Sådan fjerner mave fedt: 6 tips fra træneren "Engle» Victorias Secret
Sport Og Fitness Sundhed / / December 19, 2019
Hvad gør man hvis man følger den kost og motion, men fedt er stadig ikke travlt med at forlade området af taljen.
Mængderne i maveregionen at tabe er ikke så let, fordi dens tilgængelighed påvirkes af mange faktorer, herunder stress og genetik. Coach Victorias Secret model Justin Gelband (Justin Gelband), som arbejder med Miranda Kerr (Miranda Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) og Irina Shayk (Irina Shayk), giver råd om, hvordan man kan slippe af "stædige" fedt.
1. Undgå stress
Dette er tilfældet, når lettere sagt end gjort. men stress - en af de vigtigste årsager til, at forsinkede fedt på maven. Korrekt afslapning og meditation hjælper til at undgå blæredannelse i dette område, som visuelt gør dig slankere. Det er vigtigt at gøre afslapning øvelser daglig praksis og give dem 10-15 minutter om dagen.
7 hurtige enkle meditationsteknikker →
2. Spis ikke efter 20:00
Dette trick vil medvirke til at reducere stress belastningen på fordøjelsessystemet. Det er bedre at have små måltider flere gange om dagen og senest 20:00 på den sidste madplan. Da maven ikke er overfyldt på tidspunktet for søvn.
6 tips til natten, for at undgå oppustethed og stimulere vægttab →
3. Glem ikke om cardio
Interval cardio hjælper hastighed op stofskiftet. Som et resultat, kroppen forbrænder aktivt kalorier. Du har brug for en ordentlig cardio, som tilsammen arbejder kroppen, hjernen og stofskifte. For eksempel egnet HIIT - høj intensitet interval træning.
Tabata: 4-minutters træning, der brænder fedt bedre køre →
4. Spis en afbalanceret
Tryk er i køkkenet, og op til 90% af succes afhænger af, hvad du spiser. I kampen for en smuk krop bliver nødt til at genopbygge mad, undgå alkohol, begrænse kulhydrater. Som en kilde til et nyttigt fedt Gelband rådgiver nødder og avocado.
Guide til sund kost for begyndere →
5. Undgå tvivlsomme kostvaner
Ifølge Gelbanda når flere modeller før en vigtig adgang til podiet gik til saft kost og ikke fortælle ham om det. Resultatet var forudsigeligt: ingen tabt, og nogle har endda vundet vægt.
Kost for lav i kalorier kan have den modsatte effekt: kroppens konserves fedt, så det ser ud til ham, at der kommer tider med hungersnød.
5 diæter, er effektiviteten af som bekræftet af forskere →
6. Må ikke fokusere på vridning
Gelband ikke godkender denne øvelse. For det første ved at gøre det, folk ofte ansætter uden for målgruppen muskler. For det andet, kan øvelsen være farligt for tilbage.
Den skadelige ups krop og hvordan man kan gøre dem sikre →
I stedet foreslår han at udføre en række bevægelser, der involverer ikke kun pressen, men også andre af kroppens muskler. For eksempel, for "Engle» Victorias Secret, tilbyder han træning med en lille kugle vejer 680 gram.
se også
- 5 øvelser fra fitness skønheder for dem, der ønsker at omdanne din krop →
- Yoga for mave: 5 enkle rejser, der vil bidrage til at genoprette harmonien →
- Sådan fjerner mave fedt: 6 bevist måder →