Jeg kan lide at torturere dig selv kost og anderledes at opleve din krop styrke. Så da vi fik ideen til at lave en video om faste, jeg aftalt med det samme. Vi ønskede ikke at komme ind på religiøse temaer, og netop besluttet at tjekke ud, hvad der sker for menneskers sundhed under fastende.
Desværre kunne jeg ikke holde sig til sin post i begyndelsen, fordi jeg kom ned med ondt i halsen. Men jeg tror, at en måned - det er også en anstændig tid til at spore ændringer.
uddannelse
Fastende - denne form for kost: i syv uger, du har brug for at spise efter bestemte regler. Jeg vidste, at fra kosten bliver nødt til at udelukke kød, æg og mejeriprodukter. To gange i stillingen kan du spise fisk og én gang - æg. Jeg er ikke en elsker af bøffer og koteletter, så jeg helt kan opgive alt kød og fisk, og i en længere periode, men uden yoghurt, ost og æg er mit liv, mister den gamle maling. Så jeg tænkte, indtil jeg fandt ud af, at én begrænsning produkt indlæg er færdig. Det viste sig, at på visse dage skal spise en bestemt måde.
- Mandag, onsdag, fredag - xerophagy dage, hvor udelukket alle termisk forarbejdede fødevarer.
- Tirsdag, torsdag - dage, hvor du kan spise kogt mad uden olie.
- Lørdag, søndag - du kan spise mad med vegetabilsk olie. Også tilladte drue vin.
Jeg besluttede, at der udelukkende er baseret på mine følelser forkert, og for renheden af eksperimentet til at gøre den biokemiske blodprøve, veje og måle lydstyrken. På de første testresultater, jeg allerede havde et lavt niveau af protein i blodet, men det gjorde ikke stoppe mig, og jeg besluttede at se, hvordan det har ændret sig i løbet af den sidste måned. han håbede Tilsyneladende at stige. Andre indikatorer var normale.
Vægt ved starten af forsøget var 58,3 kg. Parametrene se således ud:
- brystvidde - 87,5 cm;
- talje - 70,5 cm;
- lavere abdominal buggjord - 86 cm;
- hofte omkreds - 92,5 cm.
Den første uge
Jeg spiste en masse grøntsager og frugter. Meget meget. Som et resultat, på grund af den store mængde af fiber kommer ind i kroppen, mine tarme begyndte at arbejde mere aktivt, hvilket resulterede i nogle gener. men jeg gået maveOg det er et stort plus.
Jeg har ikke optrådt træthed, hovedpine, og det er alt. Jeg har det godt, måske endda bedre end før.
På kødspisere ikke haste, men passet forbi osten med en lille sorg. For at være ærlig, bit underernærede, alligevel tidsplanen er ikke specielt tillader zaparivatsya løbet madlavning, spise ensformigt og mere end nødvendigt. Det har sat sig som opgave for den næste uge - selv disciplin med hensyn til ernæring.
anden uge
Jeg må sige, jeg var renset mad. Selv statskassen har fået et par nye opskrifter, for det meste salater. I midten af ugen følte universelle træthedMen afskrev alle den store mængde af arbejde. var der ingen forstyrrelser.
Som held ville have det, om rækken af fødselsdage, og alle købte festlig pizza. Kolleger hælder til at spise et stykke eller to, siger, at ingen vil sige. Men jeg holder på, fordi denne udfordring er mere for mig.
Den generelle tilstand er fremragende (godt, bortset fra den dag, den universelle træthed), men jeg har bemærket, at hans hænder og fødder er frysning og is hele tiden. Mor siger, at det er på grund af stillingen.
tredje uge
Noget gik galt. Jeg har bemærket, at der er blevet mere normalt. Jeg burde ikke have almindeligt brød, jeg spiser kun pita og kan zahomyachit dagen hele rullen. Og de dage, hvor du har brug for at spise kun rå mad, er bedre. Stuvet og kogt mad, jeg ikke mætte. Jeg vil altid noget at tygge konstant. Jeg holdt den så godt hun kunne. Men nu og da jeg greb ved næste brød.
Vakt interesse i animalske fødevarer. Min kæreste grillet til din morgenmad omelet med pølser. Fra lugten straks gik jeg at savle, og jeg løb hurtigt til arbejde. Og jeg vil ikke have et stykke kylling eller oksekød. Jeg ønsker Tat, pølse, hotdogs. Og til alle stegt.
