Hvordan kommer man til at engagere dig selv, hvis du hader sport
Motivation / / December 19, 2019
Der er videnskabelig dokumentation for, at fornøjelsen af sporten kan tilskrives generne. En nylig undersøgelse offentliggjort i The Journal of PhysiologyDet afslørede, at det er muligt at udlede form af mus disponeret for motion.
Efter passage udvalgte personer studere hjerneaktivitet af forsøgspersoner viste, at en gruppe mus øvelse er nyttige og engageret ofte, mens den anden ikke viser en sådan aktivitet.
Selvfølgelig, folk er meget forskellige fra musene, og der er mange grunde til, at motion kan synes at du kedelig og hadefulde besættelse. Alligevel er det ikke nødvendigt at benægte det faktum, at genetik spiller en rolle i dette.
Så hvis du er uheldig, og du hader motion, vil du være sværere at tvinge mig selv til at starte. Men den gode nyhed er, at du vil være i stand til at udøve regelmæssigt uden at opleve ham en fyrig lidenskab.
Og en anden ting: had til motion, kan ikke betragtes din personlige fiasko. Til sidst blev løbebåndet oprindeligt designet som et instrument for tortur, bør du ikke bebrejde dig selv, hvis du så hende og opfatte.
Ja, du kan ikke gøre noget med deres følelser og præferencer, men du kan tage ansvar for deres handlinger. Som regel dovenskab, der holder folk fra at udøve, starter i sindet, ikke i kroppen. Folk er på udkig efter alternative forklaringer på deres modvilje til i stedet erkende problemet; ondt af sig selv i stedet for at udarbejde en plan for at overvinde dovenskab.
Hvis du stadig ønsker at begynde at gøre, stop-følelse ondt af dig selv og komme med en forklaring, tune ind og følge planen.
Vælg de rigtige former for aktiviteter til at nå deres mål
Mange mennesker tror, at løb - en kur mod alle sygdomme og problemer med figuren. "Jeg har brug for at tabe sig... kilometertal maraton tror jeg!" "Jeg ønsker at være mere smidig og slippe af med rygproblemer. Vil deltage i maraton! "" Jeg har udslæt fortsætter. Det er nødvendigt at købe et løbebånd. "
Løb er så populært, ikke kun fordi det kræver lidt eller ingen investering, let og naturligt at mand, men også fordi, at han havde været forbundet med begyndelsen af øvelsen, med overvindelsen af os selv, "Just do it", "Start, er det så bare... "
Faktisk kører, er ikke for alle. De fleste mennesker, der har besluttet at gå i for sport, så gør det med henblik på at tabe sig. Det er overflødigt at sige, at det vil være vanskeligt at køre en komplet mand? Dette kan skubbe ham væk for evigt fra sporten, men i små mængder giver ikke praktisk ingen resultater.
Det betyder ikke, at du ikke skal vælge kørslen. Kør, hvis du virkelig gerne det, eller hvis du ønsker at pumpe udholdenhed. Hvis du begynder at engagere sig i at tabe sig, og hader at køre, skal du vælge andre øvelser.
For eksempel dem, der er overvægtige og føre stillesiddende livsstil, kan erstatte kører for at gå, tage sig tid til styrketræning i fitnesscentret eller toget derhjemme, laver øvelser med vægten af hans krop - push-ups, krøller og så videre.
Find din præstation at skabe vaner
De bedste applikationer tvinge brugere til at skabe en vane og bruger dem hver dag. En af de gode måder at gøre dette - begrebet aktivering, den magiske "aha", hvorefter en person begynder at bruge produktet kontinuerligt.
For eksempel Facebook Aktivering - er at tilføje syv venner i ti dage, og har Dropbox - upload din første fil. Samme fremgangsmåde kan anvendes på øvelserne.
Når du har valgt den form for aktivitet, hvad enten det er yoga, løb, styrketræning, boksning eller noget andet, få en præstation, der tiltrækker dig mest. Hvis du vælger vægttræning, kan det have evnen til at gøre flere push-ups på én gang, eller bedre bære din favorit motion, såsom håndvægt bænkpres på hans skuldre. Hvis du ønsker at udvikle sig i løbet, kan det være de bedste indikatorer for den 10 kilometer lange løb, og det bedste tidspunkt i kvindernes korte bane.
Hvis du har svært ved at måle deres resultater, så prøv at gøre en indsats for at evaluere på en skala fra et til ti. For eksempel, hvis du startede længere gåtur, Overvej den tid, du gå rask, indtil du føler dig træt om syv på en ti trins-skalaen.
Begrebet aktivering forklarer, hvorfor mange gruppe kurser er ineffektive, når det kommer til regelmæssig deltagelse. Indhente i gruppen, er det svært at finde en personlig aktivering. Desuden er der i den gruppe, du er nødt til at følge en ordineret sats for udvikling, og ikke hans egen.
Uanset hvad du vælger at aktivere, huske, skal du først indstillede minimum præstation - at tilføje et par armbøjninger på den sædvanlige fremgangsmåde, vinde et par sekunder for en løbetur.
På trods af at resultaterne vil være lille i starten, aktivering er af stor betydning, fordi det gør øvelserne regelmæssigt. Efter alt, en følelse af realisering efter skole er ikke nok til at beskæftige sig med på regelmæssig basis. For det første hjælper, men så fizzles, især for dem, der hader sporten.
Må ikke narre til at tro, at når du elsker sport og du behøver ikke at tvinge dig selv. Det kan ikke ske.
Aktiver og forbedre
Når du har identificeret din præstation for at aktivere, måle deres grundlæggende funktioner: Lær push-ups kan du gøre på én gang nu, eller hvor meget tid du har brug for at køre 10 kilometer. Bare ikke overanstrengelse.
Dernæst finde pålidelige oplysninger om programmet for begynderen. Program trukket trænere, meget bedre end hvad du kan gøre dig selv. Bare sørg for at vælge dit program indeholder øvelser til at aktivere. Eller endnu bedre, skal du først vælge et program for begyndere, og derefter finde det i deres præstation for aktivering.
Efter en uge af klasser sammenligne deres præstationer med den indledende udtænkt for at aktivere. Du vil helt sikkert se en forbedring.
Det vil være din lille sejr: du bliver bedre, og det ikke tog lange måneder - fandt sted kun en uge! Fejr det, og derefter fortsætte med at få en bedre uge efter uge.
Og som du er tvunget til at arbejde dig selv, hvis du ikke ønsker at?