Af ugler i en lærke: hvordan morgen træning skiftende liv

Ugler stå i sidste øjeblik at tilbage til tilbage i tid til arbejde, og gå til den dystre eftermiddag. Om aftenen, mere magt fuld, men hovedet virker ikke længere. Vi kender en enkel måde at løse denne uheldige misforståelser.

Sjældne ugler formår at oprette en tidsplan, der ville have kombineret med en vane at være længe oppe og stå op til middag. Andre fortsætter med at hade morgen og aften til at bruge på uproduktive erhverv ligesom stikning i sociale netværk.

World, alligevel, er det designet til Lark. Og ugler kan kun lide. Hvis der ikke gøres noget.

Skift søvn og livet i almindelighed, kan du bruge morgen træning. Mindst tre forbedringer, du lægger mærke næsten med det samme.

God stemning om morgenen

Vågne tidligt vil ikke være nemmere i et snuptag. Du kan træne med øjne lukning: livligt sind og kampgejst i rummet er ikke påkrævet. Samtidig sporten selv puster nyt liv og forbedrer humør takket være udviklingen af ​​en lang række hormoner. Og uglen, i tillæg til en følelse af realisering, der er en ekstra bonus - stolthed morgenen feat.

Steady søvn tidsplan

nødt til at stå endnu tidligere. Men det er skræmmende er kun begyndelsen. Fysisk aktivitet giver din krop til at få træt om aftenen på samme måde som sindet. Med denne let at sove - ikke behøver at vende og dreje sig i sengen ved midnat, og derefter snap telefonen og blive forfærdet over, hvor lidt tid der er tilbage før vækkeuret.

Gå tidligt i seng hver dag, det vil blive lettere. Og efter et stykke tid endnu de tidlige morgentimer, du vil begynde at få nok søvn.

Effektiv træning og morgenmad sjov

Selv om ugle fund styrke efter arbejde for at gå til gymnastik, motion bliver til en pinefuld ventetid ende af klasser og begyndelsen af ​​middagen. På denne viljestyrke er overstået, og bordet er svært at sige til dig selv "stop" på det tidspunkt.

Om morgenen, det er anderledes. Da jeg stod op så tidligt, derefter lægge ud på den fulde. Efter alt, at ofre en sød drøm! Og efter uddannelse en sund appetit vil gå og morgenmad i sagen - energi for dagen.

Lyde utroligt? Men det virker.

personlig erfaring

I årevis har jeg begrundet de dårlige ånder og træg tilstand, at jeg har en ugle. Selv at vide, at det er uforeneligt med universitetet og arbejde. Så jeg selv ikke kunne drømme om et frit arbejde tidsplan og planlagt til at være gammel til at være vred på den uretfærdige verden.

Til en vis porer gjorde jeg det til at være længe oppe og stå tidligt op. Jeg undværes sporten. Men kroppens reserver varede ikke længe.

I 25 år, indså jeg, at jeg ønskede at føle sig 20, ikke 30. Det første, jeg gjorde - købte en gym medlemskab. Gå regelmæssigt virkede ikke. Et par gange har jeg selv betalt for en måned træning og så syntes ikke en eneste gang i hallen.

Søvn var endnu værre. Ugler, du forstår mig: selv efter en søvnløs nat var jeg klar til igen sidde ved computeren til langt ud på natten. Når hjernen ikke er klar til at arbejde uden søvn. Resultatet - en aften med ubrugelige museklik.

På det tidspunkt indså jeg, at løbet - det er mit. Men tvinge dig selv til at gå ud til en løbetur om aftenen lykkedes på styrken af ​​et par gange om ugen, dagen vokser til en stol og vanskelig at rokke. Så jeg besluttede: hvis intet at tabe (kedelig dag af ringe værdi), jo bedre vil jeg stå tidligt op og køre af sine 5 km, og derefter - uanset hvad.

Og pludselig det virkede! Efter jogging der er kræfter på arbejdet. Og vigtigst af alt, er det blevet lettere at falde i søvn selv i de tidlige aften. På trods af den frie tidsplan, jeg står op klokken seks om morgenen. Kør regelmæssigt sving, og arbejder ånd holder længere.

Jeg kender mennesker, der får til at leve de ugle grafik. Men sådanne enheder. Hvis du ikke er i stand til at arbejde ud en optimal tilstand af liv om natten, bør du ændre det med en morgen træning. Tilbage til det, der er, kan du altid. Men vidste du, en masse utilfredse lærker?