Som voksen at lære at ride en cykel
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Denis Frolov
kommunikation specialist og medstifter af projektet «PR Ting", som hjælper it-virksomheder og nystartede til at bygge produktivt forhold til medier, brugere, kunder og samarbejdspartnere.
Jeg var 25 år gammel, og jeg vidste ikke, hvordan at ride en cykel. Går at lære af 18 år, og beslutte det var sværere og sværere hvert år. Jeg forestillede mig, hvordan ville se dum: voksen fyr, der går værre og barnet er konstant faldende. Nemmere at score. Især i verden en masse mennesker ikke ved, hvordan at skate.
På internettet var der et hav af artikler, undervisning voksne at cykle. Men de havde ikke bidrage til at overvinde frygt og undertrykkelse, og derfor ikke løse mit problem.
Nu er jeg 27 år. Jeg stille og roligt passerer på cyklen et par timer.
Jeg kan lide at ride langs promenaden lørdag morgen, før det dias accelereres og bremses ved skråningen. Disse færdigheder kommer med praksis. Cope med og hjalp mig starte følgende trin.
Trin 1. Definer fordelene
I teorien, alt er let. Jeg var vred, når venner ville sige: "Bare rolig, bare sidde ned og pedal". Jeg gjorde ikke arbejde, kunne han ikke engang bevæge sig. Jeg var bange for at sidde på cyklen: og pludselig mistede balancen og falder?
Og faktisk faldt han. Hold balancen endda et par meter var vanskelig.
Men da jeg fokuserede på fordelene ved cykling, tingene blev lettere. Jeg skrev ud af fordelene ved cykling og forfulgte dem i hovedet på vej til hver træning. Det har hjulpet mig til at beskæftige sig med frygt og skam. Jeg forestillede mig, hvordan dissekere byen på en cykel, park på cafe, alle har tid. Jeg tænkte hvor dejligt at holde dig i form, lære noget nyt og bevise mig selv, at jeg kan. Det virkede med mig.
Ønsket var stærkere end frygt.
Under praksis forsøgte jeg at tage sig af deres krop og konkrete tiltag: at sætte foden på pedalen, skal du holde rattet, rette ryggen, for at overvåge vejen. Den fjerde øvelse frygt trak sig tilbage: hjernen ikke var op til det.
Trin 2. Find lærere
De fleste svært for mig var at sidde på cyklen og start. Jeg er bange for, der ikke vil have tid til at sætte foden på pedalen og indlejring i et træ.
Jeg vidste intet om den hastighed, bremser, blokke, vidste ikke, hvordan man håndterer det alene. Så jeg bad om hjælp fra en ven, der cyklede i mange år. Han gik med mig til gymnastik og forklaret de grundlæggende ting. Han tålmodigt kørte mig til cyklen som et barn, gik sammen, rådgive hvad de skal gøre med sine hænder og fødder. Jeg var vred, obskønt sprog, men på den tredje træning var i stand til at køre uden hjælp af 50 meter. Takket være råd fra en ven Jeg husker de grundlæggende bevægelser.
Må ikke kalde i hensynsløse mentorer og nybegyndere.
Den første har ikke den tålmodighed, og den anden - oplevelse. Vælg en person, der ikke har noget imod at prøve dig selv i rollen som coach: disse kammerater sjældent forlader horisonten, efterlader dig alene med cyklen, og mere afstemt efter rod med dig.
Hvis du føler, at efter anmodning fra andre stammer, bedre udseende til en anden lærer. Det var let at finde en coach: alle mine venner til at vide, at jeg ikke ved, hvordan at ride en cykel og tilbød deres hjælp. Så da jeg besluttede det var kun ét opkald.
Trin 3. vælg sted
Jeg træner på tærsklen til forpinte tanker om, hvad folk tænker om mig som nedladende at se på mig. Jeg indså, at jeg kunne gå to veje: at score på en udtalelse fra udenforstående eller ikke at få i deres måde, indtil du lærer. Jeg stoppede på den anden.
For træning Jeg valgte det mest øde sted, hvor så lidt som muligt øjet vil se min skam, og jeg gør ikke Narva på de andre cyklister og ingen sobyu.
De første tre måneder, jeg lærte at ride i skoven park i udkanten af byen: der er næsten ingen får, men der er en cykel rute.
Hvis du lige er startet ud, ser for parker og småskove med stier. De kan være langt fra hjemmet, men mest sandsynligt, vil du først træne mere end to gange om ugen - for en ny færdighed du kan tåle.
