5 øvelser for hænder strammet for piger
Sport Og Fitness Video / / December 19, 2019
Øvelser med sin egen vægt og håndvægte vil hjælpe dig til arbejde ud gode armmuskler, hvilket gør dem mere visuelt tonet og smuk. Disse fem enkle øvelser, du kan gøre i fitnesscentret eller hjemme.
Svage hænder - et problem for mange kvinder. Ubebyggede triceps på bagsiden af skulderen, giver grimme, brød formen på hænder, som ødelægger figuren, selv om pressen og ben på samme ideal.
Så sørg for at inkludere i deres øvelser til at udvikle triceps. Her er et par gode muligheder, som bør være fint for hjemmet træning, hvis du har håndvægte.
Antallet af sæt og reps
- Push-ups - 4 sæt af 10-15 gange.
- Franske presse - 3 sæt af 15 gange.
- Push-ups bakke - 3-4 sæt af 10-12 gange, afhængigt af præparatet.
- hånd udvidelse af hovedet - 3 sæt af 15 gange på hver hånd.
- Udvidelse våben i skråningen - 3 sæt af 15-20 gange på hver hånd.
Allerede efter den første øvelse, vil du bemærke, at dine hænder bliver mere tonet. Følg dette kompleks en gang om ugen, øger vægten af håndvægte med tiden og kompleksiteten af push-upsOg smukke form af hænder du har opgivet.