Hvordan at spise og drikke i løbet af ferien, så du ikke omvender
Ferie Sundhed / / December 19, 2019
På tærsklen til en god ferie Layfhaker deler hans råd om, hvordan og hvad man skal spise og drikke for at føle sig godt den næste dag.
Hvordan til at spise uden at skade sundheden
De vigtigste fejl ligger i det faktum, at vi forsøger at holde stedet for den mest lækre og ikke spiser foran en festlig fest. Det er skidt af flere grunde.
For det første, når man med vilje sulte før ferien, din hjerne særlig stærkt tænker på mad, hvilket giver dig så tilladelse til at spise hvad du vil, så snart finde dig selv ved bordet. Bring sig til en tilstand, hvor du ikke er klar over, hvad og hvor meget spiser - ikke den bedste idé.
Skipping måltider kan føre til irritabilitet og depression. Også for kroppen er skadelige hopper i blodsukkeret, fordi sådanne spring vil du spise mere.
Om morgenen før ferien, kan du spise fødevarer, der indeholder protein og fedt, såsom æg og frugt, en skive brød med ost eller yoghurt. Til frokost egnet lys grøntsagssuppe, men kødet er bedre at forlade indtil aftenen. Så du begynder at fest uden at føle vilde sult.
Nyd den festlige bord grøntsager og kød eller fisk, vælge en sød fad og spise så meget som passer i din håndflade. Du bør ikke forestille mig noget at forbyde, ellers vil du føle elendigt. Meget bedre - kontrollere mængden af mad spist, ikke at spise for meget og være tilfredse.
Hvordan til at drikke med minimal skade på sundheden
Medstifter og administrerende direktør Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) udarbejdet en liste over tips om Quora.
1. Undgå drikker med sukker. Drik juice og sukkersirup, energi eller cola hårdt på maven.
Prøv at blande alkohol med vand og friskpresset juice uden tilsat sukker.
2. Jo mere gennemsigtig jo bedre. Vodka, gin eller lys øl er meget lettere for kroppen - og lavere i kalorier - end whisky, bourbon eller rødvin.
3. Bland ikke forskellige typer af alkoholholdige drikkevarer. Det er skadeligt for maven og påvirke dit helbred. Bland alkohol - det er altid en dårlig idé. Vælg en drink til deres smag og ophold på det.
4. Tag pauser. Vælg den periode (en uge eller mere), når du ikke drikker overhovedet. Du vil blive mere følsomme over for alkohol, vil have mindre at bruge, du vil være lige så sjovt som sædvanligt. Og din lever vil takke dig.
5. Spis ordentligt den næste dag. Hvis du stadig har fanget tømmermændMorgen spiser godt: æg og friskpresset juice. Fed mad vil ikke forbedre sundhedstilstanden og ikke "vsosot" alkohol - din krop har allerede gjort det, og tung mad vil kun tilføje ubehag. Det bedste du kan gøre for dig selv - der er noget, der vil fylde behovet for vitaminer og mineraler.
6. Spis før du drikker. En snack eller et helt måltid modtagelse til den første glas vil give din krop tid til at behandle alkohol og reducere risikoen for kvalme, hovedpine og mavesmerter. F.eks stivelsesholdige og mejeri indhylle maven og forberede den til alkohol.
7. Spis mens du drikker. Når vi drikker alkohol, vi ofte spiser det, ville de ikke have ædru: chips eller pizza tvivlsom. En god måde at ændre det - at forberede sunde snacks på forhånd.
8. Drik vand før, under og efter drikke, da alkohol er vanddrivende, og forårsager også dehydrering. Et glas vand for hver servering af alkohol, vil hjælpe dig til at gøre op den tabte væske.
9. Drik mindre alkohol. Ikke alle kan lide at høre det, men det er bedre at drikke mindre og at være i stand til at sige "nej".
10. Tag dine vitaminer. Alkohol reducerer mængden af næringsstoffer i kroppen, og glem ikke at genopbygge deres udbud i rette tid.