Prokrastiniruem højre: hvordan du bliver produktiv, udskyde problemet?
Produktivitet Motivation / / December 19, 2019
Smøleri automatisk sidestilles med skadelige psykologiske fænomener, der er forbundet med dovenskab eller spild af tid. Alt i stemmen sige, at det er nødvendigt at beskæftige sig med det, og forklare, hvordan det skal gøres. Men hvad hvis tøven - det er ikke sådan en dårlig fænomen, og, at man skubber deres anliggender ordentligt, kan du endda øge produktiviteten?
Hvorfor har vi prokrastiniruem?
Tøven kommer fra tælleren de to dele af hjernen. En af dem - det limbiske system, som omfatter den glæde centrum. Den anden - den præfrontale cortex, vores "intern scheduler." Således er det limbiske system kæmper for fornøjelsen af "her og nu", og den præfrontale cortex - for hvad der vil være bedst for os i det lange løb.
Ifølge læge i filosofi og forfatter Digest tøven, Timothy A. Pichila (Timothy A. Pychyl), den præfrontale cortex - en del af hjernen, der gør os forskellige fra dyr administreret kun reflekser og stimuli. Desværre har vi de svagere områder i hjernen, så vi er nødt til at køre selv til at gøre noget.
På den anden side, så snart vores kontrol falder, det limbiske system eliminerer straks de komplicerede eller uinteressante opgaver, som vi havde det godt.
Så tøven, primært relateret til biologi. Økonom George Ainslie endda kaldt tøven "grundlæggende menneskelige impuls."
Blame frygt
Iværksætter og investor Paul Graham ser tøven er mere end blot forhaler proceduren. Han siger, folk er ofte bange for store projekter. Store problemer er skræmmende, og fra bogstaveligt sjæl gør ondt.
Sandsynligvis alle set det før: når du beslutter at tage på en ambitiøs, storstilet projekt og en pludselig møde med et stort antal små problemer, der opstår undervejs.
Når bunken af hastesager konstant distraherer dig, det er svært at fokusere og begynde at skrive en stor roman. Hver gang, når små problemer ikke giver anledning til et stort projekt - det er det limbiske system sørger for at tage os fra de fleste ubehagelige mentale reaktioner - frygt.
I en artikel offentliggjort i New Yorker, James Surovetski tøven forklarer således: "For at beskytte sig mod risikoen tab og sammenbrud, du foretrækker at ubevidst skabe sådanne omstændigheder, der gør succes i det uvirkelige princip. Denne refleks, hvilket skaber en ond cirkel. "
Hvorfor er tøven ikke behøver at blive behandlet?
Der findes forskellige typer af tøven, og nogle af dem er nyttige. Generelt kan vi skelne mellem tre typer, alt efter hvad du laver i stedet for at arbejde:
- Du gør ingenting;
- Du gør noget mindre vigtigt;
- Du gør noget mere vigtigt;
Ikke svært at gætte, hvilken type tøven faktisk mere rentabelt for dig. I stedet for at gøre en masse unødvendige ting, skrive e-mail eller laver noget derhjemme, kan du koncentrere dig om mere vigtige arbejde.
På den anden side, John Perry, professor ved Stanford University, skrev i Huffington Post, er der to former for tøven, som hjælper os til at øge vores produktivitet.
Den første type er forbundet med perfektionisme. Professoren påstande om, at eftersom de fleste procrastinators er perfektionister, der drømmer om det perfekte job gjort, kan udskyde projekter være nyttige.
Hvis du forlader jobbet til sidste øjeblik, vil du gøre dem tilstrækkeligt, ikke fifle med tusind gange på grund af vrøvl, for at opnå den ideelle, hvilket ikke er.
Jeg - en perfektionist procrastinator. Jeg vil gøre alt perfekt, men i morgen.
mere tøven kan være nyttigt at forstå, hvad jobbet er virkelig ikke så vigtigt. Når du udskyde dem, vil de til sidst at forsvinde af sig selv, og du behøver ikke at bruge tid på dem.
god tøven
Hvis vi ønsker at bruge tøven på en positiv måde, er der flere teorier om, hvordan det skal gøres. Den første - ideen om Paul Graham om de tre slags tøven eller "god" reoler.
Det er her, du afsætte uvigtige opgaver såsom ærinder, at bruge tid på de virkelig alvorlige ting.
