Hvordan til at motivere dig selv til at køre

Hvis du åbner op Instagram og også besøge søgeresultaterne hashtag #running, vil du se en masse mennesker med smil på deres ansigter, korrekte arbejdsstillinger og en lille mængde af tøj, der dækker den smukke krop. Det ser ud til, at alle disse atleter er meget glade og uendeligt glad løb.

Spørgsmålene opstår: "Hvorfor løb ikke bringe mig sådan glæde? Hvorfor er jeg så svært at bare hente og gå ud for en morgen løbetur? Hvad er der galt med mig? "

Er du okay. Tro mig, disse spørgsmål spurgt dig selv og folk i Instagram, og selv professionelle sportsfolk.

Tænk på en person, du beundrer, og indser, at denne mand også gør en indsats for at gøre deres arbejde. måske Elon Musk også overvinder sig selv før sin 12-timers arbejdsdag. Og at besejre en gang for alle umulige.

Løb, ligesom livet, er ikke konstant. Motivation til at køre for, kommer og går.

Helt ærligt, har du ikke lyst til at gå ud af døren - det er det første skridt til at sikre, at det stadig gifte sig med hende.

instagram viewer

Selv de smilende løbere med et foto er ikke altid så glad: i resten af ​​den tid, de kæmper med lav motivation så godt som du gør. De er hjulpet af den disciplin og passende krav til sig selv.

10 minutter betragtes også

Skeptikere mener, at de gamle egyptere ikke kunne bygge pyramiderne og de gjorde udlændinge. Nogle tvivl om, at astronauterne landede på månen. Og andre simpelthen svært at tro, at mennesket er i stand til store resultater uden hjælp fra magiske kræfter.

Sandheden er, at selv de ufattelige ting kan opnås gennem mange små handlinger. Egypterne havde været i hundreder af år og ubegrænset arbejdskraft. og NASA - strålende videnskabsfolk og milliarder af dollars.

Vejen til 1000 miles begynder med et enkelt skridt.

Ved første maraton synes en umulig opgave. Men du behøver ikke at overvinde sådan en stor afstand. Start med 10 minutters løb eller gå op ad trappen. En sådan uddannelse vil hjælpe din krop at tilpasse sig stress og vise, at der ikke er noget galt med motion.

Bedste er en fjende af det gode

Lav en plan kører og forsøge at holde sig til det. Hvis vinduet dårligt vejr eller du er ikke i god form, stadig køre. Kør, selvom du tror, ​​du kan ikke give alt til fulde.

Jeg løber ind i det hele tiden, når du skriver artikler. Under arbejdet med denne tekst, jeg lukkede tre gange i væmmelse bærbare computer. I sådanne øjeblikke, jeg tror det bedste råd til forfattere, som jeg har modtaget: "Døm ikke dig selv hårdt. Skriv". Jeg forstår, at resultatet ikke Shakespeare, og, mest sandsynligt, vil ikke min bedste arbejde, men det er okay.

Alt vi tvivler os selv. Men hvis jeg ikke fortsætte med at handle hver gang, at jeg ikke kan lide noget, jeg ville ikke have skrevet bogen. Ikke sikker på, jeg er en god forfatter, men vedholdende - vide det med sikkerhed. Og det er allerede nu muligt at opnå meget.

Løb svarer til at skrive en bog. Nogle gange bare du nødt til at holde.

Skændtes med en ven, som normalt kører? Skru et par omgange rundt alene blokken. Du føler dig træt? Bare ikke køre med acceleration. Ganske valites fødder? Overtale sig med 10 minutter af lys uddannelse. Det er nok til ikke miste på vej til målet.

Hver dag - er en uafhængig variabel

Hvis du stadig var undsluppet fra planen og mistede et par kørsler, det er okay. De vigtigste ting - lad ikke en eneste dag forkælet strømme ind i næste. Amerikanske forfatter og psykolog Gershen Kaufman forklarer dette begreb risiko en spiral af skam, man antyder en fejl i den anden. Når vi savner en køre, bliver det en smule skamfuld. Hvis disse episoder hober sig op, en følelse af skam stiger. Som et resultat, vi ikke køre, og vred løbet.

Prøv at altid se det gode. Ran 10 minutter? Du er super. Dagen rørte sig ikke? Du er stadig stor, men glem ikke om jogging i morgen.

løb - det er altid en personlig udfordring. Du absolut ikke forventer ydre motivation, selv med venner begivenhed ikke vil køre for evigt. Bliver nødt til at hver dag for at søge svar på spørgsmålet, hvorfor har du brug for at køre et eller andet sted. Og det vil ikke altid være rigtigt. Men én ting er sikkert: en løbetur, vil du få nogen svar hurtigere end at sidde på sofaen.