31
visninger
Alt hvad du behøver at motion - det er lidt tid og et tæppe.
Du kan udføre alle øvelserne i træk for en god undersøgelse af mavemusklerne eller vælge mere egnet og indarbejde dem i deres uddannelse.
Hvis du ønsker at øge belastningen, så prøv abdominal øvelser med håndvægte og medbolom eller stående sten tryk. Og glem ikke om kost! Selv super intensiv motion vil ikke give dig en smuk relief uden tryk ordentlig ernæring.