Hvilke vitaminer og mineraler er særligt vigtige for sundhed og skønhed af huden?
Sundhed Mad / / December 19, 2019
© foto
Den ydre skønhed af en person - er først og fremmest en sund, smuk hud. Hvordan til at tage sig af det det største organ i vores krop? Der er mange måder, men det vigtigste og mest betydningsfulde - fødevarer. Faktisk, fra hvad vi spiser, og afhænger i høj grad af vores sundhed og vores udseende. Det er umuligt at spise dårligt og ser godt ud.
Men for at holde din hud ser frisk, behøver ikke at sidde på de komplekse kostvaner omfatter nok i kosten af 4 hovedelementer. Her er de:
vitamin A
At huden var sund, er det vigtigt, at det holdes ajour. Det er vitamin A, der hjælper. Hvis du opdager, at skader på huden har lang tid at helbrede, og hun begyndte at tørre, så måske du ikke har nok af dette vitamin. Han er, udover en god bekæmpe de første tegn på ældning.
Der er to typer af vitamin A: retinoider og carotenoider. Den første kan fås fra animalske produkter, den anden - fra vegetabilsk oprindelse. Begge disse er vigtige for et sundt udseende af huden og skal være til stede i kosten.
Hvilke fødevarer indeholder vitamin A: gulerødder, persille, æg, mælk, søde kartofler.
vitamin E
E-vitamin er en af de vigtigste for sundheden i huden på grund af sin evne til at bekæmpe frie radikaler. I virkeligheden er det en antioxidant, der reducerer skader forårsaget af udsættelse for sol og forurening. E-vitamin samt vitamin A, bekæmper ældningstegn. Ved lokal anvendelse, er det muligt at slippe af med strækmærker og andre overfladefejl. En mere E-vitamin hjælper med at forebygge prostatakræft og Alzheimers sygdom.
Hvilke fødevarer indeholder E-vitamin: solsikkefrø, grønne (især blad roer, majroetoppe, sennep), mandler, papaya, asparges.
D-vitamin
D-vitamin er en meget positiv effekt på hele kroppen. Med hensyn til sundhed i huden, det reducerer risikoen for inflammatoriske sygdomme og bakterielle infektioner, og øger evnen af hudceller til at regenerere. Det betyder, at D-vitamin hjælper til hurtigt at helbrede skader på huden og igen, vil du grine, bekæmpe tegn på ældning.
Hvad fødevarer indeholder D-vitamin: gede- og komælk, svampe, æg, sardiner og laks.
zink
Da alle de elementer, som tidligere er blevet nævnt, zink gavnlig virkning på hele kroppen. Som for huden, det fremmer dens fornyelse og hjælper med at bekæmpe acne og andre sygdomme, fordi der hud ser tør og usundt.
Hvilke produkter indeholder zink: kød, linser, mælk, nødder, østers.
Regelmæssigt herunder i din kost, disse produkter, du vil i stigende grad nyde sig selv i spejlet.