Morgen øvelser, som du kan gøre på farten

Udstrækning i sengen

Stretching - en fantastisk måde at kombinere forretning med fornøjelse, det vil sige, at gøre yoga i sengen eller stretching. I denne video, Tara Stiles (Tara Stiles) viser en meget enkel og meget behagelig øvelse til korrekt potyagushek.

Derefter kan du få op på en dyb indånding for at trække hænderne op, så udånder langsomt og forsigtigt bøje sig ned, forsøger at få sine hænder på gulvet og lagde sine hænder på ham. På inhalerer så skånsomt og gå langsomt med en afrundet ryg. Den sidste hoved stiger.

squats

Når du har en god pull og rejse sig fra sengen, kan du hurtigt varme op ved at gøre et par squat. Tag på hver øvelse i 30 sekunder: i løbet af denne tid, så prøv at udføre så mange gentagelser som muligt.

sumo squats

Lunges med skift af fødder (uden håndvægte)

Squats med et spark tilbage

Standard squats med lateral et spark

morgenmad madlavning og tandbørstning

Under rengøring af tænderne og forberede morgenmad især ikke poprisedaesh, men kan være en smule skuffe kaviar og inderlår ved hjælp af almindelige ups på tæerne.

Standard løft på sokker (udføres uden vægte)

Og, kan du åbne dine ben og få op på tæerne allerede ud af denne situation. Bare sørg for, at sokkerne blev indsat til ydersiden af ​​45 grader.

Stigningen over tæerne ene fod

Og mens madlavning morgenmad, kan du også "vakuum"For at gøre.

"Vakuum" for pressen

Start med denne din dag, og gøre sørge for, at opladningen virker!

se også

• Sådan laver det perfekte system til opladning øvelser →
• 8 tiltag, der skal gøres, før 08:00 →
• Hvordan man starter om morgenen for at hjælpe vågner hjernen →