8 tiltag, der skal gøres, før 08:00
Motivation / / December 19, 2019
Du kommer til at følge dine drømme? Nogle gange virker det som sådan en skræmmende opgave. Og hvis du er heldig nok til at få et job på fuld tid, familie og børn, at holde op med deres egne ønsker bliver det endnu sværere.
Så hvordan kan du komme videre?
Du er nødt til at finde lidt tid hver dag for at sikre, at arbejdet med sig selv. Ellers vil du snart miste dig selv i de hektiske dage. Før du er klar over det, det tager et par årtier. Og resten af dit liv vil blive til en trist slags "Tales of en tabt tid."
Så her er hvad du skal gøre: få mening ud af dit liv og komme ud af den konstante overlevelse mode.
Du læser denne artikel med henblik på at genoverveje deres holdning til livet. Helt. Dyb. Sandfærdigt og ærligt. Den eneste måde, du kan gå tilbage til basics.
Desværre er der mange mennesker fylder deres liv med floskler og meningsløs. På dette nonsens de bruger al deres tid. Derfor har de ingen øjeblik at stoppe op og tænke.
Sådanne mennesker er konstant i overlevelse mode. Og du?
Husk, hvordan den hobbit Bilbo Sækker sagde han føler et lille udsnit af den olie, der smører et tyndt lag af for stort et stykke brød? Jeg er sikker på mange ville finde sig i denne sætning. Desværre, i de fleste tilfælde, selv brødet tilhører en anden. Kun få mennesker er villige til at tage ansvar for deres liv.
Denne situation var helt normalt, at forrige generation: at leve efter de regler og traditioner, der er etableret af andre. Mange fortsætter med at gå med strømmen, ikke ønsker at ændre noget.
Så du kan ikke leve på denne måde, hvis du ønsker at finde sted, for at opnå noget, at være bedre end andre. Fordi de mennesker omkring dig nødt til at forstå deres eget ansvar og er klar til at komme på arbejde og leve hvert øjeblik af sit liv bevidst, i henhold til de regler, som de selv har sat.
Der er ingen flugt: er du ansvarlig for dit liv. Du bliver nødt til at beslutte. du behov behandlet. Hvis du ikke gør dette vil du beslutter for dig af en anden.
For at vænne sig til at tage ansvar for deres liv og lære at træffe beslutninger, du har brug for den korrekte fremgangsmåde. Vi har forberedt dig en liste. Han synes lang, men det er faktisk meget simpelt og indlysende.
- Vågn op.
- Kom til dig selv.
- Flyt.
- Spis rigtigt.
- Forbered dig.
- Bliv inspireret.
- Evaluer dit liv.
- Begynde at bevæge sig mod målet.
Lad os gå.
Så før otte om morgenen, du har brug for at ...
få nok søvn
sund søvn lige så vigtig som en sund kost. Overraskende, selv uden at vide det, millioner af mennesker forsømmer den normale søvn og konstant føle bivirkningerne af sådan tankeløs adfærd.
Sund søvn hjælper:
- forbedre hukommelsen;
- forlænge livet;
- øge kreativitet;
- øge koncentrationen;
- hurtigt tabe sig og opbygge muskler (hvis du kombinerer motion søvn);
- reducere stress;
- mindske afhængigheden af stimulanser, såsom koffein;
- reducere risikoen for at udvikle depression.
Alt, hvad der er skrevet nedenfor, vil ikke gøre nogen forskel, hvis du ikke kommer til at få nok søvn. Hvad er pointen at stå op hver dag klokken syv tiden om morgenen, hvis du går til tre eller fire tiden om morgenen?
Du vil stadig ikke længe. Du kan helt sikkert bruge stimulanser, drikker en masse kaffe, men i denne tilstand vil ikke vare længe. I fremtiden du undlader den første hjerte - ikke stå sådan et liv. Enig, temmelig grum scenario.
