Vejledninger om de vigtigste retninger af yoga

Man skulle tro, at i yoga lille drev? Eller måske har du bare have sport i mit liv, men mangler det åndelige aspekt? Eller du bare vil føle sig bedre uden større besvær? Yoga tilbyder mange områder til forskellige opgaver. Vores guide vil hjælpe dig med at forstå det grundlæggende for at vælge den mest passende løsning.

Hatha

Den mest almindelige form for yoga. Som regel anbefales det begyndereSom det omfatter forskelligartet arbejde både på kroppen og på sindet: asanas, åndedrætsøvelser (pranayama), afspænding og meditation. Samtidig er der ingen grund til at dykke ned i det religiøse aspekt af yoga. Hatha Yoga primært skiftende menneskets indre verden: en dyb følelse af kroppen giver mulighed for bedre styring af tanke. Hatha yoga er den grundlæggende stil, og forskellige niveauer gøre den tilgængelig for alle niveauer.

fokus: rygsøjlen som centrum af kroppen, der bestemmer den generelle sundhed.

Ashtanga Vinyasa

Dynamisk stil af yoga, som er egnet til mere avancerede studerende

Denne stil er ganske hårdt og stadig meget populære, især blandt dem, der er fokuseret mere på det fysiske aspekt. Ashtanga er perfekt til sådanne formål som at styrke muskel korset, fedtforbrænding og rense kroppen af ​​toksiner.

fokus: fokus på specifikke punkter i kroppen rydder tankerne mens arbejdsstillinger styrke kroppen.

Iyengar Yoga

Statisk, men snarere bløde stil yoga. Det vigtigste mål for Iyengar yoga - asana detaljeret forstemning med den gradvise uddybning. Til dette formål anvender en række værktøjer: mursten, bælter, ruller. På grund af den langsigtede bestemmelse af terapeutisk effekt forstærkes i stilling: det har ikke kun arbejdet muskler, ledbånd og led, men også de indre organer masseres. En langsigtet ydeevne af asanas kan opnå endnu større tryghed og harmoni.

fokus: ensartet strækning af kroppen, hvorved der opnås symmetri, herunder på en dyb energiniveau.

Kundalini

Kundalini er fokuseret mere på foryngelse og nyttiggørelse. Dette er en dyb praksis, herunder den religiøse aspekt: ​​chanting, pranayama, asanas og meditation. Chakra - er også Kundalini: opvågnen af ​​energi begynder i bunden af ​​rygsøjlen og bevæger sig op, Helt op til kronen chakra og den syvende transcendente, der er ansvarlig for den følelse af harmoni og enhed med Guddommelige.

fokus: vejrtrækning teknikker, der er designet til korrekt lede strømmen af ​​energi.

mantra

Det er fokuseret på det åndelige aspekt. Asanas eller pranayama er ikke her, men der er chanting af mantraer. Faktisk er det i lighed med læsning af bønner. Terapeutisk formål mantra yoga er ikke, selv om naturligvis en lignende effekt er der stadig. Men nåede han den anden side, fra sindet til kroppen.

fokus: den særlige kombination af lyde af mantraet har en effekt på energitilstanden og ofte er rettet mod et bestemt formål, såsom at øge koncentrationen eller dyb afslapning.

Andre sorter af yoga

Der er masser af grene af de vigtigste stilarter af yoga, som anvender en anden sekvens motion og er uden er lidt anderledes filosofi, der er baseret på tro specifik lærer. Men på dette niveau yoga bliver ikke bare kondition, men en dyb åndelig praksis, der involverer en vis livsstil betingelser, kost, regelmæssig meditation.

Der er muligheder for yoga, forskellige ansættelsesvilkår. For eksempel er Bikram yoga praktiseres i en varm fugtigt miljø og giver dig mulighed for at forbrænde mere fedt. En acro- og damprum Yoga gør det muligt at blive ansat med en partner.

Der lægges særlig vægt yoga fingre: klog også give mulighed for at arbejde på kroppen, selv uden aktiv bevægelse.

Anyway, de grundlæggende stilarter - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar yoga, Kundalini og Mantra - kan stifte bekendtskab med alle aspekter af yoga på et grundlæggende niveau. Måske, hvis du stadig ikke kan lide yoga, du lige har ikke fundet deres egen stil.