10 fakta om udsættelse
Produktivitet Motivation / / December 19, 2019
20% af befolkningen er kronisk procrastinators. For dem Smøleri - en livsstil. De er sent at betale dine regninger og levering af projektet bestået koncerter og ofte inkasserede checks og gavekort. Layfhaker giver nogle interessante fakta om udsættelse, som kan efterlade dig sulten til at konkurrere med det.
Procrastinators er ikke født. Procrastinators blevet.
Smøleri - det er et komplekst spørgsmål, og tilgangen til dets løsning skal også være udtømmende. To verdens førende specialist tøven - filosoffen med en ph.d.-grad og en professor i psykologi Joseph Ferrari og psykologi professor Timothy Pichilemu - Spurgte Hestroff Hara Marano, redaktør Psychology Today. Resultatet havde været en interessant materiale, der vil hjælpe alle lære mere om sig selv.
1. 20% af befolkningen er kronisk procrastinators
For dem tøven - det er en livsstil. De er sent at betale dine regninger og levering af projektet. De savner de koncerter og ofte inkasserede checks og gavekort. Kroniske procrastinators køber julegaver den 31. december.
2. Smøleri anses ikke for et problem
Selvfølgelig, skal du ikke bekymre dig, hvis du er sent hele tiden - alt dette er allerede vant. Og på grund af det faktum, at vi vil udarbejde en rapport på den sidste nat og var sent med deres levering, verdens ende kommer. Og opkald til venner og familie, vi også udskudt. Hvad kan der ske?
Der kan ske meget. For eksempel, en person tæt dåse til dørOg vi lærte om det kun efter en uge. Eller du kan blive fyret for forsinkelsen i arbejdet. Og nogle gange ikke kun dig, men også et par andre for virksomheden og dårlig ledelse. Og hvis du kan det ikke være et problem, for nogle kan det være en rigtig tragedie. Så problemet er, og det er langt mere alvorlig end alle mener.
3. Smøleri - det er ikke et problem med tidsstyring og planlægning
Evaluering tid procrastinators og almindelige mennesker er ikke anderledes. Selvom kroniske procrastinators er mere optimistiske. Dr. Ferrari mener, at rådgive procrastinator købe dagligt at tage højde for den tid - det er det samme, bare for at sige juble op en person, der er i konstant depression.
4. Procrastinators er ikke født
Procrastinators blevet. Og chancerne for, at procrastinator vil være i en familie med stiv autoritær stil af regeringen, meget højere end i den mere tolerant miljø. Dette er en reaktion på forældrenes pres - handlingen for det modsatte.
I ungdomsårene, det hele bliver til et oprør. Venner, der er mere tolerante over for de konstante forsinkelser, er de vigtigste rådgivere og modeller til at følge.
5. Smøleri fører til en stigning i alkohol
Procrastinators ender drikke mere alkohol, end de havde til hensigt. Og alt dette, fordi det største problem, der ligger i hjertet af tøven. Den består ikke kun i tid til at begynde at gøre noget, men også for at give tid på bremserne.
6. Procrastinators som selvbedrag
Udsagn som "Jeg er ikke i humør. Det ville være bedre, hvis vi overføre sagen til morgen "eller" Jeg arbejder bedre under pres "er i virkeligheden banale undskyldninger, at personen siger til sig selv og andre til at forklare årsagerne til sin dovenskab, passivitet eller vilje til at gøre vigtige løsninger.
En anden mulighed for selvbedrag er påstanden om, at i hård tidsramme procrastinators bliver mere kreativ. Selv i virkeligheden alt dette er selv-suggestion. De bare ødsle deres ressourcer.
7. Procrastinators er konstant aktive søgning distraktioner
Og der er på udkig efter, han finder altid. Selv i de mest utænkelige situationer. Kontrol email - det mest almindelige valg, som ikke blot en distraktion fra mere vigtige ting, men også giver et alibi for undskyldninger til ledelsen.
Mere er en fremragende mad af frygt for fiasko. For hvis du begynder at gøre noget virkelig vigtigt og kompliceret, og kan ikke opnås.
