8 produkter, som vil gøre dit hår smukt og sundt

Den dårlige tilstand af håret kan indikere en mangel på essentielle stoffer i kroppen. Men hvis du medtager i din kost alle otte produkter, kan du gøre op for denne mangel og gøre smukke hår.

1. magert fjerkræ

Når du ikke får tilstrækkelige mængder af protein, hår vækst aftager eller endda stopper. Som det gamle hår fortsætter med at falde ud, kan du støde på et problem med hårtab.

Den bedste mulighed for mætning af kroppen protein - kød at spise. Og det er bedre at vælge magert udformninger, fx kalkun eller kylling, hvor fedt er mindre skadelig end svinekød og oksekød.

2. Fødevarer rige på jern

Jernmangel fører til hårtab. For at undgå dette problem, og overvinde det, omfatter i kosten af ​​korn og linser. Også et stort antal af jern indeholdt i oksekød (især okselever) og skaldyr.

3. æg

Æg indeholder protein og jern. Desuden æg er rige på biotin (vitamin B7). Dette stof fremmer hårvækst og forhindrer dem tab. Biotin styrker skøre negle.

4. fisk

Omega-3 fedtsyrer er afgørende for at bevare sundheden for kroppen i almindelighed og hår i særdeleshed. Den menneskelige krop er i stand til at producere næsten de sunde fedtstoffer, så de er nødt til at komme ud af særlige tilsætningsstoffer eller mad.

Optag for deres indhold er fed og fed fisk, såsom laks, sild, sardiner og makrel. Regelmæssig brug af det forhindrer hårtab og genskaber deres glans.

5. græsk yoghurt

Først, græsk yoghurt indeholder en masse proteinHvilket er det vigtigste byggemateriale til håret. For det andet er rig på vitamin B5 eller pantothensyre. Dette stof øger blodtilførslen til hovedet og accelererer væksten af ​​hår, og hjælper også i udtynding og tab.

6. kanel

Kanel forbedrer blodcirkulationen, hvilket fremmer mætning af hårfolliklen med ilt og næringsstoffer. Tilføj dette krydderi i kager, kaffe og grød - det er ikke kun nyttig, men også lækker!

7. spinat

Spinat, ligesom mange andre mørke grønne bladgrøntsager, rig på næringsstoffer: vitaminer A og C, jern, betacaroten og folinsyre. Arbejde sammen, de revitaliserer hovedbunden, samt fugter håret, forhindrer brud.

8. østers

Zink - et andet element er nødvendigt for væksten og styrke af håret. Det kan findes i østers, såvel som oksekød, krabber, hummer og korn.

Selvfølgelig, at kun én ordentlig ernæring opretholde et sundt hår nok. Glem ikke om ordentlig pleje, især om vinteren. Og du vil blive glad. Eller i det mindste en luksuriøs leder af hår.