5 måder at bekæmpe Internet afhængighed

Ophavsret Shutterstock

Lidt mere - og Internet afhængighed bliver nødt til at gøre i dagens liste over almindelige dårlige vaner sammen med rygning og overspisning. Du behøver ikke finde styrken til at bryde væk fra "venner" bånd på det sociale netværk, og hver 10-15 minutter, skal du kontrollere kvidre (og på samme tid - og Instagram)? Tillykke: Internet afhængighed er allerede "kom på besøg 'til dig. Pres det eller lade - beslutningen er din. Jeg foreslår, at du overveje 5 enkle måder at overvinde den nye afhængighedUden at ty til nogen sofistikerede teknikker eller ved hjælp af en psykolog.

router indstillinger: Lad os starte med tidsstyring - stort set alle moderne trådløs router kan konfigureres til at være tændt / slukket på et bestemt tidspunkt på dagen. Sæt dig et stel: for eksempel, hvis du arbejder hjemme, routeren, distribuere det trådløse netværk til internettet bør indgå i 9 eller 10 om morgenen og slukker klokken 18:00. I dette tilfælde en kabel-tv-forbindelse eller en harddisk til torrents vil arbejde uden problemer; men du vil ikke blive "hængende i sit spind," spejlvende uendeligt og sociale netværk på siden.

Arbejds- og motion: Mindst 1-2 timer bør tildeles en dag til træning, løb, gang, gang, fysiske øvelser, arbejde i hjemmet - det gør ikke noget for noget, så din muskler, hjerte, lunger og kredsløbssygdomme vil få en beskeden, men nødvendig læsning, øjnene - hvile, og hjernen - den følelsesmæssige og mentale losning.

Nødvendig offline-Dag: En gang om ugen / hver 2. uge, du skal have en "dag uden internettet." På denne dag, kan du læse, sove, komme ud af huset, rejser, meditere, spise, danse, gå - gøre noget, men omfatter ikke internettet, ikke tjekke e-mail, ikke reagerer på opkald og beskeder og ikke engang forsøge at "tweet" nogle tilfældige tanker gennem smartphone. Helt afbrudt fra alle disse gadgets og skærme; kigger rundt, ophold i strømmen af ​​livet, og ikke i strømmen af ​​meddelelser, statusser, humørikoner og links.

Trip / rejser / ture: Vejen - vejen ikke kun at se nye steder og møde nye mennesker, men i det mindste for et par timer / dage at holde en normal person, ikke en "forbindelse til internettet" karakter.

Læsning papir bøger: Mindst 1 time om dagen, skal du rulle til at læse bøger. Kan du ikke lide fiktion - læs professionel. Jeg ikke kan lide bogen business - læse poesi. Vælg en genre, forfatter eller tema til din smag - og læse. Læsning beriger dig, gør dig mere interessant for offentligheden og integritet - for sig selv. I intet tilfælde ikke erstatte internettet tøven udsigt serie: det er simpelthen de "mindste af to onder."