Hvorfor er du helt sikkert brug for at holde træningsdagbog

Bor i Michigan tre fyre. De spiser sammen, socialisere, fejre. Absolut normale fyre, ikke tælle det faktum, at de lever i en psykiatrisk klinik. Hvordan de kom der? Alle betragter sig selv Jesus.

Madness i sin rene form, men ikke noget nyt. Overalt i verden, de psykisk syge fra tid til anden erklærer sig guder. Men ingen af ​​disse tre vil ikke være overbevist om, at den virkelige Jesus - det var hans værelseskammerat. Hver af dem fortæller en anden version af begivenhederne. Og ikke lytte til nogen logisk argument, der kan ødelægge en teori. Ingen af ​​de terapeuter eller guderne fra det nærliggende seng.

Hinanden perfekt, de finder fejl i ræsonnement. Og i løbet af skiftende deres vidnesbyrd at lukke de huller fundet samtalepartnere. Ingen af ​​dem vil aldrig indrømme, at det ikke er rigtigt. Og vil fortsætte med at fortælle historier, der beviser, hvorfor de er noget meget reel.

Disse fyre narrative uorden. Du og jeg har også.

For dem, der er i tanken: en fortælling - en fortælling. Vores hjerne er så udgjorde at opfatter verden på en fortællende form. Groft sagt fortællingen - det er alt.

Vores evne til at forklare livet gennem fortælling - en del af en kompleks proces. Sådan en kompleks, at vi ikke engang klar over, hvad vi laver. Vi har overbevist os selv, at vi er ved at blive rationel, logisk, i stand til at træffe de rigtige beslutninger.

Hvad gør træning?

Mærkeligt nok, er det oftere ses i sundhed og fitness.

Hver dag, folk bryde kost og ikke når målene i uddannelsesprocessen. På gaden væltede lastbil med honningkager, havde jeg ikke tid til at komme til værelset - en million grunde.

Når der sker noget, vi forsøger at opbygge et billede af begivenheden i hans liv. Vi fortæller os selv, som vi har gjort, hvor meget træt, forklarer vi, hvorfor vi ikke kan få til gymnastik. Tilpasse sin fortælling, at finde en undskyldning. Velkendt?

Og det sjove er, at man behøver vi ikke tilgive noget lignende. Hvis din ven, der ønsker at tabe sig, spise et stykke kage, vil du kritisere det. Og vil højlydt indignerede, lytte til hendes patetiske undskyldninger. Tæl hvor mange timer hun tilbragte på serien og huske hver krukke af cola hun drak.

Og det er nødvendigt at gøre det i forhold til sig selv.

På scenen er der tre guder igen for at lære os noget. Brain bedrage dig, bevidst bruger fejl i fortællingen. Det er en evolutionær mekanisme, der adskiller os fra andre dyr. Hvis vi har et valg, hjernen foretrækker at modtage oplysningerne i en fortællende form.

Strukturerede historier opfattes bedre end de data.

Vores hjerne består af 85 milliarder neuroner. Undersøg med katten (en kat - de mest ondskabsfulde bæster), hvor kun en milliard nerveceller. Gennem neurale kredsløb passerer en masse information hvert sekund. Og vi har brug for det som noget at organisere. Hjernen skaber historie.

Vi oplever verden i form af historier.

Så hvor gør uddannelsen?

Og nu lad os gå tilbage til fitness. Tænk over det sidste mål, du angiver før starten af ​​uddannelsen, men undlod at opnå. Og hvilken slags historie kan du derefter fortalte at retfærdiggøre. De havde travlt? For meget løs vægt?

Husk nu venner, der stræbte til det samme, og ikke nåede målet. De selv fortalt den samme historie, men du har set nogle af deres side, og lagde mærke til alle de undskyldninger, mistede timer, og de fejl, de gjorde.

Se folk lyver for sig selv - den daglige rutine.