Ordrer - dette er en klassisk form for destruktiv arbejde, tøven, og hjælper til at klare dem. Der er mange ting, der kan gøre alt. Samtidig er der projekter og handlinger, som kun kan håndtere dig, og hvis det er nødvendigt at udsætte den rækkefølge, der er intet at bekymre sig om. Tværtimod, dette er den rette tilgang til arbejdet.
Der er en anden alvorlig grund til, efterlader vigtige arbejde er ikke gjort nyttigt til store projekter. Vores store projekter altid kræver to ting annullere ordrer: en masse tid og den rette stemning.
Når vi entusiastisk arbejder på et projekt, er det dumt at bruge tid på nogle ligegyldige opgaver, bare fordi vi fik at vide at gøre det. Selvfølgelig, hvis du bruger al din tid på store projekter, kan det resultere i blokeringer i små sager, men det kan være klogt at gøre det, for at få et godt resultat.
I sidste ende, der arbejder på sådanne projekter er virkelig sjovt, så udskyde lille virksomhed er ikke svært - det limbiske system ville ikke have noget imod.
struktureret tøven
Dette er en anden form for god reoler, der foreslog John Perry.
Ifølge ham, den strukturerede tøven - det er en stor strategi, der hjælper til at arbejde effektivt. Sagen er den psykologiske frygt for store og alvorlige tilfælde.
Som regel, når du laver en liste over tilfælde, de mest vigtige og vanskelige opgaver står op, og alle de mindre alvorlige er placeret under. Når du tænder tøven, laver du alle de værker fra slutningen af listen, og gør ikke det vigtigste.
Tricket er, at du kan narre dig selv, og sætte den øverst på listen komplicerede sager, som egentlig ikke er så vigtigt.
Denne psykologiske kendsgerning så tidligt som 1930 Robert Benchley skrev:
Enhver kan gøre enhver mængde arbejde, forudsat at det ikke er det arbejde, han skulle gøre på dette punkt.
Pierce Steele, en psykolog ved University of Calgary, siger, at mange procrastinators ved sådan selvbedrag har vendt funktionen til et nyttigt vane.
Hvordan laver tøven arbejde for dig?
Der er flere måder, du kan gøre mere produktiv tøven:
Start lille
Hvis et stort projekt som dette skræmmer dig, at du bare ikke kan tage for det, du kan begynde i det små. Udfør små opgaver, der er nødvendige til dette projekt, så du trygt kan flytte til gennemføre det, at stoppe med at være bange og prokrastinirovat.
Derudover kan du samarbejde med andre, så din del af projektet vil være mindre og vil være mere tid til andre opgaver.
Tilpas din liste
Struktureret tøven, foreslået af John Perry, kan meget vel virke. Prøv at bedrage sig selv, hvilket bidrager til toppen af listen over opgaver, der synes yderst vigtigt og påtrængende, men virkelig lider og tillade sikkert at udskyde dem eller ikke overhovedet.
De vigtigste ting - at tro, at de er vigtige og vanskelige, så vil du ønsker at udføre alle de andre opgaver fra listen (virkelig vigtigt) for at undgå deres "monstre".
etablere regler
Forfatteren og manuskriptforfatter Raymond Chandler har sat sig to regler, der hjælper ham komme i gang. Hver dag han sætter i fire timer at afsætte til arbejde og huske to grundlæggende regler:
- Du kan ikke skrive
- På dette tidspunkt, du ikke gør noget
Fire timer til at sidde for en grund - det er forfærdeligt kedeligt, så han blev en meget produktiv forfatter.
Kræv mig mere
Ifølge en erklæring fra John Perry, er en procrastinator konstant forsøger at reducere passiver, håber, at hvis der er færre ting at gøre, vil der være mere fuldførte opgaver.
John forklarer, at det fjerner den væsentligste årsag til tøven, men fratager også valget mellem vigtige og uvigtige opgaver. Så i sidste ende, med et lille antal arbejdspladser i sin liste over sager, din tøven ville være, at du ikke gør noget.
Det er den måde, der vil gøre dig til en grøntsag, snarere end effektiv person.
Moral: tøven er helt naturligt for en mand, og det er ikke nødvendigvis skadeligt, vigtigst af alt - prokrastinirovat korrekt.