5 nezhenskih sportsgrene, der er værd at overveje enhver pige

Vægtløftning

Hvilken slags sport

Vægtløftning - er en olympisk sport, der kræver god koordinering, styrke og hurtighed. Den vægtløftning konkurrence har to bevægelser - snatch og ryk. Disse udfordrende øvelser udføres med størst mulig vægt.

Kvinders Vægtløftning blev en olympisk sport i 2000 alene. Med verden hvert år, og i Rusland er der flere kvinder og piger vægtløftning. Russiske atleter går til VM og vinde præmier.

Hvorfor du bør gøre vægtløftning

1. Øger fysiske evner

En vellykket gennemførelse af ryk og snatch kræver ikke blot tilstrækkelig styrke, men også fleksibilitet, fælles mobilitet, eksplosiv styrke, god koordination af bevægelser. Derfor er uddannelse omfatter en række øvelser, der hjælper udvikle disse færdigheder.

2. Det bidrager til at opretholde en smuk figur

Professionelle atleter i den tunge afdeling kunne miste en velskabt, tonet tal på grund af den store mængde af fedt. Men mange atleter i en lettere vægt, for ikke at nævne de amatører, har en smuk atletisk figur: power sport forbrænder flere kalorier end moderat aerob motion og giver en smuk relief muskler.

3. sundhedskvalitet

Mange har hørt myten om kvinder styrketræning: Hvis løfte vægte skader kvinders sundhed. Power sport kan virkelig ødelægge sundhed, og ikke kun kvinder, hvis du engagere dem mindlessly - uden en træner og med en kraftig stigning i belastningen. I tilfælde af velbygget vægtløftning træning hjælp til at blive stærkere, for at løse problemet en kropsholdning og styrke musklerne, hvilket er nyttigt for organismen som helhed og for kvinders sundhed særdeleshed.

Styrkeløft

Hvilken slags sport

Styrkeløft - magt er en sport, hvor der er tre konkurrerende bevægelser: squats på bagsiden af ​​baren og bænkpres trykstang. Vinderen er den, der vil løfte den største vægt. På trods af de mange mesterskaber og et stærkt fællesskab af atleter, er vægtløftning endnu ikke blandt de olympiske sportsgrene.

I USA, kvinder deltager i konkurrencer i vægtløftere i 1978, og i Rusland - sammen med mænd siden 1992.

Hvorfor du bør gøre vægtløftning

Styrkeløft har alle de samme fordele som vægtløftning: øget styrke, smuk figur, sundhed vedligeholdelse (under moderate belastninger og læse- programmer).

Men de grundlæggende Styrkeløft øvelser ikke kræver en lang udvikling af korrekt teknik. De kræver mindre fleksibilitet og koordination. Derfor, hvis du ligesom at trække jern og ikke ønsker at spilde tid på en lang uddannelse, Styrkeløft vælge.

CrossFit

Hvilken slags sport

CrossFit - et system til fysisk kondition og sport, der omfatter forskellige typer af funktionelle bevægelser udført med høj intensitet. Der er øvelser i gymnastik, vægtløftning, atletik, kettlebell løft.

CrossFit Det var oprindeligt beregnet til både mænd og kvinder. Men den alvorlige dag eller WOD (workout af dagen) uddannelse, samt de imponerende muskel mestre Crossfit Games gav indtryk af at CrossFit er ikke en kvindes forretning.

Hvorfor skal du gøre CrossFit

1. Det leverer imponerende fysisk træning

På grund af det enorme udvalg af CrossFit øvelser udvikler ikke nogen kvalitet som styrke eller udholdenhed, og alle på én gang: pumper kardiovaskulære og respiratoriske system, muskulær udholdenhed, styrke, smidighed, styrke, hurtighed, koordination, smidighed og sans balance. Som et resultat, bliver din krop harmonisk udviklet og forberedt på enhver uventet stress i gymnastiksalen og i livet.

Når du gør det første eller trække magten - det er en sejr over sig selv og glæde der er ingen grænse. Over tid, får du involveret, jeg ønsker at lære nye færdigheder. CrossFit giver ikke kun styrke, men også udholdenhed, udvikler koordination, smidighed.

Oksana Polovova, CrossFit coach og atlet.

2. CrossFit er velegnet til alle niveauer

Ser man på de frygtelige komplekser krossfiterov hærdede, det er skræmmende: at udføre en normal pige bare ikke under tvang. Men ingen vil tvinge dig til at dø i løbet af uddannelsen. CrossFit coach og atlet Oksana Polovova siger, at i klasse belastning justeret for en bestemt person, hans evner. For eksempel, hvis en person ikke er i stand til at indhente, er motion erstattes ved at trække en elastik eller ringe.

3. Kommunikation og konkurrence i uddannelse

CrossFit er involveret i grupper for at føje til uddannelse af et konkurrenceelement. Dette gør det muligt hurtigt at forbedre dine resultater og finde ligesindede venner.

4. Smuk figur og selvtillid

Hvis du er bange pumpede tal, det er forgæves. For at gøre dette, skal du virkelig tunge byrder, revisionen af ​​mad og kemikalier. Uden det, vil du ikke være i stand til at svinge til niveauet for CrossFit-magtfulde atleter. Så det maksimale, du vil få - det er mere slank og strammet tal med hævede hænder og presse.

boksning

Hvilken slags sport

Boksning - en duel, hvor slag anvendes kun næver og specielle handsker. I professionel boksning Bout varer 10-12 runder i amatør - tre. At vinde er tildelt efter en knockout (modstander ikke stiger inden for 10 sekunder), TKO (kan modstanderen ikke fortsætte med at bekæmpe) eller i slutningen af ​​en kamp dommere anslået.

