Hvad skal man gøre, når absolut ingen motivation
Motivation / / December 19, 2019
Aytekin Tank
Entrepreneur, grundlægger af virksomheden for at skabe online-formularer JotForm.
Jeg er den første til at indrømme, at jeg har problemer med motivationen: Jeg kan ikke stå tidligt op om morgenen, ofte frygter den kommende træning, og ikke læser hundrede bøger om året. For at overvinde sin indre modstand, jeg bruger et par enkle principper.
Overvåg dine fremskridt
Hvis du føler en stærk trang til poprokrastinirovat, tage en pen og papir. Optag en enkelt opgave, som kan lukke i dag at bevæge sig fremad. For eksempel, for at forberede en del af tilbuddet eller oprette en tidsplan for investorerne. Nu slukke for lyden på din telefon og få optaget. Fuldt dedikerer sig til det, selvom du har kun 15 minutter.
Umiddelbart sige, at dette er den mest banale råd i verden, er det ikke nødvendigt. Vent, indtil slutningen af dagen, og vælg en anden fem minutter til at opsummere. Tænk over, hvordan henrettelse bestået opgaverHvorfor er det vigtigt for dig. Skriv svarene ned og gentag processen den næste dag. Så du vil bemærke en gradvis bevægelse fremad.
Intet er mere motiverende som deres egne fremskridt. Og det første skridt mod det - at afgøre, hvad der skal gøres på den pågældende dag.
Harvard psykolog Emabayl Teresa (Teresa Amabile) beskrev det i sin bog "Princippet om fremskridt» (Progress Principle). Sammen med kolleger kontrolleres hunIndvendig arbejdsliv: Forståelse af undertoner af virksomhedens resultater.Som hverdagen arbejdsvaner påvirker motivationen. Hun spurgte 238 fagfolk kreative industrier holde en dagbog under en af arbejdsmiljøet udkast.
Ved slutningen af hver dag, deltagerne opsummerede ved at beskrive en mindeværdig begivenhed og deres følelser. Og for at evaluere sig selv og kolleger fra synspunktet om manifestation af kreative evner, kvalitet i arbejdet og bidrager til sammenhængskraften i teamet. "Vi ønskede at forstå, hvad der gør folk glade, motiverede, produktive og kreative på arbejdspladsen", - siger Teresa.
Efter at have studeret omkring 12 000 poster, forskerne bemærket en tilfældighed. Det viste sig, folk er mere tilbøjelige til at tænke kreativt og arbejde produktivt, når de er fokuseret på opgaven og fuldt involveret i det. En "god" arbejdsdage - dage, hvor der er sket fremskridt i sagen, selv om små.
Undersøgelse spørgsmål✅
- Hvorfor er det vigtigt at holde styr på dine fremskridt og hvordan det skal gøres
Bryde løkken tøven
Normalt forsøger vi at undgå de smertefulde og ubehagelige handlinger, men tøven kun forstærker ubehag. Det er af to typer - at forebygge og opmuntrende.
I det første tilfælde, vi forsøger at undgå tab eller fiasko. For eksempel, er du bekymret for, at dårlige til at tale på det offentlige, og lå uddannelse. I den anden - vi mener, at den ønskede handling vil være bedre, men for at undgå det, fordi det er svært.
Begge typer af tøven bundet til følelser, der dikterer dine handlinger. Du enten beskytte sig mod ubehagelige følelser, at gøre andre ting, eller vælge en behagelig følelse lige nu i retur fordele i fremtiden.
For at klare dette, så tænk på de følelser af både det omskiftelige vejr.
Erkend, at du har lyst prokrastinirovat, men ikke dvæle ved det. Fremhæv to minutter ud, til at tage jobbet. For eksempel, hvis du ønsker at lave en rapport, åbne et nyt dokument og skrive hvad der kommer til at tænke på. Efter et par minutter helt sikkert vil begynde at dukke vigtig idé.
Denne metode vil hjælpe med enhver opgave, som du afsat. At det var mere effektivt, kombinere det med en slags ritual - en kop bryg te, Meditation, tænde et lys. Gradvist du vænne sig til, at efter denne handling er nødvendig for at komme til arbejde.
Lær❌
- 5 grunde til, at det er tid til slut med tøven
Stop venter på inspiration
Vi plejede at tro, at motivationen - en gnist, antændes os fred og spændende motor. Faktisk alt er præcis det modsatte. Vi opnår noget, når vi begynder at gøre noget.
- Motivation - en "brand langsomt brændende efter du smerteligt skilt hans hånd, han næret af den påskønnelse af de fremskridt, "- siger forfatteren Jeff Hayden, forfatter «Myten om motivation».
Så du skal ikke trække tiden. Identificer hvilke følelser forhindrer du rammer jorden, og forsøge at skubbe dem til side. Operate to minutter og se hvad der sker næste. og jævnligt spore dine fremskridt. Din stolthed og motivation til at vokse, når man ser, hvad der kan opnås ved successive daglige aktiviteter.
se også🧐
- 13 små tricks til at øge motivationen
- 12 måder at ændre livet for dem, der har absolut ingen magt
- 10 myter om motivation at du kun hindre
- Hvilket er bedre: positiv eller negativ motivation