Mængden af uddannelse er vigtigt, hvis du ønsker at se konkrete resultater. Layfhaker fortæller, hvordan man opbygger den optimale tidsplan for sport.
Det ser ud til, hvad er forskellen, du gøre to eller tre gange om ugen. Aktiviteten er, og det er bedre end ingenting. Dog vil to træningssessioner om ugen ikke give dig nogen konkrete resultater.
Hvis du vil have en smuk og tonet krop, går til gymnastik hver anden dag. Denne anbefaling understøttes af en undersøgelse foretaget af forskere fra University of Texas Medical BranchKvantitet og kvalitet af motion for udvikling og vedligeholdelse kardiorespiratorisk, bevægeapparatet, og neuromotorisk egnethed i tilsyneladende raske personer. Det viser sig, øget proteinsyntese og følgelig genvinding og muskelvækst forekomme i 48 timer efter træning.
- Engager ofte. Jo bedre forme din krop bliver, jo oftere du nødt til at træne. Der er et behov i den daglige aktivitet.
- Større indsats. Hvis du ikke har tid til en hel time og en halv session, det er okay. Lad det være 30 minutters motion, men intense 30 minutter. For at betale for den tid at gennemføre.
- Separat træning. Med stigende belastning, vil du ikke være i stand til at gennemføre det planlagte program for en session. Derfor kan de enkelte øvelser skal udføres for de øvre og nedre dele af kroppen eller til separate muskelgrupper.
Flere nyttige oplysninger om tidsplanen for uddannelse sessioner og deling - i vores video.