Hvorfor er det så nemt at komme sig, mens slankekure
Motivation / / December 19, 2019
Sund livsstil tager en masse tid og kræfter, og det er helt naturligt at nogle gange forkæle dig selv med noget velsmagende, eller slappe af og springe træningen. Faktisk er vi overtræder tilstand langt oftere, end vi tror. Hvorfor sker dette, og hvad man skal gøre, læse artiklen.
Når forskere fra Wharton School of Business ved University of Pennsylvania udstyret med vogne i supermarkeder bevægelsessensorer, fandt de, at supermarkedet, og vi bevæger os på samme skinner liv.
Ruter tusind mennesker viste et klart mønster. Hvis du lægger i kurven kål, vil næste stop være afsnittet øl eller bakke is. Jo flere "rigtige" fødevarer, vi vælger, jo større er fristelsen til at købe noget skadeligt.
Denne adfærd er ikke svært at forudsige. Hvem har ikke belønnet sig selv med et stykke kage eller nippe øl efter dødbringende uddannelse? Og intet galt med det.
Men en mere detaljeret undersøgelse af effekten af den såkaldte resolution tyder på, at princippet om "øje for øje" er indbygget i os meget dybt og arbejder selv når vi ikke varsel.
Det centrale punkt effekt opløsning, som var beskrevet forskere i 2006: vores valg er bestemt af interne vægte.
Hver af os har en idé om hvad der er godt og hvad der er dårligt, det er cool, og hvad der er skadeligt. Og Hvis afgørelsen tip satserne i den ene retning, vi automatisk forsøge at gøre noget for at vende tilbage til ligevægt.
Resultatet hældes i en klog ordning. Indførelse pladen en lille del af salat, du kompensere i går hamburger. Men forskerne fundet, at muligheden for at bestille sund mad på restauranten fører til det faktum, at de besøgende vælger den mest skadelige mad. Og vel vidende, at du kan bestille en salat, du bestiller pommes frites.
Hårdest ramt af dette er mennesker, som kraftigt selvkontrol. De er overbevist om, at de kan modstå fristelsen. Og når de har mulighed for at købe noget nyttigt, de stille og roligt tillade sig alt for meget: trods alt, så er der noget, de vil kompensere dig for nogen skade sund kost.
Effekten blev endnu mere indlysende i løbet af en anden forskning. Da de emner i det blev foretaget af mennesker, der ser deres egen vægt. De blev tilbudt for øjet at bestemme kalorieindhold fødevarer. Normal hamburger evalueret ca. 734 kcal. Den samme hamburger, men serveret på en tallerken med selleri stilke, der anslås til 619 kcal. Det er simpelt. Hjernen modtager signaler, at en hamburger er dårlig, men selleri er nyttigt, og som et resultat giver os det aritmetiske gennemsnit af de gode og dårlige.
Dette forklarer, hvorfor det er så svært at få et resultat, efter nogle specielle teknikker: tilføje superfud kost eller fjerne det ved hjælp af 10 minutters af øvelser og så videre.
Efter alt, tillad dig selv en lækker skade, vi vil under alle omstændigheder er spørgsmålet tilstrækkelig kompensation.Mærkeligt Jeg søger en magisk pille, er det stadig ingen erstatning for regelmæssig fysisk aktivitet og ordentlig ernæring.
resultater forskning Taiwanske forskere næsten surrealistisk. I én test blev to grupper behandlet med placebo. Én gruppe og nævnte. En anden gruppe rapporterede, at de var at tage en multivitamin. Og denne gruppe vælge mindre sund mad.
Ved afprøvning skridttælleren folk fra den anden gruppe vælger kortere ruter. Til frokost gik vi til buffet, og ikke til en afbalanceret og sunde fødevarer. Og selv i de psykologiske tests viste en større ønske om at modtage nydelse ligesom tilfældig sex, slapper af i solen og drikke.
Gruppen af rygere, der troede, at tager vitamin C, røget dobbelt så meget som den gruppe, der tog placebo, og vidste det. Og hvis du giver folk en "fedt-brænding supplement" til morgenmad, så til frokost, de spiser mere end de, der ikke modtog disse kosttilskud.
Denne reaktion er ikke begrænset til fødevarer. sikkerhedsseler, cykel hjelme og knæbeskyttere provokere mere risikabel adfærd.
Problemet er, at vi hver dag tage en masse beslutninger, hvis konsekvenser åbenbart sig selv i en fjern fremtid, og det er svært at måle. Når vi tillader os selv noget skadeligt, vi ikke balance i bestræbelserne på at opretholde en sund livsstil. Vi kan ikke umiddelbart vurdere fordelene ved ordentlig ernæring, så sammenligne tågede fordele med øjeblikkelig belønning for gerninger. Sidstnævnte, selvfølgelig, vinder.
Hvordan man ikke at bruge alle bestræbelser forgæves? Psykologer anbefale at bruge to taktik:
- Fokuser ikke på resultaterne af en sund livsstil, og i den proces. Forskere fra universitetet i Zürich fundet afhængighed af vægttab i mennesker, der sidder på en diæt: Jo flere kilo tog en uge, jo mindre vil gå til en anden. rebound-effekt var svagere, når testen ikke bør være resultatet af kosten (tab kg), og for at spise adfærd i almindelighed.
- Træf beslutninger i isolation uden at tage hensyn tidligere og kommende tiltag. Dette eksempel illustrerer undersøgelseForetaget blandt studerende, der tilbyder at få en film at se. Hvis eleverne tror, at de får lov til at vælge en tid, halvdelen af deltagerne boede på en komedie som "Dumb og Dumber." Den anden halvdel valgt "Schindlers liste". Og hvis de studerende ved, hvad du skal vælge, kan du fordoble, komedie varede mere end 80% af deltagerne i eksperimentet.
Det samme sker, hvis du skal vælge mellem fedtfattig yoghurt og kiks.
Af den måde, hvis du nødt til at beslutte, hvornår de skal opføre sig ordentligt, og når - ikke særlig god, er den korrekte adfærd udskudt til senere. Generelt du vil forkæle dig selv - sundhed, men siger ikke, at du i sidste ende udarbejdet.
Selvfølgelig ved vi alle, hvordan man kan føre en sund livsstil. Sport, ordentlig ernæringnok drømme og så videre. Men det er en lang og ubehagelig. Selvfølgelig ønsker vi den trylledrik eller fitness armbånd Vi gjorde processen lidt lettere.
Men den eneste fungerende måde at beskytte mod effekten af permission - sætter høje standarder for sig selv hver beslutning. Hold dig til et kursus og det døve øre til al den markedsføring støj med alle de udsagn som "Dette værktøj kan hjælpe, og vil ikke bringe skade." Lyde rart. Men dette er kun en illusion.