Hærdning ikke kun styrker immunforsvaret og reducerer risikoen for forkølelser og virussygdomme, men giver også styrke, slagsmål stress, træthed og apati - godt, at i henhold til dens tilhængere. Kolde procedurer påvirker også huden: gør det elastisk, stress og slippe af med cellulite.
Hærdet som muligt, hvis du ikke har forkølelse, hjertesygdomme og blodkar.
Du er nødt til at begynde at forberede i sommeren. Alle procedurer bør være regelmæssig (hver dag) og gå på stigende. Tror ikke, at du bare nødt til at løbe ud på gaden nøgen, hoppe i sneen, eller hælde spand koldt vand. Nej, det hele starter hjemme. Det er, hvad vi forsøgte ud på sig selv.
Gå rundt i huset barfodet
Anbefal starter med en 10-15 minutters gang over det kolde gulv. Hvis dit hjem tæppe, så er det ikke nødvendigt at gå barfodet - rulle det. Her er pointen: den nøgne bund, og toppen er bedre at varme, ikke at blive syg.
Vask med koldt vand
Start med varmt vand og gradvist lavere grad. Folk med tør hud med isvand vask er kontraindiceret.
luft bade
Åbn vinduer eller udgang til altan. Start stående med 5-10 minutter. Vælg en let tøj.
Sponging med koldt håndklæde
I første omgang våd et håndklæde med varmt vand og gnid hele kroppen. Gradvist at reducere dens temperatur.
skiftevis douche
Denne fremgangsmåde til hærdning - er en af de mest radikale. Hovedreglen - for at skifte vandet hurtigt, uden at stramme. Alternativ varm, varm, koldt vand. Start på følgende: 30 sekunder af varmt vand, varm 10 sekunder, 5 sekunder koldt vand. Når kroppen er vant, rent varmt vand. Øg tid som tilvænning.
aftørring sne
Aftørring sneen er værd 3-4 gange om ugen. Mennesker, der lider hudsygdomme, gnide kontraindiceret. Sne skal være løs, så for ikke at ridse huden. Før proceduren, lave en lille afgift for at varme kroppen. Hvis fødderne eller kroppen begyndte at fryse, du har brug for at afslutte proceduren.
Gåture i sneen
Bare fødder. Start med 10-15 sekunder. Hvis du føler dig meget ubehageligt - stop.
Badning i koldt vand
Metoden til folk, der er hærdede i årevis. Hovedreglen er: hvis i processen du har fanget en kold - i hvert fald ikke fortsætte. Først helbredes, og derefter starte fra begyndelsen.
Abonnér på vores RSS-feed. 🤗