"Gør ikke aspire til noget for show" 4 for at få råd om, hvordan man opstillede mål

Gør ikke noget for show

I løbet af det seneste tiår er antallet af mennesker til at løbe en maraton, øgetMarathon Statistik 2019 Worldwide næsten 50%. Kun i 2018 omkring en million tre hundrede tusinde mennesker krydsede målstregen i verden. Nogle af dem bare elsker at køre, men mange deltage af andre grunde. De ønsker at blive mere sikker, så tjek selv for styrke, at nå dette ambitiøse mål. Marathon for dem - et symbol på sejr over sig selv, og bevis på, at alt er muligt.

Men disse store resultater er bagsiden. I tilfælde af et løb er postmarafonsky syndrom - en følelse af længsel, selv-værdiløshed og frustration, som dækker efter løbet. Harvard psykolog Tal Ben-Shahar (Tal Ben-Shahar) kaldte det "en fælde for at opnå." I den kan du komme til at nå de store mål.

Hertil kommer, når vi flytter til målet, er vi i hjernen belønning system aktiveret. Der er en følelse af, at vi har opnået noget. For eksempel kan en person tog, men hjernen menes, at ejeren har kørt en maraton. Og så den virkelige slut forårsager mindre følelsesladet end forventet.

Ikke desto mindre, populærkultur fortsætter med at opfordre alle til at sætte ambitiøse mål. Vi begynder at synes, det er en stor præstation at gøre os glade. Det betyder dog ikke ske, hvis at søge nogle mål blot for Vis. I stedet kan du tjene udbrændthed og angst. Stræb efter at sikre, at du mente noget, ikke til hvad andre føler cool.

Klart definere, hvad der er vigtigt for dig

Firma grundlægger Metalab Andrew Wilkinson (Andrew Wilkinson) bruger til denne antitseli. De hjælper ham til at forstå, hvad man skal undgå i arbejdet. Sammen med en partner planlagde de den mislykket selskab tid og de indså, at de ikke kunne udholde lange møder, hyppige rejser og tæt scoret tidsplan. Derfor er de tilbringer et videoopkald eller den måde kunderne betaler til sig selv mindre hyppigt på vejen, samt tildele ikke mere end to timer om dagen i tilfælde stift planlagt.

Selvfølgelig ikke alle har den nødvendige frihed og økonomiske muligheder. Under alle omstændigheder antitseli vil hjælpe til at forstå de prioriteter og flytte til, hvad der vil gøre dig gladere.

Det er interessant, at nogle mennesker aldrig har lagt mål. Blandt dem, Jason Fried (Jason Fried), grundlægger af Basecamp, der producerer software. "Målet - det er noget, som forsvinder efter hende nå," - skrivninger Han i sin blog. Han ser det arbejde og liv som noget kontinuerlig, er det ikke nødvendigt at opdele de mellemliggende trin (dvs. målet).

Byg et system af handlinger

Så du har identificeret dine prioriteter. Nu fokuserer om ordningen for de tiltag, der er nødvendige for at nå dem. Fordi målet sætter kun retningen, men systemet er med til at bevæge sig fremad.

For eksempel, du ønsker at skrive en bog. Dine systemhandlinger - det er, når og hvor ofte du skriver, hvordan du vil organisere dine ideer, som vil redigere udkast.

"Når man forelske i arbejdsprocessen, ikke det endelige resultat, ikke længere behøver at vente med at være glad - siger iværksætter og forfatter James Clear (James Clear) i sin bog. - Er du glad altid, når systemet fungerer ".

Fokus på små skridt

At føle glad og holdt, er det vigtigt at se din egen udvikling. Store mål er af ringe hjælp i dette: de enten er for langt ude i fremtiden, eller medbringer postmarafonsky syndrom. Fokus på små skridt.

"Hvert år jeg tilbringe en uge i sin hjemby i Tyrkiet ved at hjælpe pårørende til at indsamle oliven, - siger iværksætteren Aytekin Tank (Aytekin Tank). - Høst levende minder, hvordan små skridt tilføje op sammen til noget stort. Hver oliven - det er bare en dråbe, men efter en uge, vi rekrutterer nok frugt per liter og liter olivenolie ".

Lille, men regelmæssige handlinger producere betydelige resultater i ethvert område af livet. Og bringe mere sjov end volumetrisk fjernt mål.