6 sunde vaner, der vil hjælpe dig med at udvikle mentale udholdenhed
Motivation / / December 19, 2019
Journalist Nicholas Cole samlet tips til at hjælpe "søløve" af den amerikanske hær i deres vanskelige arbejde.
Nicholas Cole
Journalist, blogger og iværksætter, skriver om selvudvikling for Time, Forbes, Fortune Inc., The Huffington Post, Business Insider. Forfatter til bogen "Confessions of a gamer» (Confessions of a Teenage Gamer).
1. Spis elefanten lidt efter lidt
Såkaldte teknik med held planlægge og udføre mål. Hvordan din lille bidrag til at arbejde effektivt i et team, er du nødt til at forstå alle de ansatte hjælper hen imod målet. Og den har brug for at bryde et stort mål i mindre let håndterbare opgaver.
Denne taktik virker i alle områder af livet. Hvis du hele tiden tænker kun på det ultimative mål, Du vil altid være i skyerne, og forstyrre, at der faktisk kommer du ikke ud. Omvendt, hvis du kun fokusere på små opgaver, du kan ikke se det store billede, og du vil føle, at du markerer tid på ét sted.
Du er nødt til at kombinere og derefter, og meget mere. Start små, men glem ikke, at store mål, som du stræber efter.
2. Visualiser succes
Det er, hvad der er vigtigt for korrekt visualisering.
- Tænk på alt det så klart som muligt og i detaljer. Tilslut alle sanser.
- Rul gennem dine handlinger i hovedet for at afslutte dem til automatisme.
- Være en optimist. Tænk ikke på fiasko, ser det ud til, at du hele lykkes.
- Vær opmærksom på de konsekvenser: du måske ikke ønsker at skuffe kære eller er bange for at sætte sig selv i et dårligt lys. Hvis du føler, at du ændrer kraften i ånden, overveje konsekvenserne af sin fiasko: dette vil anspore dig.
Før den næste spændende arrangement på forhånd tænke over deres handlinger og forestille sig, hvordan det hele vil gå godt.
3. Lær at styre dine følelser
Til dette formål "Navy Seals"Brug" 4 af 4 af 4 ":
- ånde - 4 sekunder;
- udånding - 4 sekunder;
- Gentag 4 gange.
Denne metode svarer til åndedrætsøvelserne anvendes i meditation. Essensen af det er det samme: at hjælpe dig roligt ned. Alle ved, at du ikke kan tage varmen i afgørelsen øjeblik, men i praksis er det ikke så let. Næste gang du befinder dig i en stressende situation, give dig selv et par minutter for at sikre, at om noget ikke at tænke, og bare fokusere på din vejrtrækning.
4. Skift din holdning til situationen
Det er kendt, at glas kan være halvt fyldt eller halvt tomt. Kun du kan beslutte, hvordan du ønsker at forholde sig til livet. Psykologisk hårdføre mennesker forsøger at finde den positive side af alting. Hvorfor? Fordi de ved, at den negative tilgang ikke vil hjælpe dem med at nå deres mål hurtigere, men kun skade.
Evnen til at ændre din til situationen Det er afgørende for en succesfuld professionel liv. Efter alt, når vi tænker optimistisk, har vi øget motivation og engagement i arbejdsprocessen.
5. Glæde sig små sejre
Glem ikke at juble selv. Stop konstant fortæller dig selv: "Jeg er stadig for lidt gjort." Ellers over tid, du bare begynde at tro, at du aldrig gøre noget. Motivation vil falde, og du vil bare træt og irriteret.
Bo et stykke tid og tænke over, hvad du har opnået på vej til sit mål. Fejr små sejre: positiv energi vil hjælpe dig til at overvinde alle forhindringer.
6. Skab det rette miljø
Selvfølgelig er dette er især vigtigt for de kommandosoldater. De er specielt uddannet, så de altid kan stole på hinanden under vanskelige operationer. Teamwork og tillid - grundlaget for deres succes. Men det er nyttigt på andre områder. Uanset hvor talentfuld du er, eller succes: alene, kan du ikke altid opnå de samme resultater som i samarbejde med andre.
Kommunikation med mennesker, der deler dine synspunkter og interesser, vil du hurtigt udvikle og forbedre. De vigtigste ting - at finde nogen, der ligner dig, men på samme tid forskellige nok til at lære dig noget nyt. I et sådant miljø, vil du have en følelse af fællesskab og tilhørsforhold, og dette er en af de grundlæggende behov hos mennesker.
se også🧐
- 9 simple ting, der gør en stærk personlighed hver dag
- 7 måder at udvikle den viljestyrke af pavens Selvkontrol
- 3 trin til udvikling af stærk karakter