6 varianter af ekstreme push-ups, hvilket er værd at prøve
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Pushups involverer næsten alle muskelgrupper, hvilket gør dem en stor øvelse. Hvis du allerede er træt af de standard indstillinger, så prøv de ekstreme ups.
Har du prøvet tilbøjelig, "diamant", langsomme og isometrisk armbøjninger og push-ups med vægte, balance og hurtighed. Det er tid til at afprøve nye versioner af denne øvelse.
1. pushups bueskytte
Hvis du er engageret eller interesseret i Street Workout, har du sikkert hørt om det på baren element. Med push-ups er næsten den samme. Vidt arrangere hånden og gradvist flytter vægten af kroppen er én, så den anden hånd, mens den anden strakt ud til siden.
2. løftestang push-ups
Træk den ene arm, palme, sted på en basketball. Den anden arm sænker og hæver din krop. Motion anses for at være en levering til push-ups på én hånd.
3. Push-ups på den ene side
Korrekt gennemføre dem virkelig kan få. Men det er nok en af de mest effektive push-ups. Hvis du ikke ved, hvordan man udfører denne øvelse, du er nødt til at stræbe efter.
4. Push-ups med en klap bag
Push-ups med klapper - ikke så fancy. Men prøv at gøre klapper bag. Kraftfuld push-up, hurtige bevægelser af armene bag ryggen, landing. I første omgang ser det ud til, at intet kompliceret. Faktisk alt er ikke så enkel. Vær forsigtig, når du laver denne øvelse.
5. Wide push-ups på tæerne
Du har sikkert prøvet at skubbe bred, men muligvis forsøgt at gennemføre dem på fingrene. Det er meget vanskeligere. Du vil gøre mere dybe og tunge tilgange, der vil øge byrden på det hele.
6. Pushups med krydsede underarmene
For det første kan det ikke dreje. Men det vigtigste - praksis. Bare gentag efter fyr i videoen.
Push-ups - en af de bedste øvelser for hjemme træning. Og det indeholder en langt større potentiale, end vi tror.
Udfordre dig selv. Prøv disse seks typer af pushups.