Jeg tror, for mange ved, at Glory Baranskii, chefredaktør Layfhakera, blev interesseret i triathlon. Derfor i det øjeblik vi er i en konstant søgen efter lækre og sunde opskrifter. Der lægges særlig vægt på de appetitvækkere, du kan tage med dig. Derfor fortsætter vi med at eksperimentere med interessante, enkel, anvendelig, og selvfølgelig lækre opskrifter.
Denne gang vi besluttede at prøve at tilberede mad barer med nødder mix, tørrede frugter, chokolade, honning og jordnøddesmør - det har en meget, meget velsmagende! Og forbereder alt dette er meget hurtigt og nemt!
Det eneste, der kan være lidt vanskelig - det er et præparat hjemmelavet jordnøddesmør. Hvis du ikke ønsker at rode rundt, kan du købe i butikken.
ingredienser: 1 1/4 kopper havregryn fastfood, 1/4 kop hørfrø, solsikkefrø 1/4 kop, 1/4 kop sesamfrø, 1/4 kop græskar frø, 1/2 kop ristede mandler, 1/2 kop ristede cashewnødder, 1/2 kop knust sort chokolade, 1/2 kop honning eller agave sirup, jordnøddeolie 1 kop pasta. Jeg brugte en standard kop er 200 ml. Hvis du tager en mindre volumen af koppen, vil alle proportioner stadig være opfyldt, en vægtøgning mindre.
Fremstilling. Bland i en skål alle ingredienserne, nødder kan være lidt trummerum, der ikke kommer på tværs af en hel mandler. Derefter tilsættes til agave sirup eller honning og blandet godt. Derefter tilsættes jordnøddesmør og igen alt er godt blandet til homogenitet.
Efter dette, alt, hvad der er tilbage at gøre - er at lægge en ikke særlig dyb, og en lille bageform bagepapir, læg at blande det grundigt komprimeret og send i køleskabet i mindst time. Efter massen er hærdet, skære den i terninger og stablet i en spand til opbevaring.
For at få "kazinaki" klistrer til hinanden navigere mellem bagepapir eller cellofan. Opbevares i køleskab bedre, fordi ved stuetemperatur, de er meget blød og klistret.
Grundlæggende kan du tilføje den bar nogen nødder og tørret frugt. Den oprindelige opskrift har chiafrø, men vi har ikke fundet dem og tilføjede. Men tilføjet nogle tørrede tranebær. Jeg tror, at de rosiner, datoer og abrikoser dér, også vil ikke være overflødig. Du skal blot følge konsistensen og ved at tilføje ekstra ingredienser til lidt øge mængden af honning eller sirup og jordnøddesmør.
Og du kan ikke rigtig finde det vanskeligt at foretage beregninger og en blanding af nødder og tørret frugt, så hun til sidst Det var lig med den mængde af nødder recept - 1/2 kop cashewnødder og mandler 1/2 kop = Cup mix tørrede frugter.
Bon appetit til dig og glade feriedage!