Kvinders boksning er blevet medtaget i de olympiske sportsgrene kun i 2009, men kvinder boksere eksisterede før. Amerikanske Caroline Svendsen vandt den første boksning licens i 1975, og efter mere end tyve år, blev kvinders boksning begivenheder tilladt at blive gennemført i Sverige og England.

Hvorfor skal du vælge boksen

1. Fremragende fysisk kondition

I træning, boksning vil du ikke kun arbejde uden slag på boksesæk, men også udføre en række andre øvelser på udviklingen af ​​forskellige fysiske kvaliteter: øvelser med sjippetov og udstoppet bold, øvelse med håndvægte og vægtstænger stemplet på den vandrette bjælke, parallelle stænger. Også uddannelse omfatter sparring, praktiserende teknikker slag og kombinationer. Alsidig belastning harmonisk udviklet krop, pumpe styrke, smidighed, koordination, og alle muskelgrupper.

2. Tilliden til sig selv

Boksning hjælper gevinst selvtillid, overvinde de komplekse "at være svag" og tro på sig selv.

3. smukke figur

Boksning brænder en masse kalorier, giver lindring presse og hænder, stærke ben.

4. stress Relief

Som enhver sport, boksning giver dig mulighed for at slappe af mentalt, samt smide de negative følelser, akkumuleret i løbet af dagen. Efter en intens time og en halv træning haste af endorfiner leveres til dig.

5. selvudfoldelse

Boksning - det er ikke bare en sport, men også et middel til selvudfoldelse, evnen til at etablere sig i dette liv, at føle dens betydning. Her skriver han om det Svetlana Soluyanova, flere vinder af mesterskaberne i Rusland, vinderen af ​​EM i 2012.

Jeg får stor glæde i de øjeblikke, hvor efter en hård kamp bare hæve en hånd til mig. I disse sejre, hvordan jeg kommer til at ham, og at de betyder for mig, jeg ser betydningen af ​​sit liv til dato.

Svetlana Soluyanova, et medlem af det russiske hold og føreren af ​​sport i international klasse i boksning.

karate

Dette er en japansk kampkunst der er mere end et århundrede, er udbredt, har en bred vifte af stilarter og skoler, og i 2020 vil komme ind i olympiske program.

I karate er der ingen bølge eller gribere passer kun indeholder effektive spark og hænder. Konkurrencer afholdes på to programmer: direkte sparring (kumite) og kata - kæde øvelser, hvor de skiftende slag og blokke.

Nu er der ingen kønsrelaterede restriktioner og forbud mod karate, men hvis en kvinde er engageret i kampsport, det er stadig betragtes som usædvanligt. Hertil kommer, at ældre kvinder ikke prøve karate, fordi de tror, ​​at sikkert dette skal håndteres siden barndommen.

Hvorfor du skal prøve karate

1. Karate lærer at styre din krop

karate stigning muskelstyrke, reaktionshastighed, forbedre koordineringen og fleksibilitet, vil lære dig at styre din krop perfekt. Selvfølgelig skal du ikke stole på muskel definition, men kroppen vil blive mere slank og fit på grund af øget forbrug kalorier.

2. Karate - det er smukt

Karate kan sammenlignes med en dans uden musik. Du lærer at styre din krop, bruger det så effektivt som muligt, for at fjerne al unødvendig. Klar finpudset bevægelser Kata minder dans, og den sparring kan sammenlignes med kontakt improvisation, hvor der ikke er unødvendig bevægelse, er alt underordnes et enkelt mål.

3. Karate få tillid

Det siges ofte, at karate vil ikke beskytte dig i en gadekamp og vil ikke hjælpe i ekstreme situationer, for eksempel mod en mand med en kniv. Men hvis din krop er vant til kampsport, i tider med fare det vil fungere automatisk og muligvis redde dit liv. Derudover Karate støtte din selvtillid, så du ikke længere vil føle sig svag og hjælpeløs, og nogle gange er det vigtigere end evnen til at banke nogen spark.

4. Karate forbedrer selvdisciplin

I russiske skoler sjældent er opmærksomme på den åndelige del af Karate, hvilket betyder, at den studerende skal arbejde i denne retning på egen hånd. Men selv uden konkrete anvisninger, hun indfører et system af fysisk træning, en person på den ønskede måde, udvikle disciplin, hvilket gør sikrere og mere selvsikker.

For mig, karate - det er en disciplin, selvtillid, fysisk aktivitet, og evig perfektion selv. Ved konkurrencer og træningslejr, jeg får en masse positive følelser fra kommunikation, teambuilder. Og selv karate - det er ikke bare en kampkunst, det er den høje moralske og etiske indstilling og utrolig udholdenhed.

Leila Ganeeva, karate træner, sort bælte sekund dan.

Jeg prøvede karate og jeg kan sige, at det virkelig er en smuk kampkunst, der hjælper dig med at få det bedre, tilføjer den interne stringens og selvorganisering. Hvis du altid har drømt om at prøve, så gør det. Det er ligegyldigt, hvor gammel du er, det vigtigste - ønsket om at udvikle lyst og vedholdenhed.

---

Må ikke lytte til andre mennesker, der hævder, at du vil miste kvindelighed, skønhed og sundhed. Hvis du har en favorit ting, du har intet at tabe, kun at finde: godt helbred, strammet figur, en følelse af munterhed, selvværd og nye mål.

Skriv i kommentarerne hvad nezhenskie sport du foretrækker, hvorfor du kan lide dem, og at de giver.