Hvordan til at slå et offer og styre enhver situation

Denne artikel kan ikke kun læse, men også lytte. Hvis du foretrækker - tænde en podcast.

Så du begynder at få irriteret lige i morgen: trafikpropper, behøver du idioter ikke, hvordan at ride en lang linje i butikken, og så videre. Alle disse forhold, som ikke er afhængige af dig, og de ødelægger dit humør og tonen for resten af ​​dagen.

Ja, disse situationer er uden for din kontrol, men hvad med din følelser om disse situationer? Følelser bestemme din reaktion på alt hvad der sker i livet. Og de er meget vanskelige at styre. Det er svært, men muligt.

Enhver reaktion på mennesker eller situationer, uanset om der er det automatisk, som et resultat af vane eller kommer fra bevidste tanker - det er vores valg. Vi vælger at tage ansvar for deres handlinger på sig selv eller skylden en anden. Vi har ret til at vælge, hvem der styrer vores liv. Du gør dagen eller dagen gør dig.

Hvordan og hvorfor vi elsker at spille offer

offer psykologi er baseret på troen på, at vi ikke er ansvarlige for vores handlinger og livsomstændigheder.

I dag, takket være internettet og sociale medier vane at anklage, kritisere og ikke til at tage omstændighederne i livet bliver en rutinemæssig del af den daglige kommunikation. Moderne mennesker bliver mere følsom, uanset alder. Vrede og sårbarhed over for varsel og på arbejdspladsen og i uddannelsesinstitutioner - skoler og universiteter.

Som bemærket samfundsforskere Campbell Bradley (Bradley Campbell) og Jason Manning (Jason Manning) i deres undersøgelseMicroaggression og Moralske kulturerVi har lært at reagere på den mindste fornærmelse. I stedet for at løse problemet på egen hånd, vi klage til andre, at de har bekræftet vores status som et offer, og vi begynder at afhænge af dem i denne henseende.

Alt dette giver anledning til en følelse af hjælpeløshed. Vi fordybe sig i hjælpeløshed, bebrejde andre, taler om omstændighederne og have ondt af mig selv, "Hvis der kun sket for X, ville det have været bedre ..." "Hvorfor gjorde hun ikke?" Og så videre.

I sin bog The Power of TED David Emerald (David Emerald) kalder psykologi ofrene for den frygtelige tragiske trekant. denne trekant model udviklet af Dr. Stephen Karpman (Steven Karpman) tilbage i 1960, men det er relevant for den foreliggende dag. Vi er konstant at spille en af ​​de tre roller trekant eller tre ad gangen.

Som offer, vi fokuserer på det negative i dit liv og føler sig meget krænket til dem, der dømmer eller kritisere os.

Som forfølgere vi dømmer og kritiserer andre, som regel uden vrede og raseri.

Endelig vender vi os til Frelseren, der kan vises i form af en anden person eller andre ting til at distrahere os og bringe lindring.

Klage - det er en stor beskyttelsesmekanisme. En god måde at overbevise dig selv, at du fortjener det bedste, når alt går galt, som du ønsker (og du behøver ikke gøre noget for at løse det). Det er meget lettere at klage og kritisere end at skabe, vedligeholde og gøre noget.

Mit liv er fuld af forfærdelige ulykker, hvoraf de fleste aldrig sket.

Mark Twain, forfatter

Når du opfatter forholdene som en ekstern faktor, accepterer du, at ikke bevæger sig fremad. Du vil ikke vokse uden lære af dine fejl.

Hvad skal man gøre? For at øge bevidstheden, at erkende deres fejl og mangler, og at acceptere, at du er ansvarlig for deres egen skæbne.

Hvordan til at slå et offer og tage ansvar

Vend den tragiske Triangle

I modsætning til den tragiske Triangle David Emerald - dynamisk forbedring.

Mens ofrene er koncentreret på de problemer, skaberne klart forstå, hvad de ønsker, og tage ansvar for dine resultater i livet.

De forfølgere er rivaler, som hjælper til at lære og vokse på vejen af ​​selverkendelse.

Endelig redningsfolk er trænerne og hjælper skaberen mod realiseringen af ​​sine drømme.

