6 tips til dem, der ønsker at opfylde deres nytårsforsætter
Motivation / / December 19, 2019
Oftest vore løfter for det kommende år beskæftige sig med skiftende vaner. For eksempel, at spille sport to gange om ugen, som du højtideligt lovet mig selv ikke nok kortsigtet motivation. Du skal bruge den magt, tvinger den til at gøre. Og det er ikke viljestyrke, som er kendt for at være begrænset, og vanens magt.
For at starte en vane, vi har brug for visse situationer, gunstige faktorer i det eksterne miljø og retten indre ånd. Dette er virkelig, selv om det vil kræve en masse tid og indsats fra din side.
1. Styr dine impulser
Vi har alle et øjebliks svaghed, som ikke er forenelige med målsætningerne. Hvis du vil overvinde dem en gang, to gange, fem gange, den vane er dannet, og fristelserne mister deres magt.
En god måde at håndtere sådanne impulser - nogle belønning, behagelige øjeblikke, at du vil finde for sig selv for at nå deres mål og udvikle nye vaner.
For eksempel du beslutter i det nye år løb hver morgen, fandt vi et sted, hvor du kan gøre denne vinter, blev trukket fra kabinettet træningsdragt og en lys jakke. Generelt parat til at fuldføre. Og på det aftalte morgen, jeg vågner op vækkeur på 6:00 og huske, at vi skulle løbe en tur, du ønsker at give op på alt i hånden og ophold i det varme lille seng. Det er koldt udenfor, og huset kan sove en time mere.
Hvis du stopper rush og komme ud af sengen, mest sandsynligt, en løbetur vil blive afholdt, og til andre tider vil det være lettere.
Så hvad man skal gøre for at overvinde lysten til ikke at gå nogen steder? Tænk på dig selv noget rart. For eksempel, arrangere at køre rundt med dine venner - det vil være en skam ikke at komme, og i virksomheden drives sjovere end alene.
2. Erhverve de nødvendige færdigheder
Hvad er dine mål kræver nogle færdigheder? Må ikke forsinke deres køb. For eksempel, hvis du beslutter at pumpe figur i det nye år, for at hente en handy fitnessklub og tale med træneren om de enkelte lektioner. Hvis dit mål - at købe en bil og begynde at køre, tilmelde dig køretimer. Hvis du ønsker at tage en ledende stilling, pass lederkurser eller læse bøger om emnet.
Jo mere du gør for at nå målet, jo større er sandsynligheden for succes.
3. Omgiv dig med de rigtige mennesker
Uanset hvor vi forsøgt ikke at være opmærksom på andres meningerDe påvirker os stærkt, og vi ufrivilligt indsende installationer accepteret i samfundet. Så at folk omkring os er af stor betydning for at nå målene.
For eksempel, hvis i det nye år, du ønsker at leve mere økonomisk, eller spare op til noget vigtigt, ikke rotere i en kreds af mennesker, der tilbringer penge til højre og venstre.
Samfundet til at hjælpe dig med at opnå dine mål, omhyggeligt vælge virksomheden selv. Af den måde, at stor hjælp møde nye mennesker med forskellige kurser, som du har gået for at nå sine mål. Folk der er sandsynligvis smittet med den samme idé som dig.
4. Vedligehold motivation
Fra tid til anden, vil din motivation aftage. Dette er normalt. Ikke at opgive trafik til dit mål, skal du finde noget, der vil støtte din beslutsomhed.
Perfekt egnet til dette tematiske samfund og steder, hvor du kan chatte med folk, der deler dine mål, eller bare at læse motiverende oplysninger.
For eksempel, hvis du ønsker at op med at rygeI øjeblikke af svaghed kan du læse artikler om farerne ved den vane eller revidere film baseret på bogen af Allen Carr.
5. Beløn dig selv for små resultater
Ikke meget rart at tro, at en person giver efter for uddannelse, som en hund, i hovedet på den kommando, som er forbundet med den modtagne delikatesse. Men det er dette: vores hjerner er bygget sammenhængen mellem handling og belønning for ham. Den eneste forskel er, at du uddanne dig til at danne gode vaner.
For eksempel, for en god træning, kan du tildele dig selv en belønning i form af din favorit banan cocktail. Når du følger en sekvens af et par dage, hjernen husker det, og du vil have meget lettere at tvinge dig selv til at begynde din træning.
Så mellem dig og opnå langsigtede mål - en lang kæde af små opgaver og små belønninger for deres præstationer.
6. Forbered dine omgivelser for at nå målet
Det omgiver dig hver dag: de objekter, situationen i hjemmet og på arbejdspladsen, og andre eksterne faktorer - kraftigt påvirker evnen til at opfylde sit løfte. Så det sammen med købet af de nødvendige færdigheder til gradvist at ændre deres omgivelser under mål.
For eksempel, hvis du lovede dig selv til at holde sig i form, fri køleskab fra skadelige højt kalorieindhold mad og afsætte plads til hjemmebrug træning. Hvis du ønsker at håndtere den afhængighed af sociale netværk - fjerne det fra dine bogmærker, slette programmet fra din smartphone eller afbryde varsel.
Tag hver af sit mål og analysere omhyggeligt miljøet for manglende overholdelse. Hvis du har fundet faktorer i sin i et miljø, der kan forstyrre eller reducere beslutsomhed, løse dem.
Stol aldrig alene på motivation. I stedet gør alt for at gøre dit mål er at blive en ny vane, og gør det var så nemt som muligt.
se også✅
- 30 gode vaner, der vil træne alle områder af livet
- 47 spørgsmål, som vil bidrage til at evaluere det forløbne år og gør det næste plan
- Hvordan man kan opnå ethvert mål: en universel guide
- "Gør ikke aspire til noget for show" 4 for at få råd om, hvordan man opstillede mål