Meditation og / eller bøn
Når du vågner op, skal du udfylde selv rolig og positiv stemning. For at gøre dette, meditere eller bede - der er tættere på dig (måske du praksis, og derefter, og mere). De vigtigste ting - at fokusere og ved, hvad du ønsker at opnå denne effekt.
Bøn og meditation dyrke i dig en følelse af taknemmelighed for alt det, du har. Takket indebærer, at du er klar over, hvor mange velsignelser givet til dig. Denne følelse virker som en magnet. Når du virkelig taknemmelig for alt det, du har, vil du tiltrække ind i dit liv mere positivt og godt.
Og alligevel takket være let videre til en anden. Måske er denne følelse er den vigtigste nøgle til succes.
Derfor hvis hver morgen til at starte med at takke praksis, vil du automatisk trække alt det bedste, der er i denne verden. Og universet er du bare ikke afvise.
opkræve et gebyr
På trods af, at kroppen kræver konstant fysisk aktivitet, det store flertal af mennesker ignorere disse signaler.
Hvis du ønsker at leve et langt, lykkeligt og produktivt liv, du har brug for at uddanne dig til at træne regelmæssigt. Mange mennesker træffe de rigtige beslutninger og er engageret i gymnastiksalen. Hvis du ikke kan lide den slags aktivitet, er der flere muligheder: at arbejde i haven eller en lang gåtur.
Bare finde noget, der vil gøre din krop flytte.
Hvorfor? På den positive virkningen fysisk aktivitet nævnt utroligt meget. Motion hjælper med at reducere risikoen for depression og håndtere stress. Sport aktiviteter er også knyttet til fremskridt i deres karriere.
Hvis du ikke tager sig af din krop, skal du ikke forvente at finde sted i andre aspekter af dit liv.
Spise 30 gram protein
Donald Layman (Donald Layman), professor ved University of Illinois, anbefaler at spise mindst 30 gram protein til morgenmad. Tim Ferris (Tim Ferriss), forfatter til bogen "Perfekt krop i fire timer "Også rådes til at spise 30 gram protein efter du vågner op.
Tim siger hans far overholdes nøje denne anbefaling og har tabt 8,5 kilo om måneden. Fødevarer rige på protein, hjælper med at forblive aktive længere. Hun gjorde ikke så hurtigt forlader maven, hvilket betyder, at du ikke vil snart føle sig sulten.
Tim Ferris anbefalinger til at spise om morgenen
- Spis mindst 40% af kalorierne din morgenmad i form af protein.
- Ønskeligt spise 2 eller 3 kugler (hver æg indeholder ca. 6 gram protein).
- Hvis du ikke kan lide æg, erstatte dem med svinekød, kalkun eller ost.
- En anden mulighed - at lave en protein shake.
Folk, der forsøger ikke at spise (eller spise mindre), kød, mælk og æg, kan få deres normale protein fra bælgplanter, grøntsager eller nødder.
Tag et koldt brusebad
Tony Robbins (Tony Robbins), en kendt amerikansk iværksætter og forfatter, begynder hver sin morgen med, at hoppe ind i en pulje af vand, hvis temperatur er 14 grader. Hvorfor gjorde han det?
Hvis du tager et koldt brusebad på en regelmæssig basis, vil du føle sig bedre - både fysisk og mentalt. Med hjælp fra et koldt brusebad du træner immunsystemet, forbedrer lymfe, kredsløbssygdomme og fordøjelsessystemet, og dermed forbedre deres livskvalitet.
Undersøgelsen blev offentliggjort i 2007, hvorefter et koldt brusebad hjælper slippe af med de symptomer på depression og gøre den mere effektiv medicin. Koldt vand giver os en god stemning: kroppen begynder at frigive kemikalier, der gør os gladere.
Naturligvis hælde koldt vand skræmmende. Hvis du i det mindste en gang tog en iskold bruser, du ved: om morgenen, du vil bruge et par øjeblikke i dybe tanker, tænkte på om du har brug for at gøre det hele.
Du kan endda have indgået en intern dialog med sig selv, og overtalte ham selv ikke at tage et koldt brusebad. "Tomorrow" - lovet at du selv og gik til arbejde.