Mens livet forbliver den samme problemer, situationer og modstandere. Vi har lige se på dem fra et andet perspektiv.

For at gå ud af offeret tilstanden i skaberen skal du vælge den tid og spørge dig selv et par spørgsmål:

• Hvad er min ideelle resultat?
• Hvilke intentioner har ført mig til det faktum, at der er for livet?
• Hvem jeg skylden for hvad der sker med mig?
• Til hvem eller hvad jeg nå for frelse?

Denne filosofi opfattelsen vanskeligheder præsentere i skrifter af mange filosoffer, Marcus Aurelius, Seneca, Epictet og andre stoikere.

Stoiske filosofi er baseret på det faktum, at vi ikke kan kontrollere de begivenheder, der vil opstå, men vi kan styre din reaktion på det. Vi er utilfredse med deres liv, fordi de tillader følelserne at styre vore tanker og handlinger, snarere end at anvende logik og rationel tænkning. Vi har glemt, at forhindringer og tilbageslag - er rig muligheder for vækst og udvikling.

Writer og marketingmedarbejder Ryan Holliday (Ryan Holiday) i sin tale på TEDx konferencen anvendte principperne for stoikerne, at fortælle historier om den store historiske tal: Theodore Roosevelt (Theodore Roosevelt), Laura Ingalls Wilder, Laura (Laura Ingalls Wilder), Ulysses Grant (Ulysses Grant) og Thomas Edison (Thomas Edison). Folk der så nederlag og udfordringer som muligheder for personlig vækst.

Der er én ting, der hjælper ikke at fare vild, når møde med forhindringer, skal du ikke være ked af, og ikke give op foran dem. Kun få kan gøre det. Men når du lærer at kontrollere deres følelser, at dømme objektivt og stå på sin egen, vil det være muligt næste skridt - en mental kontakt. Klik, og du begynder at se ikke en hindring, og muligheder. Sådan siger Laura Ingalls Wilder, godt at spise i hele, hvis vi ser på det. Men vi ser så slemt... Vi lukker øjnene for de virkelige gaver.

Ryan Holliday

Det er i vores natur - til at tro, at alt skal gøres præcis som vi forventer. Og hvis det går galt, vi nægter at acceptere det. For eksempel, vi klager over den irriterende medarbejder, hvorimod kunne undersøge sine mangler, for at finde ud selvtillid og forbedre deres måde at kommunikere på.

Gør motion "dag uden klage"

I løbet af denne øvelse, kan du ikke klage, sladder, fordømme og klage. Prøv. Mest sandsynligt, du ikke får at holde på uden at klage, selv en halv dag.

Tja, det vil ikke udtrykke negativitet, klager og sladder, men om det vil ændre meget tankegang? Hjælp. Vi tror, ​​at ordene, så vi tale direkte påvirker ord, vi ruller i hovedet. derfor bekræftelser Det er også meget effektiv. Gentagelse positiv mantra, vi indflydelse på, hvordan vores hjerne fortolker og filtre de oplysninger, der kommer udefra. en undersøgelseSelvbekræftelse Forbedrer ydeevne, gør os modtagelige for vores fejltagelser Det viste, at bekræftelser reducere stress, forbedre evnen til at løse problemer og træffe beslutninger.

Når du arrangerer en dag uden klage, du ser hvad og hvordan man taler til andre, lære vælg dine ord mere omhyggeligt, for at undgå de negative og fokusere på løsninger og positivt svar.

Du kan øve denne øvelse i løbet af dagen eller bruge det kun i særlige tilfælde, såsom i vanskelige situationer, eller når du har noget meget irriterende. Så du lærer at forblive rolig og positiv og fokusere på at finde løsninger i stressede situationer.

Vores liv er skabt af vores tanker.

Buddha

Vi kan ikke undgå de vanskeligheder, det er ikke nødvendigt at beskytte dem mod sig selv eller deres børn. Vi har brug for at mødes ansigt til ansigt forhindringer, fordi det er gennem oplevelsen af ​​permanente spørgsmål og svar, vi vokse og få succes.

Næste gang du støder på en vanskelig og irriterende, overveje, hvad der er mere vigtigt: vrede eller personlig vækst?