Anmeldelse: "Paradokset af en perfektionist," Tal Ben-Shahar
Bøger / / December 19, 2019
Du har aldrig vinder, fordi du leder efter perfektion. Perfektion er kun godt for museerne. Antoine de Saint-Exupéry
Vi har lært fra barnsben, at vi skal være fejlfri - perfekt til at lære, arbejde perfekt, for at skabe den perfekte familie. Vi ønsker at være omkring №1. Vi ønsker at have tid til overalt. Efter alt, i dagens verden, hvis ikke i tid, så mistede han. Måske er det derfor så mange ulykkelige mennesker i verden.
I det mindste er det i dette - utilpasset perfektionisme - ser årsagen til utilfredshed med sit liv forfatteren af denne bog, en af de førende eksperter på området for lykke - Tal Ben-Shahar.
Tal Ben-Shahar
Amerikanske forsker af israelsk oprindelse, en psykolog med speciale i positiv psykologi og psykologi lederskab. Han har en doktorgrad i Organisatorisk Adfærd og en Bachelor of Arts.
I mere end 10 år på at studere temaet lykke. Hans løbet af positiv psykologi er blevet en af de mest populære i historien for Harvard.
Ben-Shahar - skribent, forfatter til bestselleren "være glad", oversat til 25 sprog, herunder russisk.
En ny bog af Tal Ben-Shahar er dedikeret perfektionist. Han afslørede en fantastisk paradoks: folk stræben efter perfektion, ofte succes, men sjældent glad.
Selvfølgelig, i sig selv en forpligtelse til excellence - Det er godt, fordi tilskynder folk til at arbejde hårdt og opnå gode resultater. Problemerne begynder, når dette ønske bliver ekstreme.
I denne henseende psykologer skelne negativ (eller utilpasset) og positiv (adaptiv) perfektionisme. Sidste Ben-Shahar kalder optimalizmom.
Perfektionisme vs optimalizm
Forfatteren fremhæver tre aspekter af perfektionisme (fornægtelse af den fiasko, nægtelse af negative følelser og fornægtelsen af succes) og kontraster dem med 3 aspekter optimalizma (fiaskoer anerkendelse, accept af negative følelser og beslutning succes).
Og en perfektionist og Optimalist stræbe mod deres mål, men på forskellige måder.
For perfektionistiske vej til målet - det er en lige linje. Og han forventer, at vejen vil blive glat. Han var så fikseret på opgaven ved hånden, for ikke at mærke noget omkring (familie, venner ...). Perfektionist er styret af princippet om "alt eller intet": ramme målet - en helt, ikke - en værdiløs taber. Han er meget streng, altid og overalt på udkig efter fejl, og ikke tilgive, især til sig selv. Perfektionist frygtelig bange for, at hans ideelle måde at opfylde de uregelmæssigheder, han svigter. Frygt fører til "forsvare" - kritik.
Alt dette fører til stivhed. perfektionist tænkning meget konservativt. Frygt for fiasko (tabe kun tabere) fører til en frygt for forandring.
Måde Optimalist helt anderledes - det er et virvar af fiaskoer og succeser, kaotisk kurve, svarende til en spiral. Han ved, at vejen til målet kan være uventede og ikke altid behageligt sving, men det er fantastisk. Efter alt, er det vigtigt at ikke sigte som sådan - han nyder processen med at opnå det. Optimalist ikke at finde fejl, og fokuserer på fordelene. Men dette betyder ikke, at han er blind for det negative, han ved bare, hvordan at tilgive fejl. Han åbnede råd og forstår, at konstruktiv kritik er med til at få det bedre.
Takket være denne Optimalist fleksible sind. Den kan nemt tilpasser sig nye omstændigheder, for at overvinde vanskelighederne. Antages den idé, at målet kan nås på forskellige måder, Optimalist åbne nye muligheder.
Det er også meget forskellig følelsesliv af en perfektionist og Optimalist.
Ifølge forventningerne perfektionistiske lykke - er en endeløs strøm af positive følelser. Følelser som frygt, vrede, sorg synes fremmed for ham. Han forstår ikke, at en glad person er også fra tid til anden bange, vred og keder. Derfor perfektionistiske Afviser negative følelser.
I modsætning hertil Optimalist tillade dig selv at opleve hele spektret af følelser, at indse, at uden tårer og lidelser kan ikke dybt føle lykke.
Det er forbløffende, men tilsyneladende vellykket perfektionist faktisk stærkt afviser succes. Han behagede aldrig resultatet, det altid synes, at vi kunne gøre det bedre. Derfor knapt nå målet, han lægger straks et nyt. Som et resultat af alle sine aktiviteter - det er en arbejdskraft af Sisyfos.
Optimalist, tværtimod, det er rettet mod succes. Hans liv, som livet for en perfektionist, fuld af slag, men han ved, hvordan man nyde processen, lære af deres fejl. Efter at have lykkedes, Optimalist oprigtigt glade, fordi de ikke opfatter det som en hyldest - en belønning for arbejde.
Disse tre aspekter, alt efter Tal Ben-Shahar, føre til vigtige forskelle mellem en perfektionist og Optimalist. Hvad er det? Jeg har ikke fortalt dig. Yourself kan spekulere i kommentarerne, men bedre - læs bogen.
samlede oplevelse
Bogen består af tre dele. I den første, teoretiske, fortæller om forskellene og perfektionistisk Optimalist og følgerne af disse forskelle (som beskrevet ovenfor - kun toppen af isbjerget).
Den anden og tredje del har en praktisk fokus, hvor Ben-Shahar siger om metoden til at konvertere en perfektionist i Optimalist. Det er grunden til disse afsnit af bogen forekom mig mere interessant at læse hurtigere, forårsagede en større respons.
Generelt skal det bemærkes, at den "paradoks perfektionist" - en praktisk vejledning for dem, der ønsker at arbejde på sig selv og til at bringe ind i dit liv lykke. I hvert kapitel finder du en "varm-up" for forståelsen og psykologiske øvelser.
Dette er den anden bog af Tal Ben-Shahar, kom ind i mine hænder. Så jeg antog, at historien vil være nemt og sjovt. Jeg var ikke tager fejl. Forfatteren - en vidunderlig historiefortæller. De fleste af de sætninger, han illustrerer med eksempler fra sit eget liv, der skaber en følelse af personlig samtale, en dialog ansigt til ansigt.
Bogen er anbefalet læsning for dem, der arbejder meget hårdt (til arbejde, skole, relationer), men føler sig ikke tilfreds. Måske du gemmer sig i meget paradoks perfektionist.
Men som forfatteren advarer, er der ingen, der ville have været 100% perfektionist eller Optimalist. På forskellige øjeblikke i livet, ved dets forskellige stadier, kan vi opføre sig anderledes. Men vi skal altid huske, at optimalizm - er den ideelle til at stræbe efter.
Det gode liv - er en proces, ikke en tilstand af væren. Denne retning, ikke et mål. Carl Rogers
"Det paradoksale af en perfektionist," Tal Ben-Shahar
Køb på litres.ruKøb på Amazon