Som et par centrale vaner kan ændre dit liv
Motivation / / December 19, 2019
Vigtige vaner vil danne grundlag for en vellykket rutine. Efter at have udviklet dem, vil det være lettere at forbedre og nå deres mål.
Amerikanske svømmer Michael Phelps har over tyve gange olympisk mester. Selvfølgelig blev en stor rolle spilles af hans naturlige talent. Men for at opnå så stor succes, han også hjulpet vaner og klart den sædvanlige tidsplan.
"Hvis man havde spurgt Michael, hvad han tænkte foran konkurrenterne, ville han sige, at om noget, - sagde Phelps træner Bob Bowman (Bob Bowman). - Han har lige fulgt rutine. Hans liv blev styret vaner. Stretching gik præcis som planlagt. Svøm at varme op - lige som sædvanlig. Hovedtelefonerne spillet præcis, hvad han havde forventet. "
Det faktum, at de fleste synes kedelig, betragtes han afgørende.
Selve løbet for det - det er bare endnu et punkt i planen, som bestod af nogle sejre. Og guldmedalje - det er bare en naturlig forlængelse af dagen.
Hvad er styrken af de vigtigste vaner
Vaner gør vores handlinger og deres resultater er forudsigelige. Når kroppen fungerer på autopilot, du fungerer godt uanset de omstændigheder, hvorunder du finder dig selv.
I Phelps havde en masse vaner. Han mentalt forestillet et perfekt løb - hver bølge af hånden og dreje - om morgenen efter at vågne op og natten før sengetid. Han altid startede med at strække hænderne og endte ankler, altid vidste præcis, hvor lang tid det vil tage, før opvarmningen svømme.
Det ser ud til, at det tager for meget indsats. Men nogle vaner, akkumulering, letter fremstillingen af de andre gode vaner. Deres Dahigg Charles (Charles Duhigg) i sin bog "Effekten af vane"Call nøgle. I modsætning til konventionelle vaner de bringer positive resultater, som spreder sig til andre områder af livet. De starter en kædereaktion, der ændrer hele din zavedonny tidsplan.
Hvordan til at udvikle deres
Da det viste sig, er det ikke en bestemt handling, og hensigt. Ifølge Dahigga, styrken af de vigtigste vaner ligger i dens evne til at ændre vores opfattelse af os selv.
Enhver handling kan være en afgørende vane, hvis det vil hjælpe dig til at se dig selv på en ny måde.
Enkel og tilsyneladende ubetydelige vaner kan føre til uventede resultater. For eksempel kan det være sådanne handlinger:
- stå tidligt op. Du vil få en ekstra time eller to af fri tid, hvor ingen vil forstyrre dig. Du kan dedikere denne gang til hans hobbyer eller projekter, som du altid har ønsket at gøre. Udover produktivt brugt hele dagen morgen til hjælp føle sig mere trygge.
- For at fylde sengen. Lyder dumt, men for nogen, og denne enkle handling har en lille sejr, hvilket giver en følelse af disciplin og kontrol.
- meditere. meditation hjælper reducere stress og angst, udvikle følelsesmæssig stabilitet. Og ro i sindet, der opstår i processen, er det nyttigt når de træffer beslutninger.
Må ikke fokusere specifikt på disse eksempler. Start med noget, der vil bringe dig glæde, og bevæger sig langsomt.