13 ansøgninger til vægttab

At dumpe overvægt af sommeren traditionelt begynde efter nytår, den første dag i foråret og efter maj helligdage. Til det formål blev til reelle resultater, begynder nu.

Applikationer at tælle kalorier

Hovedprincippet i kosten - spiser færre kalorier end du bruger. For at gøre dette, beregn daglige energiforbrug og spore hver godbid, der kommer ind i munden. Vej den del af fødevarer vil have på deres egen, vil resten af ​​jer overveje ansøgningen.

1. FatSecret

Helt gratis program med en intuitiv brugerflade. Den tager hensyn til den samlede brændværdi, den forbrugte mængde af protein, fedt og kulhydrater. Stor base af produkter, hvor du kan finde mad og populære restaurant kæder. Udover BZHU (proteiner, fedtstoffer, carbohydrater), programmet tager hensyn til mængden af ​​sukker, fedt, natrium, kolesterol. Viser statistik for dagen, nuværende og tidligere uger.

Applikationen kan tage hensyn til forbrug af kalorier ved at vælge fra flere typer af aktivitet. Men det er nødvendigt at forstå, at programmet vil tilbyde tilnærmede værdier. Den nøjagtige strømforbrug er næsten umuligt at spore ned uden en pulsmåler.

2. myfitnesspal

En af de mest populære programmer i verden til tæller kalorier. I er det muligt at tage hensyn til de kalorier og BZHU at overvåge statistikken. Databasen - mere end 6 millioner produkter, og det opdateres dagligt. Myfitnesspal bekvemt for dem, der rejser ofte eller foretrækker produkter, der er sjældne i Rusland. Mest sandsynligt, det rigtige produkt er i databasen, så ikke behøver at manuelt indtaste det.

Kan udføres i ansøgningen træningsdagbog, tilføje dine egne øvelser.

3. YAZIO

Den app er ikke kun funktionel, men også smuk. Hvert produkt er ledsaget af et fotografi, og YAZIO ligner en elektronisk version af et blankt blad. Du kan holde mad og motion tidsskrifter, for at gøre deres produkter. Blandt ulemperne - kan du ikke tilføje dine egne opskrifter.

4. Lifesum

Dette program ikke kun finder ud af, hvor meget du har spist. Det vil også bidrage til at vælge de produkter, du tabe efter den valgte plan, hurtigt eller blid ordning. Og det handler ikke om kosten begrænsning: Lifesum forlade menuen af ​​de fødevarer, men vil rådgive hvilken størrelse portioner til at tage til ikke spise for meget. En separat ansøgning mulighed - der tegner sig for den mængde vand du drikker.

Ansøgninger om sport

For at få den drøm figur, kost alene er ikke nok. Stærke muskler på et tyndt fedtlag visuelt udkonkurrerer uuddannet, men mager krop. Så føje til dit vægttab plan motion.

5. syv

Circuit Træning på de store muskelgrupper. Kun formanden for det nødvendige udstyr. En lap tager syv minutter, men kan øges op til en time træning. Øvelserne synes enkelt, men godt læsset utrænet atlet. Teknik er vist i fig. I den betalte version, kan du gøre din træning afhængig af formålet.

6. Nike Training Club

Over 150 forskellige øvelser til træning niveauer. Du kan vælge et program til hele kroppen eller fokusere på specifikke muskler. Trænings instruktører viser teknik. Der er programmer til hjemmet træning - uden udstyr eller med en beskeden sæt håndvægte, og for sportshallen.

7. Sworkit

kan du oprette en personlig træning af de 160 øvelser i tillægget. Særligt udstyr er påkrævet. Teknik viser ydeevne instruktør. Ved at træne kan du tilføje en træning, strække, yoga session, som vil blive omdannet til et komplet hjem øvelse system for krop udvikling.

Ansøgninger om ledende træningsdagbog

Fremskridt er vanskeligt at opspore, hvis du ikke optage træningsresultater. hvorvidt vægten på baren øget, hvis det vil gøre flere reps pr sæt - Konservative fortsætter med at registrere alle data i et papir notesbog. Fans af gadgets kan drage fordel af din smartphone.

8. Jefit

dit træningsprogram, kan du indtaste i app eller bruge en af ​​de færdige. Rekordstort antal sæt, reps, vægt skaller. Træningsprogrammer kan skrives på dagen i ugen og indlæse et svirp med en finger.

9. GymApp

Mere end 140 færdiglavede programmer for uddannelse og mulighed for at tilføje dine egne. Ansøgningen gemmer historien om træning og analyser det til at generere statistik. Du kan tilføje dine egne øvelser med beskrivelsen af ​​udstyr og fotografier.

Ansøgninger om cardio og sporet aktivitet

For løbere, cyklister og gå til fods er det ikke kun den tid, der bruges på motion, men også den hastighed, distance. Beregn disse parametre vil hjælpe særlige applikationer trackers.

10. aerob

Begrebsmæssigt "aerobe" - et socialt netværk for atleter. Det giver dig mulighed for at optage al den træning og dele den med dine venner. Gode ​​overvåger afstanden og viser ruten på kortet. Blandt de muligheder, der kan vælges til udendørs sport, ikke bare løb og gang, men også cykling, skiløb, rulleskøjter og andre måder at navigere i rummet i navnet på sundhed.

11. RunKeeper

Tager hensyn til de grundlæggende parametre: tid, hastighed, kørte kilometer, når løb, gang, cykling og så videre. Tegner ruten på kortet. Synkroniseret med de fleste pulsmåler modeller.

12. Endomondo

Det holder styr på de forskellige typer af aktiviteter. Applikationen kan sætte mål i forskellige sportsgrene. Opnåelse dem vil hjælpe den virtuelle træner. Men den lyd funktion er kun tilgængelig på engelsk. Du kan tage dette som en ulempe, men det er muligt - som en mulighed for at stramme op på sproget uden at blive distraheret fra træningsbanen.

Ansøgning om den overordnede udvikling

13. Zozhnik

En af de bedste russiske medier om en sund livsstil, som ødelægger de myter om forbud til middag efter 18:00 farerne ved kulhydrater og ernæringsmæssige fordele ved filmen viklet rundt om taljen - alt dette på grundlag af videnskabelig data.