Fysisk har jeg det godt. Men stemningen begyndte at lægge mærke ændringer. Og vigtigst af alt - det begyndte at lægge mærke til en kollega. Jeg er en meget følelsesladet person, men i denne uge har overgået sig selv. Stemningen ændrer hvert minut.
fjerde uge
Den fjerde uge var meget intens. Jeg var altid sultenJeg kunne ikke klare de følelser og meget nervøs. I midten af ugen gik jeg på business til en anden by og bare. Det faldt til temperatur og byg på øjet. Besluttet at blive behandlet med honning og hindbær marmelade. Helet fuldstændigt. Som et resultat, genvundet han, men var stadig en spredning af bumser i ansigtet. En anden lektie til mig efter afholdenhed behov for at være forsigtig med den søde.
I slutningen af ugen var en behagelig øjeblik - 1 April var det muligt at spise fisk. Jeg besluttede, at dette punkt ikke kan overses, og købte i butikken allerede er kogt. Efter at have spist et stykke, indså jeg, at ikke føler og forstår ikke hendes smag. Igen forstyrret. Jeg spiste en gulerod.
Stillingen kommer til en ende, så du kan røre og finansielle del. Ærligt, mit budget for levnedsmidler var næsten uændret. Jeg spiser ikke eksotiske fødevarer, ikke købe mangoer, quinoa eller sojamælk. Jeg spiste min sædvanlige måltid, eksklusive forbudt i posten. Jeg købte flere friske grøntsager, urter og frugter. Jeg ved, at kunne spare, hvis du spiste pickles og blanke. Men de påvirker formen, og jeg ønsker ikke at. Som et resultat, de penge, jeg bruger et indlæg til kød og mælk, i et indlæg jeg brugt på indkøb af frugt og nødder.
femte uge
Den sidste uge af fasten, ligesom den første, betragtes som en af de mest strenge. Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag, det var muligt at spise kun rå mad. Selvom jeg vant til, men boringen er ikke let. Men de fleste voldelige dage var foran. På fredag og lørdag jeg var nødt til at gå sulten. Jeg var ikke klar fysisk eller mentalt at nægte mad helt, så jeg besluttede at disse dage tilbringer kun på vand og brød. At sige, at det var svært - for ikke at sige noget.
På fredag, er hjernen hele tiden mindet om, at han ønsker at spise, og antydede, at, hvis vi skal spise i hemmelighed, ingen kender. Men jeg forsøgte at score hele dagen arbejde, og så jeg var i stand til at vinde sig selv. Lørdag besluttede jeg at forsøge at sulte. Naturligvis alle duften af mad, jeg kunne ikke modstå og spiste et par Khlebtsov. Det var om eftermiddagen, resten af svømmeren. Hele dagen jeg gjorde noget og gik tidligt at vågne op og stoppe hele dette mareridt.
Også i slutningen af den uge, jeg re-videregivet biokemisk analyse af blod. Velkendt terapeut sagde, at resultaterne er normale, undtagen for indikatoren i serum urea. Det er ikke farligt, og er let gendannes hvis kødet tilbage i kosten.
påske
Jeg spiste.
Som stillingen har påvirket mig
- Filt lethed. Der var evig tyngde i underlivet, et eller andet sted har fået en hovedpine, og generelt følte jeg mere energisk og mere komfortabel end normalt. Ikke tynd, men sådanne formål, og det var ikke.
- Jeg indså, at jeg helt kunne opgive mejeriprodukter. Og det faktum, at der ikke er æg, jeg næsten ikke mærke til i min kost. I denne måned lod mig vide, at nogle lækre stykker koge meget enkelt. Og ikke købe for at ansjoser eller elg kød.
- Styrke selvdisciplin. For nylig har jeg det ikke var meget god, og stillingen hjalp mig. I løbet af disse fem uger, jeg gik glip af en masse helligdage, herunder dage af mors fødselsdag og min kæreste. Jeg var til stede ved dem, men kunne ikke fuldt ud, læse - at spise. Mange mennesker har ondt af mig, jeg lod som jeg var meget ked af det. Men i virkeligheden, jeg var stolt af mig selv. Stolt over at være i stand til at opgive den sprøde kylling bodryshka, pizza eller et stykke kage. Tak for dette indlæg.
Mine muligheder gennem fastemåned se sådan ud:
- Brystvidde - 87 cm (0,5 cm);
- livvidde - 69 cm (1,5 cm);
- lavere abdominal buggjord - 82 cm (4 cm);
- hofte omkreds - 92 cm (0,5 cm).
Stillingen blev givet til mig nemt. I den sidste uge fangede jeg mig selv at tænke, at jeg er træt, jeg ønsker at spise normalt. Jeg havde et mål - bare for at opretholde stillingen. Jeg vedholdende, men ikke længere tør.