret i, hvad du laver.

Således, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of American Medial Association, er det blevet bevist, at kirurger har arbejdet med større præcision, når baggrunden spillede deres yndlingsmusik.

Men du behøver ikke nødvendigvis at være en professionel i medicin til dig selv at opleve alle fordelene ved gode sange. For eksempel, forfatter Stephen King under oprettelsen af ​​deres værker hun foretrækker at lytte til Metallica og Anthrax.

4. Søge komfort zone for kreativt arbejde

Når du har brug for at fokusere, er forskerne rådes til at give fortrinsret til sange med en frekvens på 50-80 slag i minuttet.

Dr. Emma Gray (Emma Grå) foretaget en undersøgelse til SpotifyDevoted til studiet af anvendelsen af ​​visse typer musik. Især det konstateret, at tempoet i musikken i intervallet 50-80 slag i minuttet effekt på alfa bølger i hjernen. En mand bliver rolig, klar til at arbejde og let koncentreret.

Alfabølgerne er forbundet med tidspunktet for inspiration - en bevidsthed om, hvordan man løser problemet, når du er i en afslappet tilstand (den mest berømte eksempel på belysning - Arkimedes og hans "Eureka!").

I sin undersøgelse, Grå noter, at det var tempoet, snarere end en bestemt genre af musik bidrager til opfyldelsen af ​​den ideelle arbejdsmiljø humør.