Hvordan kan man øge motivationen for 2 minutter om dagen
Motivation / / December 19, 2019
I Vesten, ganske populært denne metode til at øge motivation som "et partnerskab af ansvarlighed." Dens essens er dette: du vælger en mand, der er mere ansvarlig end du er, og du bede ham om at kontrollere. Og hvis du har noget ikke virker, du føler dig utilpas foran din ven, og du tager opgaven med fornyet kraft.
På ansvar for dig selv nemt at score, men foran andre, vi skammer. Og det er en god motivator. Benjamin Hardy, en organisatorisk psykolog, forklarer, hvordan man opbygger et partnerskab og blive mere produktiv med det.
Benjamin Hardy
Psykolog og blogger. Han skriver om psykologi og produktivitet i Medium.
Når de fleste mennesker hører sætningen "på partneren ansvarlighed" er deres krukker. De tror, at rapporten til en anden - det ekstra arbejde. Men dette er ikke tilfældet. følelse ansvar - en nødvendig forudsætning for fremskridt i livet.
Arbejde med en partner for ansvarlighed er meget enkel, vil du se for dig selv. Det tager mindre end to minutter om dagen. Og jeg vil fortælle dig, hvordan du gør, så det vil motivere dig og ikke irriteret.
Hvad forhindrer at arbejde med en partner for ansvarlighed
Forkert valgt partner
De første fejl folk, der ønsker at finde en partner for ansvarlighed - at tro, at du har brug for en person med de samme mål, interesser og hobbyer, som du selv. Men dette er ikke tilfældet. I virkeligheden er denne rolle endnu bedre oplevelse på nogen, i modsætning til dig.
Formålet med metoden til ansvarlighed er ikke en fælles interesse og et fælles ansvar. Og uanset hvad din partner forsøger at opnå. Du kan endda med ham vil aldrig mødes personligt. Det eneste, der er vigtigt - at den er ansvarlig og ambitiøs som dig, eller endnu mere. Det er alt.
Meget sjældne rapporter
Når du finder den rigtige partner til denne opgave, skal du ham en eller anden måde at samarbejde. Og den bedste måde opretholde motivationen - rapport på daglig basis.
afrikansk ordsprogHvis du ønsker at gå hurtigt, gå alene. Hvis du ønsker at gå videre, gå sammen med nogen.
Hvis du vil være i kontakt med en partner kun en gang om ugen, er risikoen stor, at den vane er blevet sikret, og i sidste ende du smider det. Lose sikringen - så taber. Derfor informere din partner om dine resultater på daglig basis er meget vigtigt. På grund af dette du skriver den rigtige rytme, vedligeholde motivationen, skubber hinanden fremad.
Og husk: Formålet med et sådant partnerskab er ikke venskab. Vælg hvad du ønsker: at opnå planlagte resultater eller venner. Venner skåne os, de tilgiver og er klar til at tilgive os lediggang. En eneste formål din partnerskab som ansvarlig.
Alt for ambitiøse mål
I sin bog fortæller The Atomic Vaner James Clear hvordan man producerer sunde vaner. Han nævner som eksempel historien om en mand, der ønskede at uddanne dig til at gå til gymnastik hver dag. Og for at gøre det, den fyr tilbragte seks uger på følgende måde: han kom ind i salen, blev tilbageholdt der for kun fem minutter, og derefter til venstre.
Overraskende spild af tid, ikke? Hvorfor han ikke blive der til træning, da han kom? Ja, fordi han ønskede at starte for vane bare at gå der og ikke til faste poster. Start med de mindste.
Du kan ikke forbedre de vaner, som du endnu ikke har.
Folk er alt for meget vægt på resultaterne af deres indsats, snarere end selve processen. Men du er nødt til at motivere er ikke et resultat, at der så langt væk, men en proces.
Derfor, når du begynder at arbejde med en partner for ansvarlighed, ikke sætte dig selv for ambitiøse mål. Gør ikke en kult skrive rapporter. Dine partnerskaber skal være enkel, nem og ikke tidskrævende - ikke mere end to minutter om dagen.
Sådan bruger metoden
Tag korte daglige rapporter
Hver morgen, send din partner et budskab om ansvarlighed i messenger eller e-mail, der omfatter din tre vigtigste mål dag. Og i slutningen af dagen Udsend en anden meddelelse, der beskriver, at den planlagte er blevet gjort.
Ud over den rapport, skal du også angive tre ting, som du gør på den næste dag, og når morgenen kommer, at duplikere informationen. Her er dialogen med min partner for ansvarlighed:
Hold hinanden hver uge
Hver uge, søndag aften, i tillæg til rapporten om "daglig trojka", dele med hinanden "tre store" opgaver for den næste uge. Her er hvordan det ser ud:
Månedlig dele deres planer og resultater
Men dette er ikke nødvendigt. Og kig ikke overdrive det: Partnerskab for ansvarlighed bør tjene dig, ikke dig til ham. Ellers vil det begynde at boring og irritere og du smider det. Sådan ser min månedlige rapporter:
Med det resultat, at
Hver dag jeg og min partner i et par udveksle ansvarlighed beskeder. I begyndelsen af den dag, vi bare liste de tre af vores mål i dag, om aftenen for at meddele, at vi har gjort (hvis det gøres kun to ting, sætte mærket "2/3"). Og så viser tre mål for i morgen. Dette skal gøres for at eliminere træthed fra beslutningsprocessen og ikke spilder tid om morgenen til fastsættelse af mål.
En gang om ugen, vi fortæller hinanden tre opgaver, som er planlagt for de næste syv dage. I slutningen af ugen rapporterer vi, hvordan man håndtere disse sager (fx 3/3). Hver måned, vi deler vores ambitiøse resultater. Hertil kommer, at i løbet af 30- eller 60-minutters telefonopkald vi diskutere, hvordan var måneden. Og det er det.
Med denne metode for den sidste måned har jeg overvundet nogle dårlige vaner og følelsesmæssige barrierer, der har plaget mig i årevis.
Det vigtigste mål for ansvarlighed - at gøre dig ansvarlig og gøre spor til dig Du bruger dit liv. Og hvis du ønsker at opnå noget på ethvert område, du har brug for at måle dine fremskridt. Det gør du fokuserer, når du deler dine fremskridt med nogen, din motivation begynder at vokse hurtigt.
se også🧐
- 13 små tricks til at øge motivationen
- Layfhakera bedste råd til dem, der mangler motivation
- Hvilket er bedre: positiv eller negativ motivation