Årsager til begyndere Afslut kører
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
En af mine første spørgsmål Bozhko Konstantin blev spurgt om årsagerne til, at nybegyndere kaste køre. Som person svag i forhold til denne besættelse, jeg ønskede stadig at se, om det er "ikke mulig Jeg ønsker "og" træt "en eller anden måde klassificere, sortere, og endelig, at besvare spørgsmålet "Hvorfor?".
© foto
Ja, en psyko betydning, som i henhold til vores temperament vi gør tingene - voldsomt reagerer i en fart, eller omvendt, stampe.
Hvorfor folk begynder at løbe? Den væsentligste årsag er primært - at tabe sig, styrke hjertet og stram den overordnede fysiske form. Og af en eller anden grund mange mennesker tror, at vægten vundet i årenes løb, kan du kaste blot to uger. Eller i det mindste at se de første resultater. Før jogging - på vægten. Efter jogging - på vægten. Om aftenen - også på vægten. To uger fundamentalt intet vil ændre sig!
Det største problem med nybegyndere - de ønsker at opnå alt på en gang.
For at føle det mindste nogle nødvendige forbedringer mindst en måned. Organismen opdateres en gang hver 3. uge (ligesom søgemaskiner indekseret steder - i gennemsnit), så tag dig god tid;)
Der er en anden gruppe af dem, der modsætter. Jeg ville kalde det "en gruppe af standouts." Det vil sige, det er, når folk bare ønsker at opnå gode resultater, begynder at forbedret uddannelse, Det er involveret i strømmen, såsom 3 måneder, og som følge af forkert træning og tunge byrder Han bliver skadet.
Skader - ganske almindelige blandt begyndere og er en anden grund til, at folk smide jogging.
Så hvis du beslutter at alvorligt fat på drift og, for eksempel, du ønsker at løbe en maraton - kigge efter en træner, der du skriver dit program, afhængigt af den fysiske form og dine funktioner og viser, hvordan du træne.
Årsag №3 - for lille belastning. Dette gælder for dem, der allerede har en god fysisk form, har besluttet at gå jogging, og for dem at indlæse, hvilket giver den kører, er for lille. De har simpelthen ikke føler sig og køre som en sport, er det ikke interessant for dem.
I dette tilfælde vil også gemme coach, som vil fortælle og vise dig, hvordan du. En mulighed inddrivelser kan køres som en gruppe. Især hvis folk i denne gruppe er de samme synspunkter om problemerne med at køre og dermed også den samme. Det viser sig, at en form for gruppe terapi på flugt. Virksomheden drives lettere og hurtigere. Som sagt Konstantin, August de begyndte at øve gruppe jogging på Kiev parker. Som et resultat, efter 3 måneders stress er steget markant, men medlemmerne af dette næsten ikke bemærke. Folk, der oprindeligt kørte knap 2 km, efter tre måneder stille og roligt dækkede afstand på 15 km! Dette er en god mulighed, hvis du - ikke en enspænder. Da der er mennesker, der er i løb tid til at tænke over deres planer for dagen og analysere afsluttede projekter, eller blot frakoble sind og køre langt og længe.
Og den sidste grund - en medicinsk tilstand. Før jogging, er det tilrådeligt at konsultere en læge. Mindst gå til din læge og få en hjertekardiogram for at se, at alt er godt, og selv bare jogging vil ikke gøre meget skade.
Videoer med en warm-up øvelser og jogging i søndag filmet. Det er fortsat at håndtere og udlægge. Spørgsmål Alexey Taranenko sneakers vil ikke lade mig sove. Dette er, hvad vi også talt med Konstantin Bojko og dette tema er meget relevant, da valget i Ukraine og Rusland virkelig gode løbesko er ikke bredt som vi gerne ville. Derfor vil jeg vove at kigge efter online butikker med et godt udvalg, der leverer ordrer i udlandet.