7 tegn, der indikerer, at du har valgt de forkerte løbesko
Sport Og Fitness Sundhed / / December 19, 2019
Nu i butikkerne sådan en utrolig bred vifte af sportssko, at øjnene divergerer. Vælg præcis, hvad du har brug for, er det svært, på grund af valget af sko, afhænger af dit helbred og sportslig succes.
Mange fodproblemer og skader er ofte forbundet med forkert matchede sportssko. Derfor vælger ikke kun smukke, men også de rigtige løbesko er meget vigtigt, hvis du ønsker at opnå resultater, og for at bevare sundheden.
1. søm skader
På grund af for små sko søm af tommelfingeren er under konstant pres. Resultat - smerte eller totalt tab af neglepladen.
Dette kan undgås ved korrekt valg af sportssko. Under montering, skal du sørge for, at spidsen af den længste finger til spidsen af tåen sneakers har en afstand svarende til bredden af hånds tommelfinger. Den anden måde at gøre dette - at fremme benet så langt frem som muligt og forsøge at holde din tommelfinger mellem baggrund og hælen.
Hvis du kører lange afstande i bjergene eller kuperet terræn, kan du roligt tage skoene halv størrelse eller endda en størrelse større.
2. hård hud
Ifølge en undersøgelse foretaget på Institut for CincinnatiDen slitage af 26.2: dermatologiske skader rapporteret om maraton dag. , Corn - det mest almindelige problem blandt løbere. Gnides ømme kan forekomme på grund af dårlige sokker eller forkert valgt fodtøj.
kondisko Du bør ikke gnide. Leg skal føle sig godt tilpas. Hvis du lider af vedvarende ligtorne - et sikkert tegn på, at du skal ændre sko.
3. Plantar fasciitis (hæl smerte)
En anden almindelig årsag på grund af, hvor folk henvender sig ofte til en ortopæd - en smerte i hælen eller foden (plantar fasciitis). Årsagen - de dårligt matchede sportssko, der banker på sålen med hvert skridt.
Hvis du føler smerte i hælen eller fodsålen, skal du sørge for at konsultere en ortopæd, som vil hjælpe dig med at vælge den rigtige sko med fodstøtte eller foreskrive dine indlægssåler.
4. Brændende fornemmelse i fødderne
Nogle gange forkert udvalgte cykelsko kan forårsage en brændende fornemmelse i benene. Årsagen kan være et konstant tryk i ankelledet og nerve stimulation under langvarig pedalerne. Prøv at udskifte sålerne blødere og spændes ikke så meget snørebånd.
5. stress fraktur
Små usynlige frakturer i knoglerne kan ske med næsten alle. En af grundene - sportssko med en tynd sål.
Ca. halvdelen løbere landede på hælen, den anden halvdel kører på en sok. For dem, der hører til den første gruppe, sko med tynde såler er ikke egnede, fordi de ikke giver den nødvendige i denne stil af at køre afskrivninger. Dette kan føre til betændelse i leddene, stress frakturer og andre skader.
Løbesko kom i kølvandet på en naturlig kører med tynde såler. Vi ønskede at løbe barfodet næsten ligesom vores forfædre, men glemte at de gjorde det på det bløde sand, græs eller skovbund, ikke på asfalt eller fliser.
6. tendinitis
senebetændelse (betændelse i sener) Kan forekomme i et par steder, men ofte lider indersiden af anklen eller yderkanten af foden. Den første er forårsaget ved at vikle mund inde, opstår der et andet problem på grund af for højt løft i sneakers.
For at slippe af med disse problemer, før du køber sko er det ønskeligt at konsultere en ortopæd og orden særlige indlægssåler, hvis det kræves. Eller købe sko, hvor du kan teste din pronation på en speciel løbebånd med tryksensorer og video af dit løb. På samme tid for at se alle sine problemer.
7. ujævnt slid
Løbesko skal ændres, så snart det begynder at miste sin form og opretholde en fod forkert. Mileage kan variere og afhænger af din størrelse, samt ruten, som du normalt kører. Cedric Bryant (Cedric Bryant), ph.d., Chief Scientific Officer af den amerikanske Komité for Fysisk Uddannelse i San Diego, definerer intervallet fra 480 til 800 km.
Kig nøje på sine sneakers, efter flere måneders slid. Hvis du ser den åbenlyse asymmetri, du helt sikkert brug for at indsætte indlægssål.