Hvad gør ondt løberne, og når det er tid til at køre til lægen
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Nogle gange efter jogging eller enhver anden uddannelse, du kan føle en let smerte i de steder, der blev sendt til den vigtigste belastning. Typisk, det er dine svage områder, og hvis smerten går væk og vil ikke blive gentaget igen og igen, er opmærksomme på det ikke er nødvendigt. Men det er en helt anden ting, når smerten ikke blot gentages, men går ikke helt væk, whines, trækker, til tider fyring og ikke lade gå. Dette er tegn på, at det er på tide at stoppe vinden cirkler - det er tid til at se en læge.
Hvad ofte gør ondt løbere og når du virkelig nødt til at se til læge på modtagelse - bevandret i Huffington Post. Tips giver David Geier, MD, en sports medicin specialist baseret i Charleston, South Carolina.
Smerter eller trække fornemmelse på ydersiden af knæet
Mulig diagnose: ITBS syndrom eller syndrom med iliaca tibial tarmkanalen
ITBS syndrom eller syndrom ilio tibiale tractus - en betændelse i ledbånd, der strækker sig fra den ydre del af bækkenet på hoften og knæled og fastgøres lige under knæet. Dette ligament spiller en meget vigtig rolle i at stabilisere knæet under sport og enhver anden bevægelse, hvor den involverede knæ. Konstant friktion af den laterale femorale epicondyle, kombineret med en konstant bøjning og udstrækning af knæleddet under drift kan føre til betændelse i området. Dette er en ret almindelig knæskade er normalt forbundet med jogging, cykling, vandreture og vægtløftere.
Ilio-tibial-tarmkanalen (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; SYN:. Mahdi fascie messiatov tarmkanalen) - fortykket del af fascia lata, der passerer gennem den laterale overflade af femur fra den forreste øvre hoftebenet til den laterale condylus skinneben.
Nogle løbere, der har oplevet dette problem, siger de, at de fleste af de smerter opstår i løbet af en lang kører og komplekse arrangementer (maraton, triathlon). Nogle gange gør det ondt, så hvis du ønsker at ligge på din side, og de berørte ben er på toppen, så er det nødvendigt at søge støtte knæ og sætte ham næsten på en pude.
I dette tilfælde, kan hjælpe en kold komprimere eller massage af en rulle. Men hvis det efter et par dage af selvet ikke bliver nemmere, du har brug for at gå til lægen, er det ønskeligt at sport. Han vil højst sandsynligt henvise dig til en fysioterapeut, der vil ordinere ultralyd eller elektrisk stimulation (Begge procedurer er absolut smertefri), og særlige øvelser for at styrke og stræk ledbånd.
Samlede smerte knæ
Mulig diagnosticeret med patellofemoralt smertesyndrom
Denne type skade opstår hos kvinder oftere end mænd, udvikling mellem den fælles overflade af patella og den tilstødende del af låret. Hvis du føler en nagende smerte over knæskallen eller endda i knæet, hvilket øger med de op og bakker og skråninger eller trapper når man sidder med bøjede ben, kunne det være patellofemoral smerte syndrom.
Over tid kan patellofemoral smertesyndrom videre til slidgigt i knæet. Når de almindelige symptomer på smerter i knæet, bør tage en lille pause, bremse og reducere afstanden, samt anvende isposer efter jogging, og efter et par dage vil du være i stand til at komme tilbage til deres sædvanlige afstand. Hvis smerten bekymringer for 2-3 uger bør se en fysioterapeut, der vil ordinere den rigtige behandling og vise de nødvendige øvelser for at styrke knæet.
Smerte eller følsomhed foran og langs skinnebenene
Mulig diagnose: betændelse i periost eller stress fraktur
Vi skrev for nylig om betændelse i periosteum og tilbød dig fire enkle øvelserFor at undgå denne skade.
Træthed, eller stress fraktur - det er en lille revne i knoglen, der opstår som et resultat af udsættelse for cyklisk belastning sammenholdt med skeletstrukturen problemer, forkert fodtøj og ukorrekt dækning af driften. Nogle gange kan det gå til den standard pause, og så vil vi brug for kirurgi. Det vigtigste symptom - smerter i underbenet, der forsvinder så snart du stopper kører, men vender tilbage straks under træning og tortur i yderligere 20-30 minutter efter deres færdiggørelse.
Hvis kolde pakninger, ændre sko og dækker drift ikke hjælp, så det kan faktisk være en stress fraktur - du helt sikkert brug for at se en specialist! Da behandlingen leveres komplet afskaffelse af byrder, iført særlige sundhedsmæssige sko eller krykker i 6-8 uger.
Smerter i hælbenet, eller stigningen
Mulig diagnose: plantar fasciitis, eller hælspore
Plantar fasciitis ( "hæl runner '' hæl af politiet", kalkanodiniya) manifesteret ved svære smerter i hælen og spændinger i akillessenen. Normalt opstår smerten, når det første slag af foden på løbefladen eller om morgenen, når de første skridt, men ved udgangen af den dag, der går. Årsager til - de forkerte sko, og overdreven kører belastning.
Den gode nyhed: denne smerte kan slippe af med deres egen ved hjælp af alle de samme kolde omslag og specielle stretching. Hvis hjem retsmidler ikke hjælper, skal du se en læge, der sandsynligvis vil ordinere en særlig stram forbinding (tandbøjle) eller et plaster støvle, hæl puder og en særlig i sko. I svære tilfælde kræver operation.
Skarp smerte og snurren eller under balderne på lårben
Mulig diagnose: lamme belastning
Normalt denne skade er udbredt blandt fodboldspillere og dem, der spiller amerikansk fodbold, da det er et resultat af en skarp ændring i retning. Men nogle gange sker det, og løbere som følge af færdiggørelsen af en vanskelig sprint og langt løb.
Hvis deformation er lille, så vil hun blive afholdt i et par dage, især efter de kolde omslag og specielle øvelser. Hvis smerten der generer dig længere og forekommer under klatring trapper, hvis dine hofter bliver stødt, så er du nødt til at se en læge.
En fysioterapeut vil ordinere bestemte øvelser og sports massage, som fremmer ordentlig healing af muskelfibre, minimerer væv ardannelse, samt stigninger blodtilførslen til den defekte senen. Nogle gange tildelt af ultralyd og elektroterapi.
Spændt, sten æg, prikken og følelsesløshed i fødderne
Mulig diagnose: kompartment syndrom under træning
Kronisk kompartmentsyndrom under træning - en sygdom i muskler og nerver, kendetegnet ved smerter, hævelse og undertiden fuldstændigt tab af funktion af de ramte led.
Denne skade er meget sjældnere andre og kræver mere seriøs behandling. Dens ganske let at føle: mens du kører vil føle som om din kalve - det er bolde, der er ved at briste. Tilføj til, at følelsesløshed og snurren.
Årsagen til sådanne fornemmelser - for stor hævelse af kalve under træning, hvorved der er et højere tryk på nerver og blodkar i underbenet og foden. Hvile og fysisk terapi kan hjælpe, men de fleste stadig nødt til at gå gennem en simpel operation. Ikke meget rart, men så vil du være i stand til at vende tilbage til fuld træning og høj stress allerede uden hensyn til dette problem på blot et par måneder.