5 undskyldninger, vi kommer med, ikke at gå til gymnastik
Sport Og Fitness Motivation / / December 19, 2019
TED talere har delt tips til at hjælpe tage dig sammen, glemme alt om undskyldninger og begynde at udøve.
1. Jeg har ikke tid til det her
opløsning: bevidst Tag dig tid til toget.
Ved uge 168 timer. Selv hvis du trække 56 timers søvn og 50 til arbejde, vil du have flere 62 timer. "Vi er helt i stand til at fylde et liv ved hvad vi fortjener," - siger forfatteren af business bøger Laura Vanderkam.
Hvis du virkelig vil sportDet bør være det første punkt på din to-do liste. Så udfyld din træning tidsplan. Planlæg din uge i forvejen, for eksempel på fredag. Så mindre sandsynligt, at du vil gå glip af en klasse. En invitere en anden træning med dig som en ekstra stimulans.
2. Jeg er nu så komfortabel, vil jeg begynde at træne i næste uge
opløsning: Forestil dig selv i fremtiden.
Når der er en vis fristelse, udspiller sig en kamp mellem din nuværende og din fremtid. Fremtiden for "I", hvad de skal dyrke sport i din bedste interesse. Men oddsene er ikke lige. I øjeblikket, "I" kontrol over situationen. Det sender det i din mund kager.
For at overvinde dig selv, tage en mental rejse i tid. Forestil dig selv i 20 eller 30 år, når du ikke har startet træning. Mest sandsynligt, du har svært ved at lege med sine børnebørn, er nødt til at bruge en masse penge på medicin. Forestil dig nu, dit liv, hvis du er hele tiden at overvåge sundheden.
3. Jeg ville nu være bedre at læse / sete TV-serie
opløsning: Kombiner dette med motion.
Psykolog Katherine Milkman inviteret til at eksperimentere deltagere, der ønsker mere motion. Den ene halvdel af træningen givet spændende lydbog. Lyt til det kunne kun være i gymnastiksalen. Den anden halvdel præsenterede et certifikat til en boghandel. Som et resultat, dem, der lytter til bogen kombineret med motion, gør meget oftere.
Gør det til en vane at se tv-udsendelser, lytte til lydbøger eller podcasts kun under træning. Denne kombination af forretning med fornøjelse vil hjælpe dig med at udvikle en ny vane hurtigt.
4. Jeg er ikke i form. Jeg er bange for at gå til gymnastik, vil alle se på mig anklagende
opløsning: Ja, andre vil blive dømt, men du er ikke forpligtet til at efterligne dem.
Vores samfund er besat af vægt. "Mennesker med overvægt vi føler doven, grådige, uansvarlig, moralsk upålidelige. Generelt - de fattige, - siger aktivist og kunstner Kelly Gene Drinkwater. - En slankhed associeret med positive kvaliteter ".
Det er tid til at slippe af med disse stereotyper i forhold til sig selv og andre. Tænk ikke på motion som en måde at straffe sig selv for hans mangler. Det er bare en mulighed for at tage sig af din krop.
5. Tænker på uddannelse, jeg forestille mig, hvordan jeg ville være smertefuld og vanskelig, så gemme til senere
opløsning: forestille sig, at uddannelse er en succes.
Hvis du bemærket, at atleterne før konkurrencen rynke panden, er det ikke spænding. De visualisere deres næste skridt. Repræsentere hver sin bevægelse og banen. Sportspsykolog Martin Hagger kalder denne mentale øvelse.
Prøv denne metode. Put i form, lukke øjnene og så klart som muligt, forestille sig, hvad du vil gøre. For eksempel, vil du jogging. At du vil møde undervejs? Hvad venter du på forhindringer (cykler, biler)? Forestil dig, hvordan du går omkring dem. Hvor du udfolde tilbage? Hvor han dimitterede fra en løbetur? Prøv at se hvert trin, som hvis du ser en post i hurtigt fremad. Nu tager en dyb indånding, åbne dine øjne og begynde.