Eller du sprang på de første dråber af is bad og instant varmt vand inkluderet.
Du skal tænke på det igen, og tænk, hvis dykning i poolen. Ingen kommer til den kølige af puljen langsomt, fordi det er smertefuldt. Det er lettere at køre og dykke. Efter 20 sekunder, kroppen vænner og alt vil være cool.
Det samme gælder for et koldt brusebad. Først skal du brænde de iskolde jetfly samt en unormal hjerterytme. Efter 20 sekunder, okay.
At tage et koldt brusebad, du træne viljestyrke og indstilling dig op for kreativitet og inspiration. Du er nødt til at lære at trække vejret langsomt og roligt, mens koldt vand hældes på ryggen. Men så du føler dig glad. Mange nye ideer vil besøge dit hoved, og nogle af dem kan og bør anvendes til at nå deres mål.
Hertil kommer, at dette ritual er med til at komme ud af din comfort zone højre om morgenen.
motivere dig selv
Almindelige mennesker er på udkig efter måder at have det sjovt. Du bør kigge efter måder at lære noget nyt og interessant. De mest succesfulde mennesker i verden læse mindst én bog om ugen. For dem er det utrolig vigtigt ikke at stoppe læringsprocessen.
Du vil lytte til præcis en lydbog om ugen, hvis du medtager det på vej til arbejde. Og i morgen kan du finde 15 minutter på at læse noget motiverende og praktisk, der vil opkræve for dagen. Sådanne oplysninger er ved at ændre dig. Det syntes at sætte dig i den zone, hvor du er de mest produktive, kreative og målrettede mennesker.
Du har læst hundredvis af bøger. Du er god til hvad de gør. Men nu skal du udvide min horisont, for at se verden fra et nyt punkt.
Bedøm dit liv
Alle dine mål, stor eller lille, skal skrives. Det tager kun et par minutter. Hver morgen, du har brug for at genlæse denne liste og harmonisere din dag med den måde, du ser dit eget liv.
Hvis du genlæse en liste over de store mål for hver dag, en eller anden måde vil overveje dem i morgen og aften. Og når du lærer at vurdere og fortolke daglige liv, vil du begynde at handle i overensstemmelse med sine mål. Før eller senere, listen over mål bliver en stolt manifest af dit liv.
målopfyldelse - det er en videnskab. Cheat vil ikke fungere.
Lav mindst et skridt i retning af et stort mål
Viljestyrke er ligesom muskler. Det kan og bør uddannes. Det samme kan siges om vores evne til at træffe de rigtige beslutninger. Denne evne kan bruges på pjat. Det er muligt at tabe - kortvarigt eller permanent. Brug den til sindet.
Alle de mest vanskelige beslutninger, der skal tages om morgenen. Dette er meget vigtigt.
Hvis du ikke gør det, vil du ikke være en vanskelig beslutning om aftenen. Så det bløder over i morgen. Eller i overmorgen. Eller tror du, at du kan løse "senere" - det vil sige, aldrig.
Det er meget vanskeligt. Men for at træffe de nødvendige beslutninger for skridt bringer dig tættere på store mål. Snart vil du forstå: det store mål er ikke, at langt.
Efter otte om morgenen
Når du gør alle de ovennævnte, gør det ikke noget, som resten af dagen vil blive afholdt. Du har gjort alle de vigtigste ting, der vil hjælpe til at få succes. Du har bevæget fremad på vejen til en drøm.
Hvis du er i stand til at udføre alle af denne liste, har du vist, at du er klar til et bedre liv. Hver af de punkter vil hjælpe dig med at blive mere produktive på arbejdet, for at opbygge et harmonisk forhold, at være lykkelig. Hvert af de ovenstående trin - en bevægelse til tillid, fred og retfærdighed.
Det er forbløffende, hvor hurtigt livet ændrer sig til det bedre, hvis du samler viljestyrke i en knytnæve og bare gøre hvad du vil.