Vi er ved at forberede det nye år: hvordan man kan undgå overspisning under ferien fest
Sundhed Mad / / December 19, 2019
Endeløse salater med mayonnaise og creme fraiche, kød i store mængder og, selvfølgelig, en masse bagning. I standarden for vores nye år bord rækkevidde, selv hvis du bare prøve alle retter en lille, komme op fra bordet er allerede vanskeligt. Derfor er du nødt til at forberede sig til det på forhånd. Det er ikke at strække maven, og coaching jernvilje og bestemt udtryk i ansigtet;)
Tilpasset solide jul og nytår fester er rodfæstet langt tilbage i tiden. Vores oldeforældre fastet før den store fest, henholdsvis allerede er på ferie de selv består deres reserver.
Under normal underskud champagne, slik og andre retter fortjener en almindelig sovjetisk borger kunne kun råd til på nytårsaften. Men vi lever i en tid, hvor ethvert produkt kan være på vores bord på vores anmodning. En vane udstopning deres maver på fester jul og opholdt sig.
Reducer antallet af måltider
Når du er føreren af festen, det er ret nemt at gøre. Det er meget sværere, da du kom til at besøge slægtninge. I dette tilfælde skal du bare nødt til at holde dig selv i hænderne og lade som om du allerede har prøvet. Hvis du er ved at forberede ankomsten af pårørende, og de har gjort til bordet var en masse ting, ty til et simpelt trick - én skål er opdelt i flere etaper. Så vil du være i stand til at skabe udseendet af masser og ikke spise for meget.
30 minutter før fest, drikke et glas vand
Da han kom til besøget, bede ejerne af et glas vand - dette vil reducere følelsen af sult. Og husk, at der opstår følelsen af mæthed inden for 20 minutter efter et måltid.
Medbring en nyttig og sund mad med et
Jeg foretrækker at spise salater uden mayonnaise. Hvis opskriften kræver, forsøger jeg at lave mad det selv. Men vores slægtninge i dette med os i solidaritet. Men de elsker, når vi også bidrager til nytår bord. Derfor enten vi bringer med os noget fra vores kost eller jeg kommer tidligt og hjælpe med at forberede mere nyttige og interessante retter.
Øv "tankevækkende" mad
Det er ikke bare hamre maven selv. Prøv at spise langsomt for at føle alle varianter. I dette tilfælde, vil du have mindre tid og være i stand til at føle mæthed.
Ros måltidet under fest
Så du er for det første, spise mindre, fordi din mund er optaget tygge undtagen en anden vigtig ting - chanting oder ros til kokken. Og for det andet, vil vinde til fordel for den, der er klar. Her standard regel "når jeg spiser, jeg er døv og stum" er bedre ikke at følge.
Efter ferien bordet, drikke en kop espresso
Selv hvis du ikke er en fan af kaffe, bør en kop espresso ikke give op efter en solid frokost. Kaffe indeholder chlorogensyreSom fremmer fordøjelsen, hæmmer frigørelsen af glucose i blodet og reducerer fedt produktion. Hvis der alligevel en eller anden grund du ikke drikker kaffe, kan du erstatte det med en kop grøn te, som også er kendt for sine egenskaber til at forbedre stofskiftet.
Følg reglen om tre bider
Uanset de velsmagende jule godbidder, så prøv at sætte på pladen bare en lille smule. Efter tre bid (skeer, stykker, etc.), følsomheden af vores receptorer sløvet mad og vi føler ikke den guddommelige smag af skålen. Derfor gælder dig selv op ad bakke favorit salat er ikke det værd. Fra de første par skeer får du fornøjelsen, og resten vil have absorberet som "hø".
Begrænse alkoholforbruget
Alkohol i store mængder er ikke kun skidt for vores kognitive evner, men det har også en række negative egenskaber, der forhindrer vægttab. På den ene side, det øger vores appetit, og på den anden - reducerer kroppens evne til at forbrænde fedt.
Spørg dessert takeaway
Det er din familie frokost eller middag sluttede og du sidder med en følelse af realisering og fylde i maven. Du tror, du har opfyldt din sønlige pligt og kan sikkert komme op fra bordet. Men det var der! Chancerne sno sig ud af "en te med en kage?!" Normalt næsten nul. Og hvis du ikke forsøge at komme tilbage, "men jeg er den samme i går og tre nætter kager til Napoleon blev rullende og bagning!". Naturligvis argumenterne imod det er svært at finde.
En stor mulighed - bede om et sødt med hende. Og hvis du også tilføje noget lignende, "Lad os mere, jeg pralede (las) venner, at min mor forbereder den mest lækker "Napoleon" i verden, og lovede at behandle dem "fortjener tårer af følelser og en ekstra stykke kage i indlæse. Nægter virkelig ubehageligt, og beder om dessert med en elskerinde og ros, vil du ikke fornærme nogen. I sidste ende, kunne hun faktisk stå i køkkenet indtil tre om morgenen, og du vil tabe alle de samme venner til te.
Indstil bordet i italiensk stil
Italienerne ikke sat på bordet alle retter på én gang. De bringer dem efter tur. Første, forretter og salater, så noget mere tæt (indsæt), derefter kød, derefter dessert.
I dette tilfælde har gæsterne mulighed for at altid bede om mere, hvis du virkelig godt lide fadet, ellers stopper går. Typisk en eksponere på bordet alle retter på én gang, da det blev sagt, at du håber, at det hele vil blive spist. Nogle gæster bare akavet at afvise, selv om de ikke kunne lide. De vil fortsætte med at have, for ikke at fornærme værten.
Oprethold en aktiv livsstil
Ikke hænge foran den endeløse tv juleshow. I nytårsaften viser som film og underholdningsshows, som du kan tilbringe alle ferien uden at komme op foran et TV. Og når man kombinerer dette med de konstante fester og spiser foran denne samme tv (se tv person spiser 40% mere), så de ekstra kilo er garanteret.
Ferie - dette er ikke en grund til at udskyde din træning (mange sportsklubber weekender kun den 1. januar). Gå til at besøge venner, gå sammen på nytårsdag byen, skøjteløb og slæde, hvis vejret tillader det. Og hvis ikke, i enhver by er der en indendørs skøjtebane, der opererer 11 måneder om året, eller rulleskøjteløb og go-kart i store indkøbscentre.
Nytårsdag ferie - en stor undskyldning for at se mine venner, besøge slægtninge, en velsmagende måltid og en god tid i almindelighed. Hold dig i deres hænder og, just in case, så husk at et stykke kage omkostninger omkring fire km løb med en gennemsnitlig hastighed på 5,5 minutter per km;)