© foto
Klar smoothie opskrifter - dette selvfølgelig fantastisk. Hvis du kan lide at eksperimentere, så vil du helt sikkert være interesseret i de grundlæggende principper for at indsamle opskrifter på nærende drikkevarer. Og så vil du være i stand til at forberede lækre smoothies fra, hvad du har ved hånden i øjeblikket.
Trin 1. Tilføj frugt
Vælg mindst to typer af frugt eller bær (friske eller frosne) .Og for at gøre dem endnu mere nyttigt, at tilføje en smule greens eller grøntsager, såsom salat, spinat eller arugula.
Frugt og bær: bananer, bær, æbler, pærer, ananas, fersken, kiwi, vandmelon, mango, kirsebær.
Grøntsager og urter: spinat, avocado, sukkerroer greens, salat, mælkebøtte blade, arugula.
Trin 2. Vælg bund
Tilsættes 1 eller 2 kopper væske. De saftige frugter og bær, du har valgt, jo mindre væske, du har brug for at tilføje.
Base: mælk (ko, ged, ris, soja, mandel), frugtsaft, kold kaffe, kolde grøn te, kokosmælk eller vand, vand.
Trin 3. Gør det mere solid
Tilsæt de ingredienser, der vil gøre det mere cremet i konsistensen og mere nærende.
Kosttilskud: jordnøddesmør, is, frossen yoghurt, is, kokos kød, havregryn /
Trin 4. tilføje smag
Ekstra smag smoothies kan gives, ikke blot med krydderier, men også ved hjælp af tørrede frugter.
Aromatiske tilsætningsstoffer: brun sukker, vanille eller mandel ekstrakt, kanel, ahornsirup, muskatnød, figner, krydderurter (mynte, basilikum), datoer.
Trin 5. Tilsæt magt smoothies
Hvis du ønsker at gøre din smoothie er ikke kun nærende, men også meget nyttig drik, skal du bruge de nyttige tilsætningsstoffer (vitaminer, olier og lignende).
Nyttige tilsætningsstoffer: protein pulver, fiskeolie, formalet hør frø, spirer, spirulina, probiotika, Goji bær (wolfberries), Cocoa, pollen, vitamin pulver.
Vær ikke bange for at eksperimentere. Bare prøv forskellige ingredienser i blandingen i små mængder, så ingen fejl i tilfælde var en skam at smide resultaterne af en dårlig oplevelse. I sommeren forsøgte vi en blanding af en bred vifte af frugt og bær, og altid viste sig meget velsmagende (jordbær + melon, appelsin + æble og lignende).