Trin 4. Beslut dig for at leje eller købe
Jeg havde ikke en cykel. Som følge heraf var der to muligheder: at købe eller leje. Han vurderede fordele og risici ved begge.
til | mod | |
købe | Fungerer som et frivilligt engagement: tid til at bruge på cyklen, bliver nødt til at gå, bare lære. Til "Yandex. Marked "model for begyndere koster fra 10 000 rubler. En sådan penge er virkelig en skam at smide for alle vinde. | Jeg beklager de penge på en cykel - og ikke lære at ride. |
leje | Til at begynde studiet, nok 300 rubler, eller endnu mindre. Det afhænger af den udlejning, der henvises. De fleste af disse tjenester ydes tæt på parker, dæmninger og andre steder, hvor du kan gå. | Hvis noget går galt, er du ansvarlig for skader på cyklen og andre. Ifølge reglerne veloprokatchikov cykler er ikke normalt forsikret. I tilfælde af en ulykke lejer det fulde ansvar for skader på sig selv, cykel, andre mennesker og genstande. |
Jeg valgte at ansætte tjenesten: det var billigere og mere bekvemt for mig. Ved siden af skoven, hvor han lærte at ride, bare en af dem, jeg arbejdede.
Trin 5. Sikker beskyttelse
På en cykel du kan støde ind i kolonnen, banke eller falde af en anden nybegynder. Derfor er der færdselsregler for cyklister. Der er beskrevet i detaljer, hvordan man undgår en ulykke, hvordan man opfører sig på vejen, for at advare om den tur, og så videre.
Derudover er der mange nyttige tips til cyklister at beskytte sig selv og hvad de skal bære.
- Bær lyse tøj med reflekser for at være mere synlige på vejene.
- Bær stramt tøj, så for ikke at klynge sig til den roterende del af cyklen og eksterne forhindringer.
- Vælg sko med en fast sål og grov slidbane, så for ikke at glide på pedalerne.
- Brug en hjelm: det vil beskytte dit hoved i et fald.
- Bær sikkerhedsbriller: de vil spare dine øjne mod snavs og insekter. Bedre særlige cykel briller. Konventionel glasset, når hit sten kan brække og beskadige dine øjne.
- Bær knæ- og albuebeskyttere til at beskytte leddene fra skade.
Men så er de instruktioner, som ingen tager alvorligt.
I løbet af den første måned af uddannelse hjul gned mine hænder til vabler. De var syge og helbredte langsomt - noget sjovere, når de er på arbejde en masse at skrive. I et par måneder, jeg eller anden måde gik over cyklen, flået hænder og forstuvede sene i håndleddet. Andre siger, det kunne have været værre, og jeg var heldig. Jeg var nødt til at tage en pause i uddannelse: senen helbredt i tre uger.
På vej mod en ny workout rutine, jeg købte et fitness-handsker til 300 rubler - stoppet for at gnide sine hænder, holde i rattet, var der mindre grund til at falde.
Før en hjelm og knæbeskyttere er ikke nået, men i år bare købe: sundhed er dyrere. Jeg havde senen til at tænke over det, og at score, tror alle racere på mountainbikes.
Trin 5. konstant øve
Først gik jeg dårligt, ikke mere end 100 meter uden at stoppe. På grund af dette, vred og leder efter en grund til at springe øvelse: dovenskab at gå langt, da andre ting. Som et resultat, i den første måned med cyklen, jeg brugte kun tre timer.
Jeg var ikke klar over, at det beskæftiger en fælles princip for udviklingen af enhver færdighed: du kan lære, hvis du konstant øve.
Når han tvang sig til at træne i mindst to timer om ugen, sav fremskridt. De første to uger gik på et niveau vej, at vænne sig til cyklen, til at beskæftige sig med den hastighed og bremse, lære at kontrolhjulet. Derefter blev nedkørsler og stigninger givet meget lettere. En måned senere blev jeg berømt klatrede den stejle skråning.
Jeg fortsætter med at lære: med hver træning lære noget nyt, jeg ordne færdigheder, stille spørgsmål kammerater og leder efter information på internettet.
Tjekliste
- Vær ikke bange og tænke over de professionelle.
- Find en patient lærer.
- Vælg et roligt ensomt sted.
- Tag en cykel ved siden af ham.
- Konstant praksis.
- Brug en hjelm, knæbeskyttere og husk at beskytte dem.