Hvad spiser en svømmer Michael Phelps til morgenmad, frokost og middag at holde fit

Kost En af de mest berømte svømmer Michael Phelps har længe været en legende. Den gennemsnitlige person mængden af ​​kalorier forbruges, kan de synes uhyrlige, men det er muligt at strække den daglige sats for hele ugen.

ration

Før konkurrencen i 2008 i Beijing, Phelps sagde, at han havde indtaget omkring 12.000 kalorier om dagen eller 4000 kalorier for et måltid., Senere indrømmede dog, at han havde overdrevet en smule, men han virkelig spiste en masse.

Dagen begyndte med en atlet sandwich med æg, som omfattede næsten alle de klassiske fyldninger, der spænder fra et par slags ost, stegte løg og mayonnaise slutter. Han gik derefter videre til pandekager med chokolade, fransk toast, korn, røræg fem til at genopbygge protein butikker.

Michael Middag bestod af et par sandwich med ost og skinke, noget energi drink og en plade af pasta (ca. 500 g).

Ved middagen, kunne han nemt spise en hel pizza og tilføje en anden pund af pasta.

Ved 2008-OL Phelps kost gav ham nok styrke til at vinde otte guldmedaljer. I Rio, han bremset lidt, men volumen er stadig imponerende. Nu er hans morgenmad består af en kop kaffe, frugt, en stor plade af grød og en stor omelet med skinke og ost. Til frokost kan det spise en stor sandwich med kødboller (min favorit sandwich Joey Tribbiani fra tv-serien "Venner"), og til middag til orlov noget af korn, magert kød og grøntsager.

uddannelse

Svømning brænder ikke så mange kalorier, såsom jogging, men med hans træning tidsplan Phelps kunne godt råd til at spise så meget, som han ønsker. det tog 5-6 timer næsten hver dag. I toppen fase af deres uddannelse, han svømmer i poolen ved 80 km om ugen. Nogle gange en dag holder to træningssessioner. Michael er ikke bare svømme, og udføre særlige øvelser og brug af ekstra udstyr - Kolobashkin, uddannelse klinger og brædder til svømning. Øvelser giver dem byrden på balderne, ben, mave og overkrop.

Ved at træne i poolen tilføjede vægttræning tre gange om ugen (mandag, onsdag og fredag). Men Phelps foretrækker at motion med deres egen vægt, såsom pull-ups og ups. De tillader dig at opbygge muskelstyrke og udholdenhed, betyder det ikke gøre det store og klodsede som øvelser med ekstra vægt (Brystpres, Dødløft, og så videre).

Af den måde, Michael har en profil i Instagram, så abonnere. :)

Wow!! Det var en, der vil jeg vil altid huske... Jeg ønskede, at man så slemt i aftes!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport

Et foto indsendt af Michael Phelps (@ m_phelps00) på Aug 10, 2016 07:45 PDT