90 spor for jogging, valgt baseret på hyppigheden af ​​trin og vejrtrækning

Den perfekte spilleliste til jogging er ikke den eneste som det, men en, der ledsager, som en metronom, og fungerer som en guide til dine bevægelser. Layfhaker tilbyder kollektioner til dem, der ikke ved hvor de skal begynde at lede efter den rigtige musik til jogging.

Hvordan vælger musik til at køre kadence

Lyt til en spilleliste i Apple Music →

Lyt til afspilningslisten «Google Play Musik» →

Denne sammensætning indeholdt en markering af mange genrer, de kombinerede lyd unobvious karakteristika - antallet af slag i minuttet (bpm). Når vi kører, så gør vi et andet antal trin i intervallet 160-200 i 60 sekunder. Professionelle sportsfolk gøre om 180 skridt i minuttet, og betragtes som den bedste værdi jogging kadence - frekvens overflade fødder rører jorden.

Lytte til musik, mens jogging, vi ubevidst synkronisere den med hyppigheden af ​​deres skridt, så det er er det vigtigt at vælge de rigtige sange på de indledende faser, når kroppen ikke er vant til en vis kadence løbe.

Hvis du vælger den musik, du bliver guidet til din kører kadence, så prøv at tempo numre, der ligger i intervallet 170-190 slag i minuttet eller 85-95. Hvis du vælger en sang, tempoet i hvilket er dobbelt mindre end 180 slag i minuttet, så antallet af trin i en cyklus (fire slag) vil stige tilsvarende. Den gode nyhed for fans af tromme og bas: genren indebærer et tempo matcher kadence kørsler (170-180 bpm). Det samme gælder for hip-hop: ydeevne tempo af mange kompositioner tæt på 90 bpm.

Sådan vælger musikken til respirationsfrekvens

Hvis du ikke har problemer med den kadence, så være opmærksom på, hvordan dine lunger arbejde: dette vil også bidrage til korrekt valgt musik.

Betragt to vejrtrækning teknikker, der er udstationeret i den tilsvarende Layfhaker artiklen. Hvis vi indånder i ordningen på 3: 2, hvor de tre trin forekommer i et åndedrag, og to - på udånder, bør du vælge den musik i et tempo på omkring 144 bpm. I dette tilfælde de sang cyklus længde falder sammen med en komplet åndedræt cyklus.

Lyt til en spilleliste i Apple Music →

Lyt til afspilningslisten «Google Play Musik» →

Hvis du kører op ad bakken, du er nødt til at lægge en større indsats og som en konsekvens, din ånde levendegør. Så prøv skema 2: 1 - for to trin ånde, en på udånding. En passende akkompagnement til at tjene med musikken tempo på omkring 120 bpm. Et mål - to vejrtrækning cyklus.

Lyt til en spilleliste i Apple Music →

Lyt til afspilningslisten «Google Play Musik» →

Hvordan at søge efter musik med en passende hastighed

Hvis du vil vide bpm track record, tjekke tilgængeligheden af ​​databasen SongBPM. Hvis det ikke fandt det, bruge specielle regnemaskine: Simply "poklikat" på skærmen i takt med musikken. Der er også særlige tjenester med en spilleliste med sange i en bestemt tempo for atleter eller cyklister. En af dem er JogHvilket rangerer sporene i række tilføjelser til de brugerdefinerede spillelister og bpm, samt at tilbyde individuelle kollektioner til din løbehastighed ydeevne.