8. Smøleri tøven disharmoni
Smøleri kan manifestere sig på meget forskellige måder, og nogle gange i meget uventede måder. Folk udskyde noget af forskellige årsager.
Dr. Ferrari identificerer tre grundlæggende typer af procrastinators:
- Spændingen asylansøgere - mennesker, som sætter ud indtil sidste øjeblik for ting at opleve eufori. De kan lide det, når hjertet dunkende på grund af den forståelse, at du ikke kan fange. I dette tilfælde er blodet injiceres anstændig del af adrenalin.
- Grå mus - mennesker, der undgår frygten for fiasko eller frygt for succes. De er bange for, at ikke klare opgaven, og konstant ser tilbage på andre. Disse mennesker lytter til andres meninger og foretrækker at forblive i skyggerne, end at bryde frem, lave fejl, skiftevis nederlag med sejre.
- Uansvarlig - det er dem, der forsinkede afgørelsen på grund frygt reaktion for konsekvenserne. Hvem kan ikke træffe beslutninger, ville han ikke svare.
9. Smøleri - ret dyrt
Helbredsproblemer gælder også for sine dyre dele. Og det er ikke kun, at hvis ikke at udskyde årlige inspektioner fra samme tandlæge, vil behandlingsomkostninger være meget lavere.
Det handler om konstant stress, hvilket er mennesket. For eksempel, at studerende, der konstant holdes lægge det ud, og før sessionen begynder forberede tungt, er mere tilbøjelige til at lide af fordøjelsesproblemer, ofte lider forkølelser (På grund af nedsat immunitet), de oftere end andre, der er problemer med søvn.
Og hvis du forestille dig at arbejde med rapporter, behøver du at tage en gang om måneden, så konsekvenserne vil være katastrofale faktisk. Vi kan også tilføje problemer i relationer med familie, venner og kolleger på grund af den manglende løfter, skiftende arbejdet til en anden, og det banale manglende vilje til at tage ansvar.
10. Procrastinators kan ændre deres adfærd
Men det er tidskrævende og energikrævende proces. Det betyder ikke, at en mand pludselig følte interne ændringer og ønsket om at straks at gøre noget. Disse ændringer skal være kompleks. Dette kan hjælpe med en velstruktureret kognitiv adfærdsterapi. Option "Change Yourself" er kun mulig i tilfælde, der ikke begyndt.
I tilfældet med den Chronicle nødt til ikke kun at arbejde hårdt i arbejdet med sig selv, men også punge ud en stor sum. Ikke overraskende gode psykoanalytikere er så populære og så dyrt. Hvis der er efterspørgsel, vil udbuddet ikke tage lang tid.
Vi har alle nøle fra tid til anden med visse forhold og beslutninger. Og nogle gange er det virkelig forgifte livet. Men for at klare en meget vanskelig.
For eksempel føler jeg en følelse af stor lettelse, og nogle gange endda en ære i sig selv, når husleje Rapportering til den skat, fordi enhver interaktion med vores offentlige tjenester bringer lidt glæde. Men altid jeg forlænge denne aktivitet mulig. Hvorfor? Fordi jeg hader at gå der.
Sidste gang jeg prøvede at huske den følelse af lethed efter den regulære kvartalsrapportering, og nu ikke stramme, flytte denne opgave til listen over obligatoriske rutinesager. For at forsinke gennemførelsen af disse tåbelige anliggender.
Det er én ting at beskæftige sig med sådanne bagateller, en helt anden - at begynde at tage de virkelig vigtige beslutninger. For eksempel, at beslutningen om at gå, blive involveret i et nyt projekt, starte en virksomhed, og så videre. Dette er ikke en vandretur i skat. Denne løsning, der drastisk ændrer hendes liv.
Jo stejlere ændringen, jo sværere at afgøre. Nogle gange hjælper det at tale med en god og klog ven eller en gruppe af mennesker. Men i mere avancerede tilfælde, professionel hjælp der virkelig er behov.