5 nyttige opdagelser om personlig effektivitet
Produktivitet Motivation / / December 19, 2019
I vores spændende og begivenhedsrig tid psykologer altid have noget at tænke over og arbejde på. Hvert år fødes nye opdagelser, som primært relaterer sig til GTD, at komme af med stress, og kreativitet. Sidste år var ingen undtagelse, og jeg foreslår, at du 5 interessante fakta om personlig indsats, at vi kan have mistet synet af i 2012.
© foto
1. Du kender dig selv er ikke så god, som du tror
Vi plejede at tro, at ingen ved os så godt, som vi selv har. Men jo længere, jo mere der er tegn på en helt modsatte. Og så er der et interessant problem for arbejdsgivere, der i beskæftigelse er kommet til at stole på spørgeskemaer, som er fyldt af kandidater. Psykolog Timothy Wilson tyder på, at for virkelig at komme til at kende dig selv, er du nødt til at spørge andre mennesker til at give dig et svar. Nogle gange, den person, du ser hver dag i spejlet, er meget forskellig fra den mand, som du ser i det omkringliggende. Selv om disse to personligheder og relaterer til hinanden meget ejendommelig måde.
I sin bog «fremmede for os selv» Wilson siger meget om den adaptive bevidstløs. Det vil sige, kan folk en masse ting gjort i mit liv ubevidst og derfor ikke finde det selv, uden hjælp. Selvfølgelig kan vi begynde at praksis mindfulness, så prøv at lægge mærke til alle de små ting for sig selv og fortsætter med at grave ind. Nogle gange finder vi der er overraskelser, og de er ikke altid behageligt. Vi kan lære en masse nye, men de fleste vil forblive ubemærket.
Og det er derfor, det er nogle gange svært at forstå præcis, hvad der går galt, selv om vi havde planlagt alt så vidunderligt. I betragtning af, at vi ikke er i stand til at styre alle deres handlinger, er vi tilbøjelige til at skyde skylden på andre for deres fejl. For en bedre forståelse af os selv, må vi bede om hjælp fra andre. Det viser sig, at din personlighed score andre forudsige begivenheder bedre end den, du giver dig selv. Så hvis du kan bare ikke forstå, hvorfor du ikke kan få, hvad du ønsker gjort, så spørg dine kolleger, venner eller familie (eller bedre endnu alle sammen) til at karakterisere dine handlinger.
Af den måde, for nylig en af mine venner spurgte mig en lille tjeneste - hun sendte mig en e-mail med et link til ansøgningsskemaet, spørgeskema, hvor jeg var nødt til at evaluere det på flere måder. Så jeg tror snart vil det ikke være så sjældne.
2. Sidder fast i at løse problemet? Tag en pause!
Dette er, hvad vi allerede har nævnt mere end én gang. Så jeg vil gøre det kort - en lang række undersøgelser har vist, at hvis du går i stå på en løsning problem, du har brug for at distrahere dig selv og skifte til noget helt andet, og stoppe tankegang om problemet.
Under en af disse eksperimenter, var folk delt i tre grupper, og bad dem om at løse problemet med at vælge en bil. Den første gruppe var nødt til at træffe en beslutning med det samme, og deres valg var ikke den bedste. Den anden gruppe fik lidt mere tid til at tænke, men deres valg var ikke meget bedre udvælgelse af den første gruppe. Og endelig har den tredje gruppe sat opgaven, givet lidt tid til at tænke, og derefter fik et andet distraherende opgave, som absolut ikke var forbundet med beslutningen af det første problem. Og så gik de tilbage til bilen af valg og bedt om at afslutte jobbet. Sidstnævnte gruppe klaret jobbet bedst.
3. Vi bliver mere kreative, når tænker på en anden
For nylig er kreativitet i stigende grad fjernet ikke den sidste rolle i næsten ethvert job. Derfor vil du være nyttigt at vide, at ifølge en nylig undersøgelse blev det konstateret, at mennesker bedre løser problemet og finde kreative løsninger, når hjælpe en anden, ikke i øjeblikket.
op
Evan Polman og EMICH Kyle havde en interessant oplevelse med 137 elever. De fortalte ham en interessant puzzle - en fange i en celle reb var to gange kortere end afstanden til jorden. Som et resultat, den indsatte delte den i to dele, så bundne og flygtet. Spørgsmål - hvordan gjorde han det?
Eleverne blev inddelt i to grupper. En gruppe blev bedt om at præsentere sig selv som en fange, og den anden gruppe var at hjælpe fangen til at finde en vej ud af denne vanskelige situation. Som et resultat, i den anden gruppe klaret problemet bedre end den første (48% - i det første og 66% - sekund). I det andet eksperiment, den samme professor bedt de studerende til at tegne en fremmed, som kunne anvendes af en anden i deres historie. I et tredje forsøg blev deltagerne bedt om at komme med en gave til dig selv, til en nær ven og en person, som de knap nok kendte. Ifølge resultaterne af alle tre forsøg, blev det konstateret, at deltagerne bedre klare den opgave, ikke når det kom til dem personligt, men en anden.
Hvis du sidder fast i en opløsning og ikke forekommer på eventuelle værdifulde ideer - prøv at forestille dig, at du gør dette ikke for sig selv.
4. Jeg gør ikke sove, og konstruktivt hvile!
Regelmæssige pauser fra mentale opgaver hjælpe os til ikke at gå amok, øget produktivitet og kreativitet. I en verden, hvor selv på ferie, vi altid holder fingeren på pulsen og ikke et øjeblik opgive deres telefoner, vi har brug for en pause. Det betyder ikke, at vi foreslår, at du lagde sig til at sove ved frokosttid et par timer. Dagtimerne sløvhed kan vare 15-20 minutter og stadig få så meget gavn som og rolig søvn.
Vores hjerne har brug for hvileperioder samt vores muskler. Hvis du træner uden hvile, kan du bringe din krop til udmattelse. Det samme gælder for vores hjerner.
Forsøg på dagtimerne søvn, udført med de studerende viste, at de er bedre i stand til at absorbere information når de hviler. Søvn straks efter modtagelsen nye oplysninger er mere gavnligt for hukommelse end den konstante mangel på søvn og korpenie på arbejde eller på lærebøger. Og hvis tidligere vi troede, at for at give mere tid til brug for mere arbejde, måske er det tid til at genoverveje disse principper?
5. Brug mest ud af din spidsbelastningen
Den menneskelige krop fungerer efter naturlige døgnrytme og for hver handling er der en vis optimale tidspunkt - for søvn, mad og, naturligvis, til jobbet. Og overtrædelse af disse rytmer kan have meget ubehagelige konsekvenser for sundheden. Steve Kaye, professor i molekylær og bioinformatik ved University of Southern California, sagde, at overtrædelse af døgnrytmen kan føre til problemer såsom depression, diabetes, demens og fedme.
Hvis du betaler for kritisk tænkning, så prøv at løse problemet sent om morgenen. Hvis du har brug for at holde fokus, er det bedre at gøre alt det hårde arbejde op til 12 timer om dagen. Om eftermiddagen er koncentrationen svækkes og forsvinder opmærksomhed.
Hvis dit arbejde er forbundet med den kreative proces, så vil din gyldne tid - det er frokost. Ifølge undersøgelser foretaget af toppen spisning søvnighed regnskab for 2 kl. Denne gang er den mest hensigtsmæssige for din højre hjerne som venstre på dette tidspunkt, bare slappede og miste kontrol, og derved lade vilje det underbevidste.