Sådan ændrer en livsstil, ikke en spottende

Du har sikkert lagt mærke til, hvor svært det er at indgyde sunde vaner selv. Gå tidligt i seng, regelmæssigt gå til gymnastik, spise sund mad. Den første uge er som regel går godt - vi tvinger os selv til at gøre det rigtige - men derefter opretholde en livsstil bliver stadig vanskeligere. Efter to eller tre uger, de fleste af lejen.

I dette tilfælde er mennesker, der lever af disse regler, en eller anden grund alt dette givet nemt. De har endda en eller anden måde at nyde den regelmæssige jogging, tidlige ups og frugt smoothies til morgenmad.

Mange tror, ​​at en sådan adfærd behov utrolig viljestyrke, og hvis nogen ikke kan holde sig til behandling, så er det simpelthen ikke har det. Men sandheden er, at den disciplin ikke behøver at være smertefuld.

For at blive sunde og produktive, er det meget bedre ikke at stikke sjov på sig selv, men snarere at gøre, hvad du vil.

Her er et par skridt, der vil bidrage til at nå dette punkt.

1. Glem viljestyrke

Historisk set nægte dig selv fornøjelsen er en dyd. Munkene har taget et løfte om stilhed, låst inde i deres celler i årevis, soldaterne styrtede ind i kampen om den første anmodning fra monark. Denne plante har lækket i sektoren produktivitet. Mange tror, ​​at

selvdisciplin må nødvendigvis være ledsaget af lidelse, benægtelse af ens følelser og begær med en jern viljestyrke. Begrebet viljen forbundet med moral. Vi er sikre på, at hvis nogen ikke formår at tvinge mig selv til at gå gennem prøvelser, at han er en dårlig mand.

Denne tilgang var en følelse i middelalderen: Det hjælper med at regulere samfundet. Folk er lidt mindre beherskede sig og bukkede under for foragtelig instinkter.

Men i vor tid installation "Selvdisciplin = lidelse" er forældet og ikke noget, men skader til dem, der ønsker at få det bedre. Det gør os til at føle skammer og tror, ​​at hvis vi er selvoptagede og overgivet i dem, vi er meget dårlige mennesker. Tilsyneladende er det tanken, at vi på et tidspunkt er så fuld af selvhad, er det let at underkaste sig de "rigtige" principper. Det er overflødigt at sige, virker det ikke.

2. stopper skammer

Selvdisciplin gennem skam og undertrykte begær kan bære frugt meget længe. Efter hun giver den modsatte effekt - ofte ødelæggende.

Skam - det er stress. På et tidspunkt den når et kritisk punkt, og derefter manden står foran mål. Den første mulighed - for endelig at give efter for begær. Det overdøver tiltrækning, men øger skam. Den anden mulighed - at sløve den interne konflikt. Nogle er indlysende måder: alkohol, fester, stoffer. Andre ser fjernsyn 14 timer i døgnet. Atter andre tage magten, eller gå hoved til arbejde.

Men det virker ikke, fordi skammen kan du ikke vælte. Han bare ændrer form, og bliver til en usund vedhæftet fil. Folk er begyndt at henvise til den valgte metode til distraktion er næsten religiøs, taber fysisk og mental sundhed.

Self-disciplin gennem skam fører til selvdestruktion. For at ændre din livsstil, er du nødt til at opretholde motivationen i lang tid, og det kan kun gøres på én måde - at gøre de nye vaner har været rart at følge. Det er nødvendigt at samarbejde med deres følelser snarere end modstå dem.

3. acceptere dig selv

For at ændre deres adfærd i første omgang behov for at stoppe hade dig selv for dårlige vaner. Det faktum, at du går til hver dag om morgenen, til hver uge bestille en pizza, springe en træning eller bruge en masse tid videospilDet gør ikke dig et dårligt menneske.

Accepter dig selv - er at indse, at du kan ændre sig i fremtiden, og som er tilbøjelige til at have mistet en masse tid i fortiden. Og det er meget ubehagelig opdagelse.

Men så snart du adskille dine følelser fra moralsk dom - vil være i stand til at forstå dig selv og forstå nogle af de problemer, du forsøger at køre væk hele tiden. Hvorfor er du tiltrukket af junk food? Hvorfor du ikke ønsker at opgive cigaretter? Hvad du forsøger at dæmpe frygt? Find svarene på disse spørgsmål og tage denne "usunde" del af dig selv.

Behovet for at komme væk fra frygten forsvinder, og du vil være i stand til at begynde at tage vare på dig selv. Hvad er mere vigtigt - du vil nyde den "rigtige" måde at leve på.

4. Pas på dig selv

Så du ikke længere anser dig selv en forfærdelig person, og acceptere eksistensen af ​​nogle skam og frygt i sig selv. Hvad bliver det næste?

Du begynder at forkæle dig selv med en bøde. Måske endda du elsker dig selv. Så vil du ønsker at tage vare på dig selv, fordi en normal person, i modsætning til de fattige, fortjener pleje. Viljestyrke du ikke længere brugbare. Vil du ønsker at føre en sund livsstil, simpelthen fordi det giver fremragende fornemmelse.

spise frugt og indse, at din krop er sund, det er rart. Hold kroppen i god fysisk form pænt. Spis ikke chips, drikke alkohol og ikke at bo for videospil er også rart.

Du abonnerer ikke længere forsøger at flygte fra deres frygt eller undertrykke dem. Og du behøver ikke at håne ham, at leve det liv, du ønsker.