David Mack Reni, forfatter og forfatter til bøger om funktionerne i hjernens udvikling og

Du kan genkende de løgne og tricks, men kun for andre mennesker. Denne fortælling uorden i al sin pragt: i en andens øje, vi ser splinten, uden at mærke bjælken i sit.

Battle halvkugler

vores hjerne kæmper med hinanden for at fortælle historier. Det er en funktionel antagonisme. Den usædvanlige situation, hvor du har fået, jo stærkere oppositionen halvkugler, fordi de kæmper om kontrollen over tankeprocesser.

Den venstre side er ansvarlig for den fantastiske historie. Det opfører sig som en fyr, der gik til Vegas og fortæller alle, hvad han er cool. Han, selvfølgelig, den mest almindelige, men han var glad for at føle sig vigtig.

Men når situationen kommer ud af kontrol, den højre hjernehalvdel begynder at shamanistiske danse med en tamburin, forsøger at genvinde en følelse af virkelighed venstre. Den højre side ved da, at faktisk Det skete i Vegas.

Den venstre hjernehalvdel - en dobbelt agent, der saboterer alle dine bestræbelser.

Når der i livet er der uventede drejninger, søger du nogen vej ud. På disse spor, og dø i en god sag forræderiske kløerne på den venstre hjernehalvdel.

Det begynder med tøven. Du beslutter at tænke over det i morgen. Og i morgen er flyttet til den næste dag.

Hvor mange mennesker og ikke følge en diæt, fordi de kommer til at starte på mandag?

Spillet fortælling uorden! Det vil fortælle dig, hvorfor ikke komme i gang i dag. I morgen vil det gentage historien. Og i overmorgen. Og posleposlezavtra. Andre mennesker se os igennem, og vi kan ikke. Fordi vi er prisgivet vores egen personlige fortælling.

Vejen til succes - tilslut højre hjernehalvdel.

Hvordan vil træningsdagbog

En af mine foretrukne måder at håndtere narrative variationer - registrere din statistik. Jeg har en blog med alle dens egenskaber, som engang ville koste millioner.

Når jeg sat mig noget sport mål: at reducere andelen af ​​fedt i kroppen op til et bestemt beløb i vægtløftere konkurrencer, halv-marathon - Jeg begynder at optage alt.

• Jeg bringer intensiteten af ​​træning Fitocracy.
• Jeg finder modtagelse og forbrug af kalorier myfitnesspal.
• Jeg holder en dagbog.

Hvorfor gør jeg dette? Dernæst dataene skrive din fortælling.

Hvis nogen sidder otte uger på en kost og ikke se resultater, djævelsk svært at forklare, hvorfor det er sådan, hvis der ikke er oplysninger til analyse. Men hvis registreret som modtaget materiale ind i kroppen, så der er noget at arbejde på.

Kig på tallene, drage konklusioner.

Hvis uddannelsen ikke giver resultater, er det nødvendigt at overvurdere programmet. Hvis der ikke er noget, der skal evalueres, så du er på flugt. Hvis jeg ser på din log i ansøgningen og se, hvad der virkede nok, jeg har i hænderne på objektiv information. Og jeg begynder at træne mere.

Og hvad med subjektive følelser, trivsel? Der vil blogge. Genlæse dagbøger hjælp til at komme ind i den gamle hud og se, hvad jeg troede tre uger siden, da øvelserne. En sådan analyse er meget nødvendigt, hvis der er en langsigtet mål, og du ønsker at bestemme fremskridt. Håndvægte syntes tungere end normalt? Det afslørede en gammel skade? Det var svært at strække? Denne information er uvurderlig.

Fortællinger er vigtige. Det er let at sige, at evnen til at fortælle historier gør os anderledes fra aberne. Men, hvis du tillader dem for meget, kan du forkæle alt. De blev forledt til at tro, at de fejl kan være noget at forklare, at det er normalt. Må ikke give efter. Og den fjerde nabo vil gå til House of guderne.