Muskel hukommelse er, hvad det er, og hvordan man bruger det
Sport Og Fitness Sundhed / / December 19, 2019
Hvad er muskel hukommelse
Muskel hukommelse - omstrukturering af muskelceller, som opstår under indflydelse af fysisk træning. Norske forskere fra Universitetet i Oslo har bevist, at muskelfibrene har sin egen hukommelse, og dens mekanisme er forbundet med fremkomsten af disse nye kerner.
Med en stigning i antallet af kerner i cellerne forskere bundet muskelvækst. Jo større antallet af medarbejdere tilladt gener at syntetisere flere af actin og myosin - kontraktile proteiner i muskler. I modsætning til de oprindelige forventninger, er kernen ikke forsvinde samtidig reducere intensiteten og niveau af muskel belastning. Inden for tre måneder muskelsvind var de i standbytilstand, og genoptagelsen af uddannelsen har været aktivt fungerende, øget proteinsyntese og hypertrofiske processer.
Hvad betyder det her
Hver træning - et uvurderligt bidrag til din sundhed kapital. Hver ny vægt, at du tager, er hver ny afstand ikke bare gøre dig stærkere, montør, hurtigere. De gør du så godt.
Ovenstående resultater viser, at for evigt, når osilennaya belastning præget i hukommelsen af dine muskler. Når du fører dig selv i perfekt form, selv om over tid vil du miste det, returnere det vil være meget nemmere.
Sådan virker det i praksis
Du går til gymnastik, løb, motion, vægt eller skriv en brænde muskelmasse. Når du lykkes i din bestræbelse, man skal også have en pludselig pause i træningen. Årsagerne kan være alt: skade, Fødsel af et barn, jobskifte, økonomiske vanskeligheder, tjenesten i hæren. De fleste af de atleter tvunget pause forårsager ubehagelige følelser. Mange mennesker tror, at nu er alt bliver nødt til at starte fra bunden. Dette er ikke tilfældet.
Atleter, der allerede har opnået visse resultater, med langt mere let bringe sig selv til sin tidligere form end nybegyndere. Alt vil afhænge af den enkelte, intensiteten af motion, varighed, bryde og graden af muskelatrofi i denne periode, men i gennemsnit atleten undlader at genvinde sin tidligere form i tre måneder.
Du må huske på, at en af disse legendariske afkast har været Arnold Schwarzenegger beslutning om at deltage i konkurrencen, "Mr. Olympia" og dens sejr for syvende gang i 1975.
Sådan bruger muskel hukommelse
muskel hukommelse fænomen - endnu et eksempel på hvordan forbløffende personen er anbragt. Men dette betyder ikke, at der ikke er plads mere lifehack, som vi vil være i stand til at gøre med din krop.
Vær ikke bange for at ophøre med praktiserende
Din muskel hukommelse - garanti for, at efter en lang pause, du går tilbage til gymnastik, på sporet eller ring uden større besvær. Dette er din kapital, og at sikre, at alle uddannelsesindsats og resultater ikke var forgæves. Takket være muskel hukommelse kan du trygt afbryde sin uddannelse på det tidspunkt, og ikke behøver at bekymre sig om ubesvarede muligheder.
Tag pauser for at opnå resultater
Med muskel hukommelse fænomen i nogen grad relateret til fænomenet muskel tilpasning til stress. På et tidspunkt får du til et plateau, når dine muskler allerede er vant til vægt og motion, så er der observeret fremskridt. I denne situation, kan du midlertidigt afbryde træningen.
er der ingen frygt takket være muskel hukommelse, kan du ikke gå tilbage til de opnåede resultater. Og efter en bevidst afbrydelse kan efterhånden begynde træningen med fornyet kraft til at tage på ny vægt, se de fremskridt, få bolden op.
Arbejdet med teknik
Selv hvis du ikke cykle 10 år, vil du tage det og vil være i stand til at træde i pedalerne. Det er også den fordel, at muskel hukommelse. Dine muskler huske træningsudstyr. Efter vender tilbage til værelset du ikke har ret til at lære igen krybeOg efter at vende tilbage til ringen igen for at sætte et slag. recovery teknologi indsats vil være minimal.
Muskel hukommelse - en anden gave fra naturen, skjult ressource, vidner om vores store potentiale. Må ikke forsømme dem.