Hvordan til at korrigere morgenen 45 minutter kan gøre din dag en succes
Motivation / / December 19, 2019
Opskrift ordentlig am slet ikke kompliceret, består af kun fire ingredienser og dens forberedelse vil tage dig mere end 45 minutter.
Lad mig gætte dine tanker efter at have læst overskriften: "Jeg har ikke tid til selv virkelig have morgenmad, hvad der ellers i 45 minutter?".
Ja, den velkendte historie. Vi hopper i rædsel fra hvad sov igen, febrilsk få klædt, spise morgenmad på farten, take off fra huset. Kan det undre nogen da, at hele dagen og derefter går i en fart, nerver og jag? I mellemtiden kan du organisere dit liv og helt anderledes. For at gøre dette, skal du kende og følge et par enkle regler om hvilke, der er nævnt i denne artikel.
Så hvordan du skal bruge din første time om morgenen, til hele din dag bestået roligt og effektivt?
1. Vågn op så tidligt som muligt
De gamle havde troen på, at de vigtige ting, der skal gøres tidligt om morgenen, fordi din frygt på det tidspunkt stadig sover. Ikke en eneste gang i en meddelelse om, at de ting, som aftenen syntes kompleks og omfangsrig, her til morgen gennemført uden frygt eller tøven. Hertil kommer, at dine muligheder i starten og i slutningen af dagen - det er helt forskellige ting. Så prøv at maksimere varigheden af deres morgen og vågne op mindst en time tidligt. Samtidig er det ikke om at reducere varigheden af søvn, men bare en lille forskydning i sin liste.
2. Morgen ladet (15 minutter)
Ja, for dem opsat på sport alvorligt, så varigheden af morgenen øvelser kan virke latterligt lille. Men for den almindelige, ingen person, der udøver selv en kort warm-up kan være en alvorlig udfordring. Især hvis udøvet af HIIT-system og bruge noget som den bedste 7 min kompleksHvilket er i stand til endnu mere end to gange kort give dig en alvorlig byrde.
3. Meditation (10 minutter)
Efter en god opvågnen træning er det tid til at slappe af og lytte til en mere fredelig måde. Vores hjerner er ikke mindre end vores krop har brug for konstant pleje, og meditation Det er en af de bedste værktøjer til dette. talrige videnskabelig forskning gentagne gange vist, at meditation ændrer vores bevidsthed, reducerer stress, forbedrer hjernens aktivitet og psyko-følelsesmæssige tilstand. En stor bonus for brugt 10 minutter, Er det ikke?
4. Optag Entries (10 minutter)
Daglig skrivning praksis bliver stadig mere populære i dag, og det er ikke tilfældigt. holde en dagbog Det er en af de nemmeste og samtidig effektive måder at begynde at føre en meningsfyldt liv, og øge deres produktivitet. Forpligte dine følelser, resultater, nye ideer hjælper til bedre tænke på dem mere klart formuleret, og er det første skridt til implementering. Bestemt værd at gøre det hver morgen i stedet for at få en frisk batch unødvendig nyheder fra sociale netværk.
5. Planlægning (10 minutter)
Næsten alle forretningsfolk forstår vigtigheden af at planlægge deres dag. En klar definition af sine mål, prioritering, identificerer den særlige sekvens af handlinger, der er nødvendige for at hjælpe dig at gøre hver dag i dit liv så produktive som muligt.
Der er mange forskellige planlægning teknikker, men det er bedst at bruge næste. Du skal blot vælge fra hele opgavelisten de tre mest prioritet, at dem, der har brug udføres uden at mislykkes. For at udføre opgaverne fra denne korte liste, du begynder straks efter ankomsten på arbejdspladsen og vil ikke beskæftige sig med noget andet, indtil de rammer ud. Denne fremgangsmåde gør det muligt klart at identificere de vigtigste mål og gøre alt for at løse dem.
Som du kan se, den rigtige opskrift på morgenen er ikke svært, består af kun fire ingredienser og dens forberedelse vil tage dig mere end 45 minutter. Men så hele din dag, vil du spise en skål af veluddannede, produktiv og